【摘 要】
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现在生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面.缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题.其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号:rn信号
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现在生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面.缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题.其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号:rn信号:头发干燥、变细、易断、脱发rn可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌.rn营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量.每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入.每周摄入2～3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌.
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