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高中学生平时面临巨大的学习压力，不能很好地放松自己。如果上一堂体育课，就会让他们暂时放松，起到调节身心的作用。我认为要上好高中体育课应注意以下几个环节。
1.教学内容的多样性
高中体育要求培养学生的健康意识和终身体育的理念，不只是传授运动技能和锻炼方法，还要传授心理健康和社会适应能力的基本知识。高中时期是学生身体发育的重要阶段，学生的思想从幼稚向成熟过渡。在这个时期，学生个性鲜明，男女生兴趣差异明显，想法各不相同，因此要给予学生正确的引导。所以在体育课中，教师应该开展多样化的活动，采用多种方法进行教学。课程教学也应该向选项教学课、分组分批教学课和专项课方向发展，把课程教学分成易、中、难三个级别，把以“运动技能”为中心的教学向以“情感”为中心的教学转变。
2.课堂教学手段多样化
要实现教学手段的多样化和现代化，在授课过程中可以有意识地采用多样化的生动有趣的活动吸引学生和感染学生，激发学生对体育课的兴趣。比如可以采用集体教学、分段教学、循环教学、分组考核等方法。教学手段还应现代化，随着现代科学技术的发展，单一的课堂教学格局不可避免地要受到冲击，并必然会被现代教学技术所取代。采用现代化的教学手段能使教学内容由平面到立体，由静止到运动，由文字到声音图像，将极大地提高课堂教学的生动性和趣味性，极大地调动学生的学习热情。多媒体教学的运用，使体育课堂教学发生着深刻的变化，它可以培养学生主动获取知识、运用知识和处理知识的能力，可以打造超越时空的课堂，它给课堂教学带来的将是教学领域突破性的变革。
3.合理安排运动负荷与密度
运动负荷是由练习的时间、数量和强度决定的。在一定的时间内，练习的次数越多，强度越大，负荷越大；反之，练习次数越少，强度越小，负荷也越小。运动负荷的大小，也决定着一节课的成败。因为运动负荷过大，易造成身体疲劳；运动过小，达不到增强体质的目的。安排适宜的运动负荷和密度，才能达到预期目的。
合理安排体育课的密度，首先要认真备课，周密计划。课前认真分析课堂教学目标，教材性质，以及学生特点、场地器材，合理安排课的各项内容和时间。其次要严密课堂教学组织，根据各种情况，采用适宜的教学组织形式，尽量减少教学辅助活动的时间，避免重复啰唆的讲解和不合理的删除。最后要改进体育教学方法，有目的、有计划地讲解与示范，力求做到精讲多练。根据教材性质和教材目标，采用适宜的、新颖的练习方法，提高学生的积极性、自学性，增加练习的机会，从而增加练习的密度。
4.精心设计课堂教学过程
课堂教学过程是学生在教师有目的、有计划的指导下，锻炼身体，增强体质，掌握体育基础知识、基本技术和基本技能，发展运动能力的过程。但是，无论是对哪个阶段的学生，采用哪种形式，都必须符合人体生理机能的活动规律。即：人体从相对安静状态到剧烈運动状态，要经过一个逐渐适应的过程。这个过程大致分为五个阶段：工作前阶段、进入工作阶段、稳定工作阶段、疲劳阶段和恢复阶段。这五个阶段的安排都应当做到适当、合理。在工作前阶段应安排一些简单的内容，比如简单的慢跑，徒手操游戏，以及身体各关节的活动，起到热身作用，使机体较快、较好地进入工作状态。随着活动的逐渐加剧，生理机能开始活跃，进入工作状态。当运动持续相当一段时间后，身体机能逐渐下降，此时身体机能开始进入恢复阶段。
5.遵循因材施教的原则
体育教师在教学中，既要面对全体学生提出统一的要求，又要根据不同班级和学生的个体差异区别对待，把集体教学和个别指导结合起来，使每个学生的才能和特长都得到充分发展。对于高中学生来讲，课外活动明显减少，身体素质的两极分化更为明显，而且随着年龄的增大，心理和生理也有很大变化。所以，教学中要根据学生身心发展的客观规律及个人发展的不平衡性，对不同体质的学生提出不同的要求。要做到这一点，首先要深入了解学生的一般情况和个体特点。教师要通过调查研究，全面了解全体学生的体育认识、兴趣爱好、健康状况和身体素质基础等方面的情况。
6.注重讲解与示范的重要性
上好每堂课，教会每个学生，必须细致考虑和采用各种行之有效的教学方法。
加强讲解，帮助学生建立动作概念，所以课前应周密考虑，做到心中有数。一堂课中哪些内容要讲，哪些内容不应该讲，是重点突出地讲，还是一般地讲，是集中讲，还是分散讲，分组教学时怎么讲，抓住什么时机讲，用多少时间讲，用什么方法讲等都要考虑周到，做到有计划地讲解。
做到精讲，讲解总的要求是“精讲”，要抓住教材中最基本的、最主要的动作要领和关键的地方，用简明精练的语言讲深讲透。例如讲解“行进间单手投篮”时，抓住“跨步接球，上步起跳，腾空投篮”这三个重要步骤就能收到较好的效果。
做好示范动作是最生动直观的教学方法，它能使学生通过视觉，直切地感知动作的真实面貌，建立正确的动作印象，激发学习的积极性。示范正确与否，对学生影响很大，因此必须掌握示范技能，提高示范的质量。在示范中应注意三个方面。
（1）在思想上重视每次的示范教学，努力提高示范动作的质量。
（2）要有明确的目的性，示范要控制，不能不做，也不能无止境地做。
（3）要把主要的地方表现出来，引导学生不要看热闹，要告诉学生每次示范时观察什么，解决什么问题，使学生抓住动作要领。
上好一节体育课，看似简单，其实包含很多方面，比如要求体育教师本身具有精深扎实的专业知识、丰富的教育科学知识和广博的文化科学基础知识，等等。这就意味着我们要不断充实自己，能适应社会发展和时代发展，还要时刻关注体育运动的发展、体育课程的改革和学生的成长，这样才能上好每一节体育课。
1.教学内容的多样性
高中体育要求培养学生的健康意识和终身体育的理念，不只是传授运动技能和锻炼方法，还要传授心理健康和社会适应能力的基本知识。高中时期是学生身体发育的重要阶段，学生的思想从幼稚向成熟过渡。在这个时期，学生个性鲜明，男女生兴趣差异明显，想法各不相同，因此要给予学生正确的引导。所以在体育课中，教师应该开展多样化的活动，采用多种方法进行教学。课程教学也应该向选项教学课、分组分批教学课和专项课方向发展，把课程教学分成易、中、难三个级别，把以“运动技能”为中心的教学向以“情感”为中心的教学转变。
2.课堂教学手段多样化
要实现教学手段的多样化和现代化，在授课过程中可以有意识地采用多样化的生动有趣的活动吸引学生和感染学生，激发学生对体育课的兴趣。比如可以采用集体教学、分段教学、循环教学、分组考核等方法。教学手段还应现代化，随着现代科学技术的发展，单一的课堂教学格局不可避免地要受到冲击，并必然会被现代教学技术所取代。采用现代化的教学手段能使教学内容由平面到立体，由静止到运动，由文字到声音图像，将极大地提高课堂教学的生动性和趣味性，极大地调动学生的学习热情。多媒体教学的运用，使体育课堂教学发生着深刻的变化，它可以培养学生主动获取知识、运用知识和处理知识的能力，可以打造超越时空的课堂，它给课堂教学带来的将是教学领域突破性的变革。
3.合理安排运动负荷与密度
运动负荷是由练习的时间、数量和强度决定的。在一定的时间内，练习的次数越多，强度越大，负荷越大；反之，练习次数越少，强度越小，负荷也越小。运动负荷的大小，也决定着一节课的成败。因为运动负荷过大，易造成身体疲劳；运动过小，达不到增强体质的目的。安排适宜的运动负荷和密度，才能达到预期目的。
合理安排体育课的密度，首先要认真备课，周密计划。课前认真分析课堂教学目标，教材性质，以及学生特点、场地器材，合理安排课的各项内容和时间。其次要严密课堂教学组织，根据各种情况，采用适宜的教学组织形式，尽量减少教学辅助活动的时间，避免重复啰唆的讲解和不合理的删除。最后要改进体育教学方法，有目的、有计划地讲解与示范，力求做到精讲多练。根据教材性质和教材目标，采用适宜的、新颖的练习方法，提高学生的积极性、自学性，增加练习的机会，从而增加练习的密度。
4.精心设计课堂教学过程
课堂教学过程是学生在教师有目的、有计划的指导下，锻炼身体，增强体质，掌握体育基础知识、基本技术和基本技能，发展运动能力的过程。但是，无论是对哪个阶段的学生，采用哪种形式，都必须符合人体生理机能的活动规律。即：人体从相对安静状态到剧烈運动状态，要经过一个逐渐适应的过程。这个过程大致分为五个阶段：工作前阶段、进入工作阶段、稳定工作阶段、疲劳阶段和恢复阶段。这五个阶段的安排都应当做到适当、合理。在工作前阶段应安排一些简单的内容，比如简单的慢跑，徒手操游戏，以及身体各关节的活动，起到热身作用，使机体较快、较好地进入工作状态。随着活动的逐渐加剧，生理机能开始活跃，进入工作状态。当运动持续相当一段时间后，身体机能逐渐下降，此时身体机能开始进入恢复阶段。
5.遵循因材施教的原则
体育教师在教学中，既要面对全体学生提出统一的要求，又要根据不同班级和学生的个体差异区别对待，把集体教学和个别指导结合起来，使每个学生的才能和特长都得到充分发展。对于高中学生来讲，课外活动明显减少，身体素质的两极分化更为明显，而且随着年龄的增大，心理和生理也有很大变化。所以，教学中要根据学生身心发展的客观规律及个人发展的不平衡性，对不同体质的学生提出不同的要求。要做到这一点，首先要深入了解学生的一般情况和个体特点。教师要通过调查研究，全面了解全体学生的体育认识、兴趣爱好、健康状况和身体素质基础等方面的情况。
6.注重讲解与示范的重要性
上好每堂课，教会每个学生，必须细致考虑和采用各种行之有效的教学方法。
加强讲解，帮助学生建立动作概念，所以课前应周密考虑，做到心中有数。一堂课中哪些内容要讲，哪些内容不应该讲，是重点突出地讲，还是一般地讲，是集中讲，还是分散讲，分组教学时怎么讲，抓住什么时机讲，用多少时间讲，用什么方法讲等都要考虑周到，做到有计划地讲解。
做到精讲，讲解总的要求是“精讲”，要抓住教材中最基本的、最主要的动作要领和关键的地方，用简明精练的语言讲深讲透。例如讲解“行进间单手投篮”时，抓住“跨步接球，上步起跳，腾空投篮”这三个重要步骤就能收到较好的效果。
做好示范动作是最生动直观的教学方法，它能使学生通过视觉，直切地感知动作的真实面貌，建立正确的动作印象，激发学习的积极性。示范正确与否，对学生影响很大，因此必须掌握示范技能，提高示范的质量。在示范中应注意三个方面。
（1）在思想上重视每次的示范教学，努力提高示范动作的质量。
（2）要有明确的目的性，示范要控制，不能不做，也不能无止境地做。
（3）要把主要的地方表现出来，引导学生不要看热闹，要告诉学生每次示范时观察什么，解决什么问题，使学生抓住动作要领。
上好一节体育课，看似简单，其实包含很多方面，比如要求体育教师本身具有精深扎实的专业知识、丰富的教育科学知识和广博的文化科学基础知识，等等。这就意味着我们要不断充实自己，能适应社会发展和时代发展，还要时刻关注体育运动的发展、体育课程的改革和学生的成长，这样才能上好每一节体育课。