刷朋友圈,可能刷走了你的幸福

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  在中国的城市里。无论是身在餐厅、咖啡馆还是火车站,环顾一下,总会看到这样的场景:几乎每个人都在忙着玩手机,或自拍,或玩游戏,更多是在百无聊赖地刷动态、评论朋友圈。
  这样的场景不仅存在于中国,也是一个全球性现象。
  一方面,高科技和社交网络提升了我们生活的效率,办事更加方便,交流更加即时,对外部世界的了解更加容易;另一方面,我们却好像丢失了幸福,变得更加孤独。
  这让我想起瑞士心理学家卡尔·荣格曾经说过的一句话:“孤独并不是没有人在你身边,而是你无法向他人诉说生活中真正重要的事情。”
  這个数十年前作出的论断,惊人地适用于当今的社交网络时代——你或许在微信通讯录里有上千好友,在微博上有上万粉丝,在直播平台上有无数关注者,每天从早到晚忙个不停,却并不感到温暖和快乐。
  其深层原因在于,我们深度融入的“虚拟世界”,恰恰会限制我们交流的质量和深度。而后者才是幸福感的真正来源。
  一项著名的心理学研究告诉我们,平均来看,幸福感50%与遗传基因有关,10%与身处的外界环境有关,剩下的40%则取决于我们作出的选择。
  
  高科技和社交网络一方面赋予了我们更丰富的事项选择,比如搜索信息、听音乐、看视频、与想联系的人在任何时候取得联系(而且每件事都可在极短时间内完成);另一方面,它又给我们制造了“选择的诱惑”,让我们情不自禁地停下本该集中精力做的事情。身不由己地陷入社交网络之中,一拿起手机就拖延时间。
  我们中的很多人,在睡觉之前,可能早已不是安静地读一本书,或者跟伴侣聊天。而是捧着手机刷朋友圈,充满好奇地关心别人分享了什么内容:去哪里玩了.和谁呆在一起,做了些什么?然后下意识地与自己比较。
  你会想:“为什么别人可以在美丽的海岛度假,我却孤单地躺在家里,与手机为伴?生活如此糟糕。太不公平。”
  这正是我们犯错的地方。我们允许社交媒体夺走了我们对当下生活的注意力,进而放大了孤独感,在无谓的比较中丢失了幸福。
  因此我非常想建议,中国人是否可以至少在三个时间段里,试着放下手机?
  首先是清晨醒来之后和傍晚入睡之前。分别给自己至少30分钟离开手机的时间,专注地放空和入睡。
  除此之外,与家人和朋友在一起时,也请放下手机,忘记朋友圈。因为眼前的他们。才是你在这个世界上最应该关注的人。
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