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摘 要：24式简化太极拳是流传最广的太极拳套路，它具有较好的健身价值和文化价值。文章重点运用实验法，选取小学生为研究对象，进行为期三个月的24式太极拳运动干预练习，在实验前后测试各个学生的身体机能并对测试的数据进行分析、研究。结果表明：练习24式太极拳对学生的身体素质和身体机能均有不同程度的影响，均有显著性差异。
关键词：24式太极拳；小学生；身体素质
太极拳作为我国优秀传统文化的一个载体，其蕴含的传统文化思维被运用到各个领域。随着武术在中小学的推广和普及，我们发现太极拳具有良好的锻炼效果。但是关于小学阶段练习太极拳的研究较少。小学是教育的启蒙阶段，研究太极拳的练习是否能够提高小学生身体素质是本课题的主要目的。本文试图采用实验研究法分析练习24式太极拳对小学生身体素质的影响，为太极拳在小学的推广和普及提供理论依据和实践方法。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
广州市海珠区南燕小学三年级两个班学生合计81人，广州市海珠区仑头小学三年级两个班学生合计80人。
（二）研究方法
1. 文献资料法
查阅国内外关于太极拳相关领域研究资料，以及分析、整理、整合有关心理学、教育学、运动学等相关资料为本文研究做理论准备。
2. 实验法
對南燕小学和仑头小学实验组班级在完成正常教学任务的情况下利用放学时间进行为期三个月的24式太极拳运动干预，每周三次，每次40分钟，对照班级维持正常教学。实验前和实验后分别对实验组和对照组班级进行肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远项目进行测试和数据统计，并对结果进行分析。对培红小学二、三、四年级各三名学生进行24式太极拳运动干预，每周三次，每次40分钟，分别对实验对象干预前后进行心理问卷测试，对结果进行分析，并运用SPSS17.0软件进行统计。
3. 专家访谈法
根据研究需要，对课题相关专家、教研员、教练员进行访问、咨询，广泛征求意见和建议，获得较权威的理论观点和相关资料。
4. 问卷调查法
对与本研究相关的专家、教师、家长、实验对象开展问卷调查。通过问卷星软件和电子邮件设计问卷、发放问卷和回收问卷，并对问卷进行分析、统计，以获得相关的数据材料。
二、实验班在实验前后的结果分析
（一）实验前测的结果分析
实验前对比南燕小学、仑头小学学生的身体素质、身体机能。在南燕小学随机选取三年级两个班进行实验前测分析，对照班41人、实验班40人。实验前在实验班与对照班的学生中进行了各项目的差异性检验。在身体素质和身体机能的前测中，对照班5个分量（肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远）的得分均高于实验班，但差异不具有显著性（显著性仅是统计参数）。
在仑头小学随机选取三年级两个班进行实验前测分析，对照班39人、实验班41人。实验前对实验班与对照班的学生进行了各项差异性检验。在身体素质和身体机能的前测中，对照班5个分量（肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远）的得分均高于实验班，但差异不具有显著性（显著性仅是统计参数）。
说明对照班与实验班的学生的身体素质和身体机能上起始情况差异不大。
（二）实验后测样本量的分析
实验后测南燕小学的实验班40人，参测率100%。仑头小学的实验班41人，参测率100%。
观察T值发现，实验后南燕小学学生的肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐和立定跳远等的测量数据都有不同程度的提高，坐位体前屈、仰卧起坐P<0.05，肺活量P<0.01。仑头小学学生的肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐和立定跳远都有不同程度的提升，立定跳远、仰卧起坐P<0.05，坐位体前屈P<0.01。
可见，南燕小学、仑头小学这两所学校的实验班学生通过一个学期练习24式太极拳，与实验前对比，身体素质和身体机能均有明显的提高，有显著性差异。
（三）对照班在实验前后的结果分析
实验后测样本量的分析：实验前测南燕小学的对照班41人，参测率100%。
观察T值发现，实验后，南燕小学、仑头小学学生的肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐和立定跳远的数值都有提高，虽然南燕小学样本学生仰卧起坐P<0.05，但总体来看效果也没有显著性差异。可见，南燕小学、仑头小学这两所学校的对照班学生在一个学期内使用常规教学方法，实验前后对比是没有显著性差异的。
综上所述，从南燕小学、仑头小学的实验班与对照班的前测与后测对比可知，练习24式太极拳对学生的身体素质和身体机能均有不同程度的影响，均有显著性差异。
三、练习24式太极拳对小学生身体素质的影响研究的结论与建议
（一）结论
1. 能够保护小学生的神经和心脑血管系统
练习太极拳的时候最主要的就是要心静，另外还需要配合均匀的呼吸，在学习和练习的过程中如果能够专心致志、全身心地投入训练中，就能够保护神经系统的健康。练习太极拳能够让小学生的身体具备协调性，同时也能够维持各个器官的运作程度，增强小学生的身体承受能力。
2. 能够对小学生的骨骼肌肉和关节起到积极的作用
小学生在练习太极拳运动的过程中，需要舒展全身，对动作的要求也非常高。练习太极拳的时候需要背部位、脊椎部位相互协调，还需要用手臂来带动以上部位。这样就能够从很大程度上对骨骼肌肉起到积极的作用。
3. 能够提高小学生身体的平衡能力和柔韧性
小学生在今后的运动中，会自觉利用身体的平衡性和柔韧性，如果能够具备较强的身体平衡性和柔韧性，那么就符合小学生的基本身体素质要求。有很多小学生没有办法做到单腿站立和坐位体前屈，小学开展太极拳教学活动后，就能够在一定程度上提升小学生的平衡能力。在转换左右腿进行对身体支撑的时候也能够改善身体平衡能力，在左、右下势练习和左、右蹬腿练习中可以提高学生的柔韧性。 4. 能够提高小学生的身体素质和身体机能
小学生上课的注意力不容易集中，在练习24式太极拳时，要求心要静，对大脑活动有很好的训练作用，也间接对中枢神经系统起到了训练作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，加强了大脑方面的调节作用。小学生经常练习24式太极拳，可以锻炼全身各部分的肌肉、关节，有效调节学生的运动系统，增强学生身体的免疫能力，提高学生的身体素质和身体机能。
5. 能够缓解小学生的心理压力，提高交往水平
开展太极拳教学能够帮助学生形成良好的性格，能促进学生之间的沟通。学生的学习压力过大、学习任务重，练习太极拳以后就能缓解学生的抑郁情绪，让小学生感受到武术的魅力。学校应当大力弘扬传统体育精神，开展武术教育，这样既能让学生保持良好的身心健康，又能宣扬传统文化。
（二）建议
1. 在教学中应当注重培养学生的心理，按照学生的性格特点安排训练次数。同时要营造良好的武术气氛，让学生跟着音乐的节奏进行练习。教师要强调太极拳动作的规范性，让学生了解到太极拳的内涵，还有练习动作的要点。总而言之，要以提高学生的综合素质为目的。
2. 在校内外体育活动加入24式太极拳的练习、表演、比赛等。例如：学校大课间、学校体育竞赛、课余体育训练、学校组织的文艺表演、组织学生参加校外的武术比赛活动等，把学校的武术特色、教学、案例、文化、事迹等等通过传统的四大媒体（报刊、广播、电视、网络）让更多的人和組织机构等了解、接受。
3. 培养太极拳专业教师的专业素养，加强对太极拳运动的推广与普及，使中小学生认识太极拳运动能促进身体健康。同时，要强化中华太极文化内涵修养的教育，使学生的行为品德得到有效培养，弘扬传统体育文化精神，促进学生的身心健康发展。
参考文献：
[1]林文晓.24式简化太极拳教法初探[J].中国校外教育，2017（08）.
[2]李春晓.太极拳在小学体育教学中实践情况探究[J].当代体育科技，2017（02）.
[3]刘小路，李雨晴.体育院校普及太极拳的策略研究[J].中华武术（研究），2015（07）.
[4]康德强.中小学开展太极拳教育的探索与思考[J].教学与管理，2015（24）.
[5]应正杰.小学生太极拳教学方法初探[J].运动，2014（01）.
[6]靳周祥.太极拳走入中小学课堂的必要性研究[J].中国经贸导刊，2010（08）.
关键词：24式太极拳；小学生；身体素质
太极拳作为我国优秀传统文化的一个载体，其蕴含的传统文化思维被运用到各个领域。随着武术在中小学的推广和普及，我们发现太极拳具有良好的锻炼效果。但是关于小学阶段练习太极拳的研究较少。小学是教育的启蒙阶段，研究太极拳的练习是否能够提高小学生身体素质是本课题的主要目的。本文试图采用实验研究法分析练习24式太极拳对小学生身体素质的影响，为太极拳在小学的推广和普及提供理论依据和实践方法。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
广州市海珠区南燕小学三年级两个班学生合计81人，广州市海珠区仑头小学三年级两个班学生合计80人。
（二）研究方法
1. 文献资料法
查阅国内外关于太极拳相关领域研究资料，以及分析、整理、整合有关心理学、教育学、运动学等相关资料为本文研究做理论准备。
2. 实验法
對南燕小学和仑头小学实验组班级在完成正常教学任务的情况下利用放学时间进行为期三个月的24式太极拳运动干预，每周三次，每次40分钟，对照班级维持正常教学。实验前和实验后分别对实验组和对照组班级进行肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远项目进行测试和数据统计，并对结果进行分析。对培红小学二、三、四年级各三名学生进行24式太极拳运动干预，每周三次，每次40分钟，分别对实验对象干预前后进行心理问卷测试，对结果进行分析，并运用SPSS17.0软件进行统计。
3. 专家访谈法
根据研究需要，对课题相关专家、教研员、教练员进行访问、咨询，广泛征求意见和建议，获得较权威的理论观点和相关资料。
4. 问卷调查法
对与本研究相关的专家、教师、家长、实验对象开展问卷调查。通过问卷星软件和电子邮件设计问卷、发放问卷和回收问卷，并对问卷进行分析、统计，以获得相关的数据材料。
二、实验班在实验前后的结果分析
（一）实验前测的结果分析
实验前对比南燕小学、仑头小学学生的身体素质、身体机能。在南燕小学随机选取三年级两个班进行实验前测分析，对照班41人、实验班40人。实验前在实验班与对照班的学生中进行了各项目的差异性检验。在身体素质和身体机能的前测中，对照班5个分量（肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远）的得分均高于实验班，但差异不具有显著性（显著性仅是统计参数）。
在仑头小学随机选取三年级两个班进行实验前测分析，对照班39人、实验班41人。实验前对实验班与对照班的学生进行了各项差异性检验。在身体素质和身体机能的前测中，对照班5个分量（肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远）的得分均高于实验班，但差异不具有显著性（显著性仅是统计参数）。
说明对照班与实验班的学生的身体素质和身体机能上起始情况差异不大。
（二）实验后测样本量的分析
实验后测南燕小学的实验班40人，参测率100%。仑头小学的实验班41人，参测率100%。
观察T值发现，实验后南燕小学学生的肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐和立定跳远等的测量数据都有不同程度的提高，坐位体前屈、仰卧起坐P<0.05，肺活量P<0.01。仑头小学学生的肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐和立定跳远都有不同程度的提升，立定跳远、仰卧起坐P<0.05，坐位体前屈P<0.01。
可见，南燕小学、仑头小学这两所学校的实验班学生通过一个学期练习24式太极拳，与实验前对比，身体素质和身体机能均有明显的提高，有显著性差异。
（三）对照班在实验前后的结果分析
实验后测样本量的分析：实验前测南燕小学的对照班41人，参测率100%。
观察T值发现，实验后，南燕小学、仑头小学学生的肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐和立定跳远的数值都有提高，虽然南燕小学样本学生仰卧起坐P<0.05，但总体来看效果也没有显著性差异。可见，南燕小学、仑头小学这两所学校的对照班学生在一个学期内使用常规教学方法，实验前后对比是没有显著性差异的。
综上所述，从南燕小学、仑头小学的实验班与对照班的前测与后测对比可知，练习24式太极拳对学生的身体素质和身体机能均有不同程度的影响，均有显著性差异。
三、练习24式太极拳对小学生身体素质的影响研究的结论与建议
（一）结论
1. 能够保护小学生的神经和心脑血管系统
练习太极拳的时候最主要的就是要心静，另外还需要配合均匀的呼吸，在学习和练习的过程中如果能够专心致志、全身心地投入训练中，就能够保护神经系统的健康。练习太极拳能够让小学生的身体具备协调性，同时也能够维持各个器官的运作程度，增强小学生的身体承受能力。
2. 能够对小学生的骨骼肌肉和关节起到积极的作用
小学生在练习太极拳运动的过程中，需要舒展全身，对动作的要求也非常高。练习太极拳的时候需要背部位、脊椎部位相互协调，还需要用手臂来带动以上部位。这样就能够从很大程度上对骨骼肌肉起到积极的作用。
3. 能够提高小学生身体的平衡能力和柔韧性
小学生在今后的运动中，会自觉利用身体的平衡性和柔韧性，如果能够具备较强的身体平衡性和柔韧性，那么就符合小学生的基本身体素质要求。有很多小学生没有办法做到单腿站立和坐位体前屈，小学开展太极拳教学活动后，就能够在一定程度上提升小学生的平衡能力。在转换左右腿进行对身体支撑的时候也能够改善身体平衡能力，在左、右下势练习和左、右蹬腿练习中可以提高学生的柔韧性。 4. 能够提高小学生的身体素质和身体机能
小学生上课的注意力不容易集中，在练习24式太极拳时，要求心要静，对大脑活动有很好的训练作用，也间接对中枢神经系统起到了训练作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，加强了大脑方面的调节作用。小学生经常练习24式太极拳，可以锻炼全身各部分的肌肉、关节，有效调节学生的运动系统，增强学生身体的免疫能力，提高学生的身体素质和身体机能。
5. 能够缓解小学生的心理压力，提高交往水平
开展太极拳教学能够帮助学生形成良好的性格，能促进学生之间的沟通。学生的学习压力过大、学习任务重，练习太极拳以后就能缓解学生的抑郁情绪，让小学生感受到武术的魅力。学校应当大力弘扬传统体育精神，开展武术教育，这样既能让学生保持良好的身心健康，又能宣扬传统文化。
（二）建议
1. 在教学中应当注重培养学生的心理，按照学生的性格特点安排训练次数。同时要营造良好的武术气氛，让学生跟着音乐的节奏进行练习。教师要强调太极拳动作的规范性，让学生了解到太极拳的内涵，还有练习动作的要点。总而言之，要以提高学生的综合素质为目的。
2. 在校内外体育活动加入24式太极拳的练习、表演、比赛等。例如：学校大课间、学校体育竞赛、课余体育训练、学校组织的文艺表演、组织学生参加校外的武术比赛活动等，把学校的武术特色、教学、案例、文化、事迹等等通过传统的四大媒体（报刊、广播、电视、网络）让更多的人和組织机构等了解、接受。
3. 培养太极拳专业教师的专业素养，加强对太极拳运动的推广与普及，使中小学生认识太极拳运动能促进身体健康。同时，要强化中华太极文化内涵修养的教育，使学生的行为品德得到有效培养，弘扬传统体育文化精神，促进学生的身心健康发展。
参考文献：
[1]林文晓.24式简化太极拳教法初探[J].中国校外教育，2017（08）.
[2]李春晓.太极拳在小学体育教学中实践情况探究[J].当代体育科技，2017（02）.
[3]刘小路，李雨晴.体育院校普及太极拳的策略研究[J].中华武术（研究），2015（07）.
[4]康德强.中小学开展太极拳教育的探索与思考[J].教学与管理，2015（24）.
[5]应正杰.小学生太极拳教学方法初探[J].运动，2014（01）.
[6]靳周祥.太极拳走入中小学课堂的必要性研究[J].中国经贸导刊，2010（08）.