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摘 要 篮球运动不断发展，其对运动员身体素质和心理素质的要求也越来越高。在篮球比赛过程中，影响比赛结果的因素非常复杂，但是运动员的情绪变化是其中最为关键性的因素，直接影响着运动员的发挥和比赛的结果。本文从情绪变化对篮球比赛的影响出发，运动文献资料法和专家访谈等方法，从主客观两方面分析影响运动员情绪变化的因素，归纳出训练女篮运动员情绪的方法，并提出科学合理的建议和对策，以便教练员可以对女篮运动员实施针对性训练，有效控制女篮运动员的比赛情绪，在发挥出应有水平的同时，取得好的比赛结果。
关键词 女子 篮球 运动员 比赛 情绪变化
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
在篮球比赛的过程中，运动员的心理素质对其技术水平的发挥有着决定性的影响。从心理学的层面来看，情绪变化对心理状况起着非常重要的作用。青少年女子篮球运动员正处于青春期，身体和心理发育还不够成熟，容易激动和急躁，情感世界过于丰富，这对其比赛过程中运动技能和正常水平的发挥都有着很大的影响，直接影响着比赛的成绩[1]。所以说，情绪变化对青少年女子运动员的比赛起着关键性的作用。现代篮球运动逐渐向高强度、高对抗发展，要求运动员必须具备良好的身体和心理素质。在青少年女子篮球运动员最佳心理状态中，最为关键和重要的是比赛情绪和变化的影响。
一、篮球比赛中情绪变化对比赛的影响
从心理学层面来讲，情绪是非常重要的心理活动之一，通过态度等予以表现。情绪具有积极性和消极性两个特征，而且情绪之间可以相互的转化和演变。积极的情绪能够帮助运动员发挥正常水平，甚至超水平发挥，消极情绪则会影响运动员的比赛意志，造成全队整体失去斗志，影响比赛的结果[2]。所以说，在篮球比赛过程中，应该努力调动运动员的积极情绪，克服消灭消极情绪，使得运动员保持良好的情绪，拥有好的竞技状态，发挥出正常水平，取得满意的比赛成绩。
二、女子篮球比赛中情绪变化研究分析
在竞技体育的比赛过程中，运动员的情绪变化都非常的明显，特别是篮球运动，隨之比分和战术等变化，运动员的情绪变化多样，每时每刻都要经历不一样的体验，或兴奋、或失望、或紧张、或沮丧。青少年女子球员由于处于青春期，其情绪变化要更为强烈，而且女子本身就较男子敏感，心思更为细腻，而且不容易突破消极情绪，所以对青少年女子篮球运动员在比赛中的情绪变化研究就更为的必要。
（一）篮球比赛中运动员情绪变化的表现
因为篮球比赛本身就非常的复杂，而且比分等变化较为明显和突然，所以运动员的情绪就具有强烈、鲜明、变化强的特点。特别是比赛双方实力更为接近时，运动员的心理负担就更大，情绪变化就更为的明显。一般来讲主要有紧张、恐惧情绪、消极情绪、适度的兴奋状态这几种状态。
（二）篮球比赛中运动员情绪变化原因
篮球比赛中运动员情绪化的分为主观原因和客观原因，一般主观原因有与有运动员训练情绪、运动员意志品质，、运动员比赛经验、运动员伤病情况、运动员相互摩擦。而篮球比赛中运动员情绪变化客观原因有教练员临场情绪和指挥方式、比赛环境、裁判员的判罚结果等，由于女子运动员心思较为细腻，容易发生一些情绪性事件，导致比赛局面混乱，影响到比赛的观赏性。
三、女篮运动员情绪训练手段与方法
研究通过音乐调节、想像训练、自我暗示和注意力转移等方法，从心理上激发运动员的积极情绪，缓解和消除消极的情绪，使其能够在比赛中发挥正常水准，取得好的成绩[3]。
（一）赛前音乐训练调节法
在比赛之前，播放一些优美舒缓的音乐，平复运动员的焦躁情绪，激发其积极地情绪，提高自信心和拼搏精神。
（二）想象训练法
在平时的训练过程中，多设计一些突发事件和情境，让运动员去处理和感悟，弥补其比赛经验不足的问题。
（三）自我暗示法
通过自我暗示的方法提高女篮运动员的心理素质和意志品质。在比赛过程中对自己说“我可以！”“我能做到！”“我一定行！”，给自己鼓劲加油。
（四）注意力转移法
在比赛之前，多想一下平时喜欢的、高兴地、积极地事情，让自己心情愉悦、放松，避免陷入紧张的情绪之中。
四、结语
通过一系列的调查研究我们可清楚知到，有很多的因素可以影响青少年女子篮球运动员在比赛当中的情绪变化，首先从主观的层面来概括，其中包括参赛经验多少、训练程度高低、意志品质强弱、身体状况好坏；然后从客观的层面来概况，其中包括的有教练员当时的情绪、现场环境的影响和裁判员偶尔的误判。只要我们可以掌握这些影响情绪变化的因素，就能够更加正确合理的提出相对的意见与建议，从而消除运动员的消极情绪，达到提高比赛成绩的目的。
参考文献：
[1] 张奕.影响篮球运动竞赛情绪的主要因素分析[J].湖北体育科技.2000（1）：125-130.
[2] 张怀梅.篮球比赛中运动员不良心理状态及调节[J].延安教育学院学报.2005（1）：200-210.
[3] 张丰.篮球运动员心理放松训练练习方法[J].彭城职业大学报.2004（5）：110-112.
关键词 女子 篮球 运动员 比赛 情绪变化
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
在篮球比赛的过程中，运动员的心理素质对其技术水平的发挥有着决定性的影响。从心理学的层面来看，情绪变化对心理状况起着非常重要的作用。青少年女子篮球运动员正处于青春期，身体和心理发育还不够成熟，容易激动和急躁，情感世界过于丰富，这对其比赛过程中运动技能和正常水平的发挥都有着很大的影响，直接影响着比赛的成绩[1]。所以说，情绪变化对青少年女子运动员的比赛起着关键性的作用。现代篮球运动逐渐向高强度、高对抗发展，要求运动员必须具备良好的身体和心理素质。在青少年女子篮球运动员最佳心理状态中，最为关键和重要的是比赛情绪和变化的影响。
一、篮球比赛中情绪变化对比赛的影响
从心理学层面来讲，情绪是非常重要的心理活动之一，通过态度等予以表现。情绪具有积极性和消极性两个特征，而且情绪之间可以相互的转化和演变。积极的情绪能够帮助运动员发挥正常水平，甚至超水平发挥，消极情绪则会影响运动员的比赛意志，造成全队整体失去斗志，影响比赛的结果[2]。所以说，在篮球比赛过程中，应该努力调动运动员的积极情绪，克服消灭消极情绪，使得运动员保持良好的情绪，拥有好的竞技状态，发挥出正常水平，取得满意的比赛成绩。
二、女子篮球比赛中情绪变化研究分析
在竞技体育的比赛过程中，运动员的情绪变化都非常的明显，特别是篮球运动，隨之比分和战术等变化，运动员的情绪变化多样，每时每刻都要经历不一样的体验，或兴奋、或失望、或紧张、或沮丧。青少年女子球员由于处于青春期，其情绪变化要更为强烈，而且女子本身就较男子敏感，心思更为细腻，而且不容易突破消极情绪，所以对青少年女子篮球运动员在比赛中的情绪变化研究就更为的必要。
（一）篮球比赛中运动员情绪变化的表现
因为篮球比赛本身就非常的复杂，而且比分等变化较为明显和突然，所以运动员的情绪就具有强烈、鲜明、变化强的特点。特别是比赛双方实力更为接近时，运动员的心理负担就更大，情绪变化就更为的明显。一般来讲主要有紧张、恐惧情绪、消极情绪、适度的兴奋状态这几种状态。
（二）篮球比赛中运动员情绪变化原因
篮球比赛中运动员情绪化的分为主观原因和客观原因，一般主观原因有与有运动员训练情绪、运动员意志品质，、运动员比赛经验、运动员伤病情况、运动员相互摩擦。而篮球比赛中运动员情绪变化客观原因有教练员临场情绪和指挥方式、比赛环境、裁判员的判罚结果等，由于女子运动员心思较为细腻，容易发生一些情绪性事件，导致比赛局面混乱，影响到比赛的观赏性。
三、女篮运动员情绪训练手段与方法
研究通过音乐调节、想像训练、自我暗示和注意力转移等方法，从心理上激发运动员的积极情绪，缓解和消除消极的情绪，使其能够在比赛中发挥正常水准，取得好的成绩[3]。
（一）赛前音乐训练调节法
在比赛之前，播放一些优美舒缓的音乐，平复运动员的焦躁情绪，激发其积极地情绪，提高自信心和拼搏精神。
（二）想象训练法
在平时的训练过程中，多设计一些突发事件和情境，让运动员去处理和感悟，弥补其比赛经验不足的问题。
（三）自我暗示法
通过自我暗示的方法提高女篮运动员的心理素质和意志品质。在比赛过程中对自己说“我可以！”“我能做到！”“我一定行！”，给自己鼓劲加油。
（四）注意力转移法
在比赛之前，多想一下平时喜欢的、高兴地、积极地事情，让自己心情愉悦、放松，避免陷入紧张的情绪之中。
四、结语
通过一系列的调查研究我们可清楚知到，有很多的因素可以影响青少年女子篮球运动员在比赛当中的情绪变化，首先从主观的层面来概括，其中包括参赛经验多少、训练程度高低、意志品质强弱、身体状况好坏；然后从客观的层面来概况，其中包括的有教练员当时的情绪、现场环境的影响和裁判员偶尔的误判。只要我们可以掌握这些影响情绪变化的因素，就能够更加正确合理的提出相对的意见与建议，从而消除运动员的消极情绪，达到提高比赛成绩的目的。
参考文献：
[1] 张奕.影响篮球运动竞赛情绪的主要因素分析[J].湖北体育科技.2000（1）：125-130.
[2] 张怀梅.篮球比赛中运动员不良心理状态及调节[J].延安教育学院学报.2005（1）：200-210.
[3] 张丰.篮球运动员心理放松训练练习方法[J].彭城职业大学报.2004（5）：110-112.