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我国幅员辽阔,各地惊蛰时的气候特点有一定地区差异,但一般而言,按照中医的养生理论,惊蛰节气的养生应顺肝之性,以生发为主,助益脾气,令五脏和平。饮食方面应清温平淡,多食一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,增强体质。春天万物复苏,此时节良好的起居习惯应该是早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。24节气导引法中的握固炼气式,是道家古导引术中调和气血、肝肺并练的典型导引术,内含精妙的“炼气”之法,与西藏密宗“金刚拳”“宝瓶气”以及瑜伽中的“普拉那雅玛”等修炼之法有着许多异曲同工之妙。