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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01
摘 要 本文探讨腿部动作在游泳中的作用，腿部动作在教学初级阶段中的积极作用，及加强腿部动作教学和训练有利于学会和练好游泳，运动技术水平越高，越需要具备良好腿动作和打腿速度，良好的腿的选才，有利于腿动作的形成和腿技术的提高与发挥。建议在游泳运动课余训练中，先进行或加强腿部动作的教学，有助于少儿游泳技术的快速形成，提高教学效果。
关键词 游泳 腿部动作 少儿
少儿游泳早已被人们证明是一项对身体健康十分有益的运动。从长远来看也是培养我国游泳后备力量的重要途径，我国的少儿训练方针是“选好苗子，打好基础，系统训练，积极提高”。为从儿童抓起，国家又制定了少儿游泳年龄组训练大纲，十分重视少儿游泳的基础教学与训练工作。
一、腿部动作在游泳中的作用
腿部动作是大肌肉群的协调活动，参于做功的肌肉群较广，如腰腹部、髋部肌肉群，大、小腿及脚部肌肉群等，它直接涉及人体三个较大的关节——髋关节、膝关节和踝关节。靠腿部动作产生动力牵引机体在水中游进，依赖机体循环、呼吸等各系统的协同工作。游中，由于呼吸时胸部承受水的压力，吸气时须用力，循环和呼吸系统工作量增加，使呼吸、循环和运动系统各器官机能受到较强的刺激而得锻炼和加强，游泳素质逐步提高，增强体质，利于健康，利于训练。
二、腿部动作在教学初级阶段中的积极作用
少儿游泳教学先教腿动作有利于整个教学进程和扩大教学效果。在初学游泳时，先从腿动作阶段开始较易掌握陆上动作模仿，如自由泳、仰泳腿动作与日常行走动作相似，少儿时期模仿能力强，接受快，在熟悉水性阶段做一些水中行走、跳跃等练习及游戏，能解除少儿初学中恐水心理，在漂浮帮助下练打腿能产生较大的浮力和推进力，使身体有一个比较平稳的良好的流线型。下肢不下沉，给臂划水及完整动作配合创造优越条件，影响以后技术形成直至提高阶段。经过多年训练，逐渐形成技术风格。不断反复打腿练习，促进和提高腰腹部、腿部肌肉群力量和耐力，循环系统、呼吸系统机能改善，神经系统对肌肉的支配调节能力，给臂动作教学和训练储蓄良好基础。这些优越性是先教臂部动作时所不能比拟的，所以说少儿初学游泳时，先从腿部动作教学是比较有利的。
三、加强腿部动作教学和训练有利于学会和练好游泳
腿动作的教学与训练是少儿游泳的一个重要基础内容。这是因为腿动作是完整动作一个重要组成部分。腿动作的好坏，将直接影响到以后的训练与比赛，而腿部动作基础必须从少儿时期开始并逐渐完善。上面我们已分析到少儿时期的生理特点和解剖特点都有利于腿的教学和训练。从实践经验和国家少儿游泳教学训练大纲来看，都要求我们从时间上、内容上、方法手段上等安排相当比例的腿部基本功练习，以保证腿部动作的正确形成和长远效果。腿的技术与风格的形成，都是在多年不断地打腿练习过程中来完善的，少儿时期是这样，优秀选手也是这样。打腿是少儿游泳基本教学与训练重要内容之一，是少儿运动员成才的必经之路。正确掌握腿动作是少儿掌握和提高游泳技术的基础，腿部动作初步形成是从少儿开始学游泳时建立起来的，经过多年训练逐渐获得的，是由动作不稳定性过渡到自动化的过程。且只有与两臂配合才能体现出和发挥出腿的技术的作用，才能建立腿部动作的技术特点和风格，良好的腿部动作又能促进两臂技术动作的建立与发挥，使其最终形成较完整的高水平的游泳技术。
四、运动技术水平越高，越需要具备良好腿动作和打腿速度
前面分析说明任何水平的游泳运动员都不能忽视腿作用，同时调查发现，不论哪种泳姿采用那种配合，运动成绩越高腿的速度相对也高，少儿时期也是这样，世界级水平运动员的腿动作及腿速度之快更是一般运动员所望尘莫及的。世界上许多优秀运动员无一不重视腿的训练，这就给我们提出，水平越高，越需要具有良好的腿动作。而好的腿部动作又是一个运动员的成才条件之一。正如教练们说：“当一辈子运动员，就得打一辈子腿”。
五、良好的腿的选才，有利于腿动作的形成和腿技术的提高与发挥
游泳运动员的选拔，应关注腿的直线性，膝关节、踝关节的灵活性，腿的长短粗细，脚的大小，腿部肌肉的力量等等。就腿形态发育和机能素质来看，要选那些腿的直线性好，髋窄，髋关节、膝关节、踝关节灵活性较强，脚大，腿的肌肉力量大，弹跳力强及柔韌性和协调性好的人，要选下肢较细长、踝围较细、跟腱明显的学生作为游泳运动员选材的基本条件。人体具有适合于游泳的一些特点，有利于腿动作的形成，而打腿时的水感状态、浮力好坏，往往被人们说是一种天性，更难得，选拔那些适合游泳训练的学生进入游泳专业训练，从中发现和筛选出具有特点的苗子，做到有目的培养，促进成才，正所谓“选正苗子就是事半功倍”。当然，一个高水平的运动员不一定说是十全十美的，但如果说他腿的技术动作很突出，游泳时能够得到充分的发挥，就可以由这些而奠定他的技术特点和风格。因此“腿是选才的一个重要条件，也是成才的因素之一”。
六、结论与建议
（一）游泳学习和训练，首先进行腿动作练习，强化腿部动作教学，有助于少儿游泳技术的快速形成，提高教学效果。
（二）腿部动作的学习与训练，是少儿游泳的重要基础过程，教师的教学要在腿动作教学中研究教法，予以更多关注。
（三）良好的腿动作，易形成腿技术风格，易与臂动作产生协同作用，促进两臂动作得到更大发挥，加速运动成绩的提高。
（四）高水平运动员，必须具备良好的腿动作，在少儿时期应打下雄厚扎实的基础。
（五）腿的科学选才，有助于学会和提高游泳技术，是高水平运动员基本条件之一，是成才的条件之一，对少儿时期的选才尤为重要。
参考文献：
[1] 迟爱光.游泳[M].广州：体育学院教材委员会.1991.6.
[2].王强.浅谈游泳教学中腿部力量、柔韧练习的作用[J].游泳季刊.2005.2.
摘 要 本文探讨腿部动作在游泳中的作用，腿部动作在教学初级阶段中的积极作用，及加强腿部动作教学和训练有利于学会和练好游泳，运动技术水平越高，越需要具备良好腿动作和打腿速度，良好的腿的选才，有利于腿动作的形成和腿技术的提高与发挥。建议在游泳运动课余训练中，先进行或加强腿部动作的教学，有助于少儿游泳技术的快速形成，提高教学效果。
关键词 游泳 腿部动作 少儿
少儿游泳早已被人们证明是一项对身体健康十分有益的运动。从长远来看也是培养我国游泳后备力量的重要途径，我国的少儿训练方针是“选好苗子，打好基础，系统训练，积极提高”。为从儿童抓起，国家又制定了少儿游泳年龄组训练大纲，十分重视少儿游泳的基础教学与训练工作。
一、腿部动作在游泳中的作用
腿部动作是大肌肉群的协调活动，参于做功的肌肉群较广，如腰腹部、髋部肌肉群，大、小腿及脚部肌肉群等，它直接涉及人体三个较大的关节——髋关节、膝关节和踝关节。靠腿部动作产生动力牵引机体在水中游进，依赖机体循环、呼吸等各系统的协同工作。游中，由于呼吸时胸部承受水的压力，吸气时须用力，循环和呼吸系统工作量增加，使呼吸、循环和运动系统各器官机能受到较强的刺激而得锻炼和加强，游泳素质逐步提高，增强体质，利于健康，利于训练。
二、腿部动作在教学初级阶段中的积极作用
少儿游泳教学先教腿动作有利于整个教学进程和扩大教学效果。在初学游泳时，先从腿动作阶段开始较易掌握陆上动作模仿，如自由泳、仰泳腿动作与日常行走动作相似，少儿时期模仿能力强，接受快，在熟悉水性阶段做一些水中行走、跳跃等练习及游戏，能解除少儿初学中恐水心理，在漂浮帮助下练打腿能产生较大的浮力和推进力，使身体有一个比较平稳的良好的流线型。下肢不下沉，给臂划水及完整动作配合创造优越条件，影响以后技术形成直至提高阶段。经过多年训练，逐渐形成技术风格。不断反复打腿练习，促进和提高腰腹部、腿部肌肉群力量和耐力，循环系统、呼吸系统机能改善，神经系统对肌肉的支配调节能力，给臂动作教学和训练储蓄良好基础。这些优越性是先教臂部动作时所不能比拟的，所以说少儿初学游泳时，先从腿部动作教学是比较有利的。
三、加强腿部动作教学和训练有利于学会和练好游泳
腿动作的教学与训练是少儿游泳的一个重要基础内容。这是因为腿动作是完整动作一个重要组成部分。腿动作的好坏，将直接影响到以后的训练与比赛，而腿部动作基础必须从少儿时期开始并逐渐完善。上面我们已分析到少儿时期的生理特点和解剖特点都有利于腿的教学和训练。从实践经验和国家少儿游泳教学训练大纲来看，都要求我们从时间上、内容上、方法手段上等安排相当比例的腿部基本功练习，以保证腿部动作的正确形成和长远效果。腿的技术与风格的形成，都是在多年不断地打腿练习过程中来完善的，少儿时期是这样，优秀选手也是这样。打腿是少儿游泳基本教学与训练重要内容之一，是少儿运动员成才的必经之路。正确掌握腿动作是少儿掌握和提高游泳技术的基础，腿部动作初步形成是从少儿开始学游泳时建立起来的，经过多年训练逐渐获得的，是由动作不稳定性过渡到自动化的过程。且只有与两臂配合才能体现出和发挥出腿的技术的作用，才能建立腿部动作的技术特点和风格，良好的腿部动作又能促进两臂技术动作的建立与发挥，使其最终形成较完整的高水平的游泳技术。
四、运动技术水平越高，越需要具备良好腿动作和打腿速度
前面分析说明任何水平的游泳运动员都不能忽视腿作用，同时调查发现，不论哪种泳姿采用那种配合，运动成绩越高腿的速度相对也高，少儿时期也是这样，世界级水平运动员的腿动作及腿速度之快更是一般运动员所望尘莫及的。世界上许多优秀运动员无一不重视腿的训练，这就给我们提出，水平越高，越需要具有良好的腿动作。而好的腿部动作又是一个运动员的成才条件之一。正如教练们说：“当一辈子运动员，就得打一辈子腿”。
五、良好的腿的选才，有利于腿动作的形成和腿技术的提高与发挥
游泳运动员的选拔，应关注腿的直线性，膝关节、踝关节的灵活性，腿的长短粗细，脚的大小，腿部肌肉的力量等等。就腿形态发育和机能素质来看，要选那些腿的直线性好，髋窄，髋关节、膝关节、踝关节灵活性较强，脚大，腿的肌肉力量大，弹跳力强及柔韌性和协调性好的人，要选下肢较细长、踝围较细、跟腱明显的学生作为游泳运动员选材的基本条件。人体具有适合于游泳的一些特点，有利于腿动作的形成，而打腿时的水感状态、浮力好坏，往往被人们说是一种天性，更难得，选拔那些适合游泳训练的学生进入游泳专业训练，从中发现和筛选出具有特点的苗子，做到有目的培养，促进成才，正所谓“选正苗子就是事半功倍”。当然，一个高水平的运动员不一定说是十全十美的，但如果说他腿的技术动作很突出，游泳时能够得到充分的发挥，就可以由这些而奠定他的技术特点和风格。因此“腿是选才的一个重要条件，也是成才的因素之一”。
六、结论与建议
（一）游泳学习和训练，首先进行腿动作练习，强化腿部动作教学，有助于少儿游泳技术的快速形成，提高教学效果。
（二）腿部动作的学习与训练，是少儿游泳的重要基础过程，教师的教学要在腿动作教学中研究教法，予以更多关注。
（三）良好的腿动作，易形成腿技术风格，易与臂动作产生协同作用，促进两臂动作得到更大发挥，加速运动成绩的提高。
（四）高水平运动员，必须具备良好的腿动作，在少儿时期应打下雄厚扎实的基础。
（五）腿的科学选才，有助于学会和提高游泳技术，是高水平运动员基本条件之一，是成才的条件之一，对少儿时期的选才尤为重要。
参考文献：
[1] 迟爱光.游泳[M].广州：体育学院教材委员会.1991.6.
[2].王强.浅谈游泳教学中腿部力量、柔韧练习的作用[J].游泳季刊.2005.2.