白鹅亮翅是赵堡太极拳中的一式，它是接懒扎衣式进行变化的(图1)。右腿根往下松，双膝微屈成小骑马步，松肩垂肘，右手成掌心向左的侧立掌，指头与鼻齐，肘在胸前，形成“单风朝阳势”(图2)。


　　要领：松右腿根时，右脚尖微向里摆，脚、膝成马步势。手掌须侧立，高与鼻齐，这样手护面部而肘护胸，保护好自己的要害部位。松腿根时，身、手、脚上下齐动，谓“一动皆动”。
　　右手沉旋下落，到脐下时向右缠旋上转，经右凤府穴到百会穴，同时左掌在右手下落时顺胸缠旋上升至与鼻尖齐。左掌上旋，由脐处开始将手心向外旋转，到下额时变成侧立掌，手心向右。在两手各自缠旋转圆于弧形时，裆微向下松，有像下坐之意，双手在左变侧立掌，右手向上缠旋过肩时，右脚向前迈半步，同时左脚跟随(图3)。


　　要领：右手下旋左手上旋时，须松裆下坐，松肩垂肘，两膝向外微摆下沉，十趾抓地，根基牢固。在下实上虚的姿势下，右腿变虚向前迈半步，左腿紧跟。如《太极拳论》所云：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凸凹处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气……”这就要求我们在练拳架时，“一动百动”，“虽变化万端，而理为一贯”。在武当赵堡太极拳所有拳式中，腰不能松，是绝要。浑身都要轻松柔活，腰须竖直而不塌不弯。
　　右手从百会穴处旋转，手心由向下逐渐旋转向外，手掌旋到高与肩齐时，手心向前。肘屈而不弯，似直非直。左手由额前向前旋转，在胸前时，已成手心向外。在两手皆手心向外时，很自然地双膝微外摆，膝盖向下无意之间用力，十趾抓地，白鹅亮翅拳式完成(图4)。
　　要领：双手向前推时，两脚踏地，膝竖直，身似有上长之意，两手掌在向前推出时，由低向上掀，达到“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。在白鹅亮翅的演示过程中，必须把、、挤、按四劲走清楚。如由懒扎衣式转单凤朝阳势时，接对方手肘为；双手旋转圆弧形为，右手经百会穴向前旋转，左手在额下转掌时，两手手心相对，同时都是侧立掌，是挤，又叫合。挤是两掌往一处走，有挤压之功。合是在调动全身之力，把力往一处集中，为按打下基础。挤也是在把劲往一处聚，为推按和打击对方蓄力，因此，挤与合在这里含义相同。两只手在合的侧立掌缠旋中，向前、向上推出，叫按。赵堡太极拳的特点是：式式必有挤按。


　　武当赵堡太极拳始终遵循张三丰的教诲，以道家的拳理、拳技规则为准绳，理论结合实际，融健身、防身、搏击实战为一体，保持了武当太极拳的特色。
　　如对方突然出左拳击来，我则以右单凤朝阳看守门户，待对方手到我胸前，以右手接对方手腕，左手由左胯根顺腹、胸上旋托住其肘。这时，如对方欲进而击打我胸，我趁势顺其劲力以进旋其肘，使其肘尖亮出，继以白鹅亮翅运转，左手向下缠，右手紧贴对方手腕下领，左手在胸前上旋肘。对方力已被引化，新力未生，我则得机得势。在我双手缠旋上掀的一瞬间，对方由于我的拳势已定的双手在旋转时逐步向上斜推，已经失去了根，成了上重下轻无根的木头人，没有还手挣扎之力。紧接着上步前推，手到、身到、脚到，很自然的力从脚下起，气从丹田生，里外、上下一股劲，把对方发出数尺(图4)。这就是白鹅亮翅一式的搏击散手打法。


　　要领：在右手经百会穴向前下与左手由额下手心向内转向外时，两手相距21厘米。因为人的手腕与肘的距离是21厘米，我们在练拳时，两手之距是21厘米，习以为常，遇敌时搭手正好看住对方手腕与肘尖。这是技击手法的关键，搏击实战，须掌握这一要领。
　　白鹅亮翅在推手中的应用
　　太极拳推手是以金刚三大对搭手，运用左右白鹅亮翅缠旋转圈，有定步与活步之分。按图4姿势我将右脚向前迈一步，双手接触对方左手肘，两人左右缠转，沾连粘随，不丢不顶。我退一步，他进一步，往返变化无穷。虽然二人都是轻松柔活如行云流水飘洒自如，但均在探测对方的虚实变化的空隙弱点，一旦得机得势，也就是对方亮了肘，我必迅速以白鹅亮翅的发人之技，卡手端肘向外上掀推按发出对方。
　　在太极拳的搏击实战中，始终坚持练拳架的轻松柔活用意不用力，只是在发人的一瞬间运用“四两拨千斤”之技把人击出。不论推手还是散手，凡一搭手，必须镇静沉着，“静以待动”，做到“操时面前如有人，交手有人如无人”。就能达到缠绕旋螺，以圆圈弧形进退反侧，姿势变化多端。即使遇到歹徒，也应不慌不忙的制服对方。切记，“有意莫带形，带形必不赢”，“心要整，目要精，手足齐到定能赢。”□