随着人们饮食越来越精，活动越来越少，身体肥胖的人群大增，减肥成为令不少人烦恼的问题。尤其很多爱美的女士都在为减肥而发愁，下面推荐的食物最适合减肥，它们能帮助爱美的人们变得苗条。
　　花生　含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，吃花生一方面带给我们优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪，但不可过量。
　　猕猴桃　除了维生素C是它的强项外，纤维素也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
　　西红柿　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫。如果是生吃的话效果会更好。
　　紫菜　除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以排走身体内的废物。
　　红豆　红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
　　香蕉　虽然热量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱腹又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥的理想食品。
　　苹果　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富。
　　
　　老人腿抽筋未必都缺钙　　陈福新
　　
　　通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分是与腿部血液循环不良有关。老年人多有动脉粥样硬化，使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环维持正常，代谢产物能及时被血液带走。当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
　　由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、改善循环才会有效。因此，对于老年人腿抽筋的治疗，除了补钙外，还要注意改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，促进微循环，从而改善血流供应与运行。可在医生指导下服用维生素E、川芎等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
　　
　　温馨小贴士：医生提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药治疗是非常重要的。在此基础上，还需要注意休息，衣服穿着要适当，睡觉时要注意腿部保暖。应合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等。