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摘 要：在足球的基本技术教学中，基本功的教学既是基础，也是重点。由于学生的实际足球水平不同，并且教学科类多，课时少，而基本功的培养又具有重要性，所以应有侧重地进行教学。本文根据教学的侧重点，从假动作、变向、变速三个方面提出了培养方法和手段。
关键词：足球；假动作；变向；变速
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）10-048-1
足球是世界第一运动，对人的综合体育素质要求很高。我国足球的运动氛围不够浓郁，造成高中生足球运动的基本功都很欠缺，因此，加强对学生突破、过人等个人能力的培养，可以让学生提升身体素质的同时增添个人成就感。本文仅对培养学生足球突破的三个技巧做简要分析。
一、假动作，重在逼真
假动作顾名思义，是一个“骗人”的把戏，也就是通过故意做出“虚假”的动作来给对手造成错觉，使对手丧失防守的时机。既然要“骗”过对手，就需要动作做得逼真，让对手“相信”，这靠的不仅仅是“演技”，更多的是一些控制技巧。
这里以“踩单车”式假动作为例。踩单车即外剪式假动作，是一种非常經典的过人方式，也为各大球星所熟练运用。使用假动作时，关键在于一个心理的战术，把握好对方的心态，做出预判，才是动作逼真、晃过对手的关键。因此，我采用了分组对练的方法进行教学。首先我将班上同学两两一对分成若干个组，每组持一个足球。我让大家按小组站开，并围成一个大圈，我则站在大圈的中心，给大家示范动作，让大家同步练习。我讲解动作要领：准备踩单车时，首先降低重心，身体做一个将要向一侧倾斜的假动作迷惑对手，紧接着抬起这一方向同侧的脚，由脚内侧方向开始快速绕过球体，绕过后立即踩住地面急停，然后另一只脚做反向的动作，就这样两只脚在球上迈来迈去，使对手不知道自己究竟想迈向哪一边。只是讲解要领同学们还不能掌握技术，这时候我让同学们开始练习，两人一组，首先一个人做踩单车的动作，另一个人观察，并进行动作的矫正。学生初次练习动作还是太僵硬，同伴们纷纷指出控球者动作太“假”，骗不过人，应该如何改进等等。在两个人交替练习、互相矫正中，动作越来越娴熟，达到了预期的效果。
分组的意义在于矫正动作，只有让他人“信服”了，假动作才算是做得“逼真”了，训练也就成功了。讲解要领是一个引入，练好假动作的关键在于学生自身的不断练习与积极思考。
二、变向，判断距离
变向过人是足球中最常见的一种方式。变向过人技术容易掌握，简单有效，是应用最广泛的假动作，同时也是“条件发射型”的动作。完成这一动作的关键在于判断好与对方的距离，规划好变向的路线。
这部分的动作训练我采用的是行进中的带球变向训练。我将学生分成两队，间距4块草皮对向站队。训练的内容是内剪式假动作，配合加速启动的变向过人。这一动作的要领是把握好与对方的距离，提前做由右向左的“假”拨球动作，右脚即将触球时将右脚抬起从上方绕过球体，右脚过球后急停，这时候需要做到的就是已经晃到了对方防守队员，即对方已经做出了向带球者右侧方向的防守动作，失去了重心。达到假动作的目的之后，右脚转为支撑脚，左脚迅速将球拨向右侧，加速启动，完成变向过人动作。动作成功的关键在于内剪时动作幅度要大，变向动作要快速、连贯。多说无益，在讲解动作要领之后，我组织学生训练。两队学生的第一个队员从两边出发，一人持球，一人防守，训练的重点在于判断与防守队员相距多远时开始做动作。动作做早了，属于“自我陶醉型”，做完动作之后正好与对方防守队员打个照面，相当于为对方做了个“表演”；动作做晚了，属于“强行变向型”，已经到了对方队员跟前，再做一个急停动作，相当于把球送到了人家脚下。两人完成动作后，跑到对面队伍的队尾，第二组队员开始做动作，如此循环。
孰能生巧，每个人做变向过人需要判断的距离都是不一样的，这就要求学生在练习中自己揣摩。另外，动作的熟练程度也决定着完成动作速度，而速度是变向动作成功的关键。
三、变速，摆脱防守
变速在足球中技术中有相当大的适用性，是摆脱防守的常用动作。在高速的运动当中，变速为带球者提供了摆脱对手的机会。变速的应用依赖于防守队员的运动惯性，因此在变速中需要假动作来让对手保持防守状态。
变速的方式有很多，这里以急停假动作为例。急停假动作的含义在于，看似是急停而非急停，从而迷惑对手造成对手的减速，而带球者实际没有停下，这样就达到摆脱对手的目的。具体的要领是，在对方防守队员贴身防守的情况下，高速带球突破，看准时机，稍稍减速，做虚晃拉球的动作，而实际上脚只是在球体上方晃动了一下，并没有拉球急停，达到的效果就是让对手误以为带球者要拉球而急停防守。在做完虚假急停诱使防守队员急停后，带球者继续快速带球突破，摆脱防守。训练时，我要求同学们自己带球练习动作，重点练习虚晃拉球动作与继续带球的衔接。一人一球，学生在带球中做相应动作，边练边总结、思考。本次训练我没有安排小组对练，而是让学生自己练习，这样的方法增多了训练机会，让学生得到了迅速提高。
变速在于一个“变”字，速度的改变让对手猝不及防。变速过人中加入假动作，可以增大变速给对手带来的误导，增加成功率。
假动作融合变向、变速，是突破对手防线的法宝。笔者简要谈了几点训练中的方法，希望对广大读者有所启示。足球训练是一个逐渐积累的过程，教师要在注重技巧的同时，做到与学生的互动，以调动学生的兴趣，这也是教师的职责所在。
关键词：足球；假动作；变向；变速
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）10-048-1
足球是世界第一运动，对人的综合体育素质要求很高。我国足球的运动氛围不够浓郁，造成高中生足球运动的基本功都很欠缺，因此，加强对学生突破、过人等个人能力的培养，可以让学生提升身体素质的同时增添个人成就感。本文仅对培养学生足球突破的三个技巧做简要分析。
一、假动作，重在逼真
假动作顾名思义，是一个“骗人”的把戏，也就是通过故意做出“虚假”的动作来给对手造成错觉，使对手丧失防守的时机。既然要“骗”过对手，就需要动作做得逼真，让对手“相信”，这靠的不仅仅是“演技”，更多的是一些控制技巧。
这里以“踩单车”式假动作为例。踩单车即外剪式假动作，是一种非常經典的过人方式，也为各大球星所熟练运用。使用假动作时，关键在于一个心理的战术，把握好对方的心态，做出预判，才是动作逼真、晃过对手的关键。因此，我采用了分组对练的方法进行教学。首先我将班上同学两两一对分成若干个组，每组持一个足球。我让大家按小组站开，并围成一个大圈，我则站在大圈的中心，给大家示范动作，让大家同步练习。我讲解动作要领：准备踩单车时，首先降低重心，身体做一个将要向一侧倾斜的假动作迷惑对手，紧接着抬起这一方向同侧的脚，由脚内侧方向开始快速绕过球体，绕过后立即踩住地面急停，然后另一只脚做反向的动作，就这样两只脚在球上迈来迈去，使对手不知道自己究竟想迈向哪一边。只是讲解要领同学们还不能掌握技术，这时候我让同学们开始练习，两人一组，首先一个人做踩单车的动作，另一个人观察，并进行动作的矫正。学生初次练习动作还是太僵硬，同伴们纷纷指出控球者动作太“假”，骗不过人，应该如何改进等等。在两个人交替练习、互相矫正中，动作越来越娴熟，达到了预期的效果。
分组的意义在于矫正动作，只有让他人“信服”了，假动作才算是做得“逼真”了，训练也就成功了。讲解要领是一个引入，练好假动作的关键在于学生自身的不断练习与积极思考。
二、变向，判断距离
变向过人是足球中最常见的一种方式。变向过人技术容易掌握，简单有效，是应用最广泛的假动作，同时也是“条件发射型”的动作。完成这一动作的关键在于判断好与对方的距离，规划好变向的路线。
这部分的动作训练我采用的是行进中的带球变向训练。我将学生分成两队，间距4块草皮对向站队。训练的内容是内剪式假动作，配合加速启动的变向过人。这一动作的要领是把握好与对方的距离，提前做由右向左的“假”拨球动作，右脚即将触球时将右脚抬起从上方绕过球体，右脚过球后急停，这时候需要做到的就是已经晃到了对方防守队员，即对方已经做出了向带球者右侧方向的防守动作，失去了重心。达到假动作的目的之后，右脚转为支撑脚，左脚迅速将球拨向右侧，加速启动，完成变向过人动作。动作成功的关键在于内剪时动作幅度要大，变向动作要快速、连贯。多说无益，在讲解动作要领之后，我组织学生训练。两队学生的第一个队员从两边出发，一人持球，一人防守，训练的重点在于判断与防守队员相距多远时开始做动作。动作做早了，属于“自我陶醉型”，做完动作之后正好与对方防守队员打个照面，相当于为对方做了个“表演”；动作做晚了，属于“强行变向型”，已经到了对方队员跟前，再做一个急停动作，相当于把球送到了人家脚下。两人完成动作后，跑到对面队伍的队尾，第二组队员开始做动作，如此循环。
孰能生巧，每个人做变向过人需要判断的距离都是不一样的，这就要求学生在练习中自己揣摩。另外，动作的熟练程度也决定着完成动作速度，而速度是变向动作成功的关键。
三、变速，摆脱防守
变速在足球中技术中有相当大的适用性，是摆脱防守的常用动作。在高速的运动当中，变速为带球者提供了摆脱对手的机会。变速的应用依赖于防守队员的运动惯性，因此在变速中需要假动作来让对手保持防守状态。
变速的方式有很多，这里以急停假动作为例。急停假动作的含义在于，看似是急停而非急停，从而迷惑对手造成对手的减速，而带球者实际没有停下，这样就达到摆脱对手的目的。具体的要领是，在对方防守队员贴身防守的情况下，高速带球突破，看准时机，稍稍减速，做虚晃拉球的动作，而实际上脚只是在球体上方晃动了一下，并没有拉球急停，达到的效果就是让对手误以为带球者要拉球而急停防守。在做完虚假急停诱使防守队员急停后，带球者继续快速带球突破，摆脱防守。训练时，我要求同学们自己带球练习动作，重点练习虚晃拉球动作与继续带球的衔接。一人一球，学生在带球中做相应动作，边练边总结、思考。本次训练我没有安排小组对练，而是让学生自己练习，这样的方法增多了训练机会，让学生得到了迅速提高。
变速在于一个“变”字，速度的改变让对手猝不及防。变速过人中加入假动作，可以增大变速给对手带来的误导，增加成功率。
假动作融合变向、变速，是突破对手防线的法宝。笔者简要谈了几点训练中的方法，希望对广大读者有所启示。足球训练是一个逐渐积累的过程，教师要在注重技巧的同时，做到与学生的互动，以调动学生的兴趣，这也是教师的职责所在。