随着年龄增长，讨厌的老年斑爬到我的脸上、手上，这些斑点、斑块、斑片，不好看呀。
　　为去掉老年斑，我到皮肤科向医生请教，翻阅报刊寻找治老年斑的方法，这才知道它是细胞受损、能引起心脑血管病的严重危害，可不是“小菜一碟”呀，引起我的重视。我在与老年斑抗争的实践中，总结出“六字经”，经过一两年食疗，脸上、手背上的老年斑颜色逐渐变浅并减少了。
　　常食姜：医学研究证实，生姜含有多种活性成分，其中姜辣素有很强的对付自由基的效能，它比抗衰老的药物强得多。因此，我常吃老姜，在市场选购无霉烂无虫蛀无伤痕的老姜，洗净去皮，切成薄片，每天早晨先空腹饮二三十度的凉白开水一杯，然后，嚼含四五片姜，要细嚼慢咽，让姜在口内多嚼含几分钟，使姜辣味充分发挥作用，扩散到体内。此外，用姜佐餐，把姜切成细末儿，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，随餐用。把姜掺拌在米饭、菜、汤、粥中食用亦可。
　　常饮茶：茶中所含的茶多酚是其他抗氧化物的数倍，有良好的抗氧化功能。再就是饮姜蜜茶水。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再泡茶，加一匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯，要持之以恒。
　　常按摩：我每天按摩两次有老年斑的皮肤，尤其是手背和脸等部位要多按摩。先双手相互搓热，接着两手交替搓有斑的皮肤，最好搓到有热感为佳，但是不要搓伤皮肤。另外，用木质梳子梳脸颊，也起按摩作用，每天早晚先用右手拿木梳上下梳脸颊，再把梳子竖起来，左右梳脸颊，最后用左手以同样方法梳脸颊。常按摩脸颊使血管扩张，血液循环得到改善，不但抑制老年斑而且还有帮助排泄废物的作用。
　　多食富含核酸的食物：如鱼、虾、蘑菇（蘑菇的抗氧化活性很高，有维生素宝库的美名，多吃蘑菇少长老年斑）、银耳、蜂蜜、洋葱、大蒜等，祛斑效果不错。
　　吃肉皮：吃肉皮可减皱纹，人体若缺乏胶原蛋白质就会使细胞储水机制发生障碍，以致皮肤干燥出现皱纹，肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，吃肉皮能减少皱纹。冬季气候干燥多吃肉皮，对养颜、减皱更有意义。选购肉皮要选质量好的、无霉烂变质的，并把肉皮的毛、肥肉刮净，反复洗泡后，加作料煮烂方可食用。
　　常运动：经常参加体育锻炼也是防治老年色素沉积的措施。如步行、快走、慢跑、跳舞、保健操等。