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【摘要】2020年1月末，我国遭遇了一次重大的公共卫生事件，而所幸我国当前已迈过本次事件的至暗时刻。本人是这场重大公共卫生事件的间接亲历者，心境的总体状态也与大多数人相同，即阴霾中照射出光芒。而心境的呈现是内外因素共同作用的结果。而面对现实的阴霾，我们并非无能为力，可通过一定的措施，最终迎接心底的光明。
【关键词】公共卫生事件 心理健康 自我解析
2020年1月末，我国遭遇了一次重大的公共卫生事件，而所幸我国当前已迈过本次事件的至暗时刻。但国外境况和前几个月的阴霾，仍未能在国民心中完全消散。随着健康观的逐渐完善，我们也意识到心理健康的不可忽略性。作为本次疫情的间接亲历者，在此期间的心理状况仍有一定的波动。
一、心理健康概念浅析
（一）现代健康观
传统健康观仅局限于身体状况的好坏，主要有神赋说、失衡说和生物观三种主要观点，认为无身体疾病即可被视为健康。而随着社会生产力的发展，人们的社会生活面临多方面的挑战，生活的节奏加快、外部的竞争增强等，使人们逐渐意识到，健康不应仅着眼于生理。
世界卫生组织指出：“健康是指身体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱现象”。于是，“传统的生物药学模式，逐渐被现代的生物-心理-社会模式所替代。”现代健康观念得以确立起来，人们也越发地关注起自身的心理健康。
（二）现代心理健康观
《简明大不列颠百科全书》认为：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。”
尽管国内外关于心理健康的定义参差不齐，具有自己的独特理解，但在个性的背后却存在着一些普遍的共性。他们基本上都承认心理健康是一种心理状态;大都视心理健康为一种内外协调统一的良好状态;都把适应（尤其是社会适应）良好看作是心理健康的重要表现或重要特征;都强调心理健康是一种积极向上发展的心理状态等。
二、特殊时期的心理健康状况自我简述
突如其来的这场“大考”，让我们每一个中国人民都成为了这份试卷的答卷人。试卷降临之迅猛，角度之刁钻，前所未有，打得我们措手不及。我们看着一个又一个前一秒还生龙活虎的人被送入冰冷的病房隔离，望着电子屏幕上不断上升的确诊病例，听着一条又一条的噩耗接连不断……谁又能真的置之事外，不受影响呢，在那段艰难险阻的特殊时期里，我们多少都经历过心理的绝望。
然而过去的两个月里，事实验证了我们虽毫无防备，却并未惊慌失措。在这场即将结束且胜利在望的考试期间，我们再一次见证了祖国自上而下的团结和井然有序。于是乎，苦苦压制着我们的那层阴霾，从心底照射出了一束强烈的阳光。
笔者也是这场疫情的间接亲历者，心境的总体状态也与大多数人相同。电子屏幕前生命的冰冷离逝，封锁着的道路只能寸步不离，以及“停课不停学”下网课的压力等，都使自身莫名得恐惧、焦虑和无望。
但好在春天终于来临，好消息络绎不绝。看着一个个省市确诊人数清零的消息不断传来，道路与道路之间不再隔着难以逾越的鸿沟，学习也稳中有进……于是，笔者也终究维持着相对的平衡。
三、特殊时期的心理状态原因深究
而自我呈现出暗中有光的心理状态，无疑是外部环境和内在机制，内外因、先后天因素综合引发的结果。心理健康机制需要自助系统和他助系统的综合作用。
（一）内因是根本原因
不同人的自助系统即心理免疫体系不同，因此心理认知能力、已有认识经验状况和个体的人格特质也不尽相同。而从个人角度而言：
第一，首先，处在青年时期，社会阅历不足，心理认知能力较为浅薄，容易被良莠不齐的信息所误导，自身判断力不足。其次，自制性不强，当复杂的事务掺杂于一起时，无法清晰地进行规划，从而造成心理的负担加剧。最后，较为内向的性格，不擅长寻求外界的帮助，从而造成心理阴霾的堆积。
第二，但与生俱来的乐观气质和后天的一定经验积累，不致阴霾的完全掩盖，能够自如地追逐阳光。
（二）外因起影响的作用
他助系统即心理支持体系，包括家庭教育环境与行为、学校教育环境与行为、社会存在及其运动等，都对人起着潜移默化、深远持久的影响。
第一，起初密布的阴霾，是新型冠状肺炎的来之迅猛、破坏力之大、伤害值之高和去之艰难主要致使的结果。而社会中群众的恐慌无疑营造了紧张阴暗的氛围。
第二，这场心底的阴霾能够较为成功地被慢慢驱散，是整个外部环境的共同积极作用。这场持续到今日已有一年多的公共卫生事件，让我们看到了背后中国特色社会主义制度的强大支撑，充分发挥它的独特优势，为我们保驾护航;看到了夜不能寐、日夜操劳的中国共产党，哪里需要就往哪里走，做我们强硬的后盾;看到了完善的教育制度，快捷有效地恢复教学秩序，保障我们的学习活动如期开展;看到了科技這个强大的后盾，尽其所能完其所备，迅速更新和完备各大系统软件，保障信息的通畅、生活的便利和在线学习的顺利、有趣等;看到了各展所长，坚守岗位的任课老师，不辞辛劳挑战自我，不断安抚学生情绪，为了学生练就多种线上教学技能……这些外部积极作用的综合，最终彻底地驱散我心中的阴霾。
四、驱散阴霾，拥抱阳光的必备措施
（一）增强自身的心理素质
气质有先后天之确定性，而性格产生于后天，可进行诱导使其改变。可通过拓展知识面、增强世界视野和加强人际等方式，根本上培养自己乐观积极开阔的心态，从而能更好地转变对同一个事物容易引发的消极情绪。
（二）积极寻找外部环境的帮助
可通过主动积极转换自身比较糟糕压抑消极的环境、主动与乐观积极的人建立良好的人际关系并进行倾诉、转移对消极事物的注意力如运动、听歌、睡觉等方式，逐渐克服消极情绪。
“没有哪一次巨大的历史灾难是不以巨大的历史进步为补偿的。”疫情带给我们的经验教训，远超过其带来的消极事实。而我们新时代青年，尤其是大学生群体，更应在这次特殊经历中，更深刻地认识和实践心理素质的增强。“士不可以不弘毅，任重而道远。”艰难的道路最终抵达的一定是充满曙光的远方！
【作者简介】
朱涓涓（1999-），女，汉族，福建泉州人，本科生学历，学生，思想政治教育专业
【关键词】公共卫生事件 心理健康 自我解析
2020年1月末，我国遭遇了一次重大的公共卫生事件，而所幸我国当前已迈过本次事件的至暗时刻。但国外境况和前几个月的阴霾，仍未能在国民心中完全消散。随着健康观的逐渐完善，我们也意识到心理健康的不可忽略性。作为本次疫情的间接亲历者，在此期间的心理状况仍有一定的波动。
一、心理健康概念浅析
（一）现代健康观
传统健康观仅局限于身体状况的好坏，主要有神赋说、失衡说和生物观三种主要观点，认为无身体疾病即可被视为健康。而随着社会生产力的发展，人们的社会生活面临多方面的挑战，生活的节奏加快、外部的竞争增强等，使人们逐渐意识到，健康不应仅着眼于生理。
世界卫生组织指出：“健康是指身体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱现象”。于是，“传统的生物药学模式，逐渐被现代的生物-心理-社会模式所替代。”现代健康观念得以确立起来，人们也越发地关注起自身的心理健康。
（二）现代心理健康观
《简明大不列颠百科全书》认为：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。”
尽管国内外关于心理健康的定义参差不齐，具有自己的独特理解，但在个性的背后却存在着一些普遍的共性。他们基本上都承认心理健康是一种心理状态;大都视心理健康为一种内外协调统一的良好状态;都把适应（尤其是社会适应）良好看作是心理健康的重要表现或重要特征;都强调心理健康是一种积极向上发展的心理状态等。
二、特殊时期的心理健康状况自我简述
突如其来的这场“大考”，让我们每一个中国人民都成为了这份试卷的答卷人。试卷降临之迅猛，角度之刁钻，前所未有，打得我们措手不及。我们看着一个又一个前一秒还生龙活虎的人被送入冰冷的病房隔离，望着电子屏幕上不断上升的确诊病例，听着一条又一条的噩耗接连不断……谁又能真的置之事外，不受影响呢，在那段艰难险阻的特殊时期里，我们多少都经历过心理的绝望。
然而过去的两个月里，事实验证了我们虽毫无防备，却并未惊慌失措。在这场即将结束且胜利在望的考试期间，我们再一次见证了祖国自上而下的团结和井然有序。于是乎，苦苦压制着我们的那层阴霾，从心底照射出了一束强烈的阳光。
笔者也是这场疫情的间接亲历者，心境的总体状态也与大多数人相同。电子屏幕前生命的冰冷离逝，封锁着的道路只能寸步不离，以及“停课不停学”下网课的压力等，都使自身莫名得恐惧、焦虑和无望。
但好在春天终于来临，好消息络绎不绝。看着一个个省市确诊人数清零的消息不断传来，道路与道路之间不再隔着难以逾越的鸿沟，学习也稳中有进……于是，笔者也终究维持着相对的平衡。
三、特殊时期的心理状态原因深究
而自我呈现出暗中有光的心理状态，无疑是外部环境和内在机制，内外因、先后天因素综合引发的结果。心理健康机制需要自助系统和他助系统的综合作用。
（一）内因是根本原因
不同人的自助系统即心理免疫体系不同，因此心理认知能力、已有认识经验状况和个体的人格特质也不尽相同。而从个人角度而言：
第一，首先，处在青年时期，社会阅历不足，心理认知能力较为浅薄，容易被良莠不齐的信息所误导，自身判断力不足。其次，自制性不强，当复杂的事务掺杂于一起时，无法清晰地进行规划，从而造成心理的负担加剧。最后，较为内向的性格，不擅长寻求外界的帮助，从而造成心理阴霾的堆积。
第二，但与生俱来的乐观气质和后天的一定经验积累，不致阴霾的完全掩盖，能够自如地追逐阳光。
（二）外因起影响的作用
他助系统即心理支持体系，包括家庭教育环境与行为、学校教育环境与行为、社会存在及其运动等，都对人起着潜移默化、深远持久的影响。
第一，起初密布的阴霾，是新型冠状肺炎的来之迅猛、破坏力之大、伤害值之高和去之艰难主要致使的结果。而社会中群众的恐慌无疑营造了紧张阴暗的氛围。
第二，这场心底的阴霾能够较为成功地被慢慢驱散，是整个外部环境的共同积极作用。这场持续到今日已有一年多的公共卫生事件，让我们看到了背后中国特色社会主义制度的强大支撑，充分发挥它的独特优势，为我们保驾护航;看到了夜不能寐、日夜操劳的中国共产党，哪里需要就往哪里走，做我们强硬的后盾;看到了完善的教育制度，快捷有效地恢复教学秩序，保障我们的学习活动如期开展;看到了科技這个强大的后盾，尽其所能完其所备，迅速更新和完备各大系统软件，保障信息的通畅、生活的便利和在线学习的顺利、有趣等;看到了各展所长，坚守岗位的任课老师，不辞辛劳挑战自我，不断安抚学生情绪，为了学生练就多种线上教学技能……这些外部积极作用的综合，最终彻底地驱散我心中的阴霾。
四、驱散阴霾，拥抱阳光的必备措施
（一）增强自身的心理素质
气质有先后天之确定性，而性格产生于后天，可进行诱导使其改变。可通过拓展知识面、增强世界视野和加强人际等方式，根本上培养自己乐观积极开阔的心态，从而能更好地转变对同一个事物容易引发的消极情绪。
（二）积极寻找外部环境的帮助
可通过主动积极转换自身比较糟糕压抑消极的环境、主动与乐观积极的人建立良好的人际关系并进行倾诉、转移对消极事物的注意力如运动、听歌、睡觉等方式，逐渐克服消极情绪。
“没有哪一次巨大的历史灾难是不以巨大的历史进步为补偿的。”疫情带给我们的经验教训，远超过其带来的消极事实。而我们新时代青年，尤其是大学生群体，更应在这次特殊经历中，更深刻地认识和实践心理素质的增强。“士不可以不弘毅，任重而道远。”艰难的道路最终抵达的一定是充满曙光的远方！
【作者简介】
朱涓涓（1999-），女，汉族，福建泉州人，本科生学历，学生，思想政治教育专业