健康月历
　　
　　睡好觉能解减少自杀行为
　　9月10日为世界预防自杀日。日本的研究发现,睡好觉可以预防抑郁情绪的出现,防止抑郁症的发生,可以减少自杀事件。近10年来,日本每年有几万人自杀,这引起了有关机构的重视。作为解决这一问题的一个对策,呼吁大众注意睡眠不足的问题,并提出各种改善睡眠的建议。比如,倡导通过听音乐等方法缓解压力、促进睡眠。在有些地方举行“睡眠音乐会”,参与者在舒伯特的《摇篮曲》中逐渐走进梦乡。
　　
　　世界心脏日:走向心脏健康的10步
　　
　　9月26日是世界心脏日。今年的主题是“健康的工作场所:为自己的心脏健康负责”,意在呼吁在工作场所建立良好的生活习惯,以预防心脏病及中风。世界心脏日活动特别倡导个人采取以下10个取得心脏健康的步骤:①健康饮食。每天要吃适量的水果和蔬菜,少吃高脂肪的食品。注意避免加工食品,因为其含盐量高。②动起来。即使是每天30分钟的活动,也可起到预防心脏病的效果。③对烟草说不。④保持健康保重。⑤熟知个人心脏健康数字。知道个人的血压、胆固醇、血糖、腰围与臀围比值、体质指数等数字。并采取有针对性的措施,使这些数字保持在正常范围。⑥限酒。过量饮酒会导致血压升高、体重增加等一系列问题。⑦要求在公共场所禁烟。⑧在工作场所多活动。每天上班期间要找机会(如利用午饭时间)活动、锻炼。⑨工作餐要健康。要求单位食堂提供有利于健康的食物,或者到提供健康食品的餐馆就餐。⑩减压。心理压力可间接影响心脏健康。建议到室外散散步,或做一些伸展运动等。
　　
　　调查数据
　　
　　 上海市居民碘营养适宜
　　上海市卫生局2009年9~12月份对本市居民碘营养状况进行了调查。被调查者8000余人,为5~69周岁的普通人群和孕妇、乳母等特殊人群。调查发现,通过饮食摄入的碘来源分别为:63%来自于碘盐;15%来自紫菜和海带;5%来自包括海鲜等在内的动物性水产品;17%来自其他种类食物和水。上海地区居民碘营养状况处于适宜水平,但调查发现孕妇碘营养不足。因此,孕妇、哺乳期妇女等需进行强化补碘,保证碘营养水平。专家指出,人体摄入碘过多,也可引起危害(如高碘性甲状腺肿等疾病)。对一般人群来说,每日膳食(包括食盐)中的碘已能满足其需要。已患有甲状腺功能亢进等甲状腺疾病的病人应食用无碘食盐。上海市盐业公司在全市设有多个无碘食盐供应点,可到上海盐业网(http://www.shsalt.cn)查找。
　　
　　 给剖宫产“降温”
　　 一项对北京、浙江、云南的21家医院的研究显示,我国总剖宫产率为47%。为此,中国妇幼保健协会最近启动“促进自然分娩,保障母婴安康”项目,旨在给剖宫产“降温”。近年来,我国剖宫产率呈现快速增长趋势,并成为世界剖宫产率最高的国家之一。研究表明,剖宫产中产妇近期有可能要承受手术意外、麻醉意外、大出血、感染等并发症危害,远期可能带来盆腔炎、慢性腹痛等病症。而剖宫产婴儿远期则有可能造成“儿童感觉统合失调”等后果,多动症等也与此有一定关联。
　　
　　国外新品
　　
　　自动药片粉碎器 (价格:$30 推荐指数:3星)
　　
　　用途:有些患者不能或不喜欢吞咽大的药片,用这种仪器可以将药片压成粉末状,然后根据情况用水冲服或拌在食物中服用。
　　使用方法:将1~2片药放在粉碎格里,压下电源按钮,药品很快成为粉末状,并自动进入收集盘里。
　　说明:并不是所有的药品都可以磨碎后服用,因此,是否可以使用这种仪器粉碎某种药品,要先征求医生或药师的意见。
　　
　　脚趾伸展套 (价格:$30 推荐指数:3星)
　　
　　使用方法:用水淋湿脚趾伸展套,然后将其戴到脚趾上。要保证脚趾头都穿过套口,这样才能有被伸展的感觉。
　　作用:让脚趾保持良好的功能状态,对一些足部问题,如脚痛、锤状趾等有一定的缓解作用。
　　说明:应根据个人脚的大小,选择尺寸适当的脚趾套。
　　
　　会说话的急救包 (价格:$40 推荐指数:4星)
　　
　　优点:这种急救包在使用时,只需要压一下急救包上的喇叭标识,就会发出清楚而且平静的声音,告诉人们正确使用该急救包的步骤,从而无需再查阅,或者向别人请教。
　　说明:这种急救包包括了常见伤(如普通伤、叮咬伤、烧伤等)的急救工具。
　　
　　前沿科技
　　
　　 美国研制出人造血
　　 美国科学家近日成功研制出人造血液,将于5年内用于救治战场上的伤兵。这种人造血是利用机器模拟人体骨髓的造血过程,以脐带细胞为原料,制造出大量血红细胞。一条脐带最终可以转换为大约20个单位的可用血液,研究人员称,人造血与健康人体循环中的血红细胞完全相同。所有人造血血型均为O型阴性,可以用于治疗任何血型的病人。科学家将于2013年以后对人造血进行人体试验,并在5年内将其用于战场。
　　
　　 瑞典发明心脏病疫苗
　　瑞典科学家近日发明了一种心脏病疫苗,这种疫苗能够防止胆固醇危害动脉血管,将心脏病的发病率降低2/3。心脏病作为全球高致病率、高死亡率的疾病,很大程度上是由不良的生活习惯造成的。食用脂肪过多、缺乏运动和吸烟会使动脉血管中的有害胆固醇含量上升,这些胆固醇附着在血管壁上,会引起人体自然的免疫反应,使血管壁发炎肿胀造成动脉硬化,切断流向心脏的动脉血供应,从而引发心脏病。瑞典研制出的这种一次性疫苗针剂可以抑制人体免疫系统对胆固醇含量超标的过激反应,避免动脉血管发炎导致的动脉血管病变,保证动脉血流通畅。目前研究人员正在计划对这种疫苗进行人体试验。
　　
　　生活建议
　　
　　高跟鞋应隔日穿
　　英国进行了一项研究,受试者为20~50岁的女性。她们分为两组:一组经常性地穿5厘米以上的高跟鞋,并且这么做长达2年以上;另一组一直都穿平底鞋。研究发现,那些经常穿高跟鞋的女性跟腱肌纤维比穿平底鞋的女性短13%。由于跟腱肌纤维缩短,如果换穿平底鞋后,小腿肚的肌肉会被迫拉伸,可导致痛感或不适。专家总结说,如果每周穿高跟鞋5天,并且持续这种习惯2年以上,跟腱肌纤维就会变短,跟腱会变厚变硬。这样会导致脚踝活动受限,从而使人不能灵活地快速行走或者跑步——不管是穿平底鞋还是高跟鞋。专家建议,女性穿高跟鞋,应该与平底鞋隔天轮流换穿;穿完高跟鞋后,还应做一些局部的伸展练习。
　　
　　 戒烟的最好办法:从不去碰香烟
　　美国对1000多名青春期少年进行了长达4年的跟踪研究,结果发现,即使不是每天都吸烟,也可产生烟瘾。另外,吸烟频率越高,越容易成瘾。专家指出,即便是偶尔尝试吸烟,也是不可取的,因为这样也可产生一定水平的烟瘾。而一旦开始吸烟,再要戒烟将比较困难。很多研究发现,吸烟都是从青春期开始的,因此,家长应该特别关注孩子在这一时期的生活情况,要告诉孩子:如果从不去碰香烟,就永远不需要去戒烟!
　　
　　特别提醒
　　
　　网购洋奶粉要谨慎
　　据报道,现在有不少人通过网络购买洋奶粉,觉得网上买奶粉省事,价格实惠。但有关专家提醒,奶粉很难直接识别真伪,而作为一种食品,保证其品质应该是第一位的。首先,价格低廉未必是好产品,商品降价也应在一定范围之内。其次,正规渠道销售的国外奶粉,一般都在口岸检疫,并发有检验检疫证明。没有检疫证明和备案证明的进口奶粉,不允许在市场上销售。如果一定要购买网上购买,也要关注其质量、保质期,慎防购买到品质不佳、过期或即将过期的产品。另外,不管奶粉来至何方,都要卖家出示相关单据。比如购货单、海关运输单据等。最后,要先收货,后付款。
　　
　　癌症的20个诱因
　　美国癌症学会等发表报告,列出20个可能诱发癌症的因素,包括涉及夜班的倒班工作和19种化学品。研究报告称,夜班工作可能致癌,是基于一个理论:夜间长期暴露在光照下,可能扰乱人体生物钟,并诱发癌症。与夜班工作有类似效应的行为还有:熬夜阅读或看电视、夜间睡眠时间短、夜间醒来并受到光照(如透过卧室窗户的街道上的灯光)。此外,以下19种化学品被列入可能致癌的物质:铅和含铅化合物;磷化铟;含碳化钨的钴金属;二氧化钛;焊接产生的烟和气体;难熔的陶瓷纤维;柴油机排出的废气;炭黑;苯乙烯和氧化苯乙烯;环氧丙烷;甲醛;乙醛;二氯甲烷;三氯乙烯;四氯乙烯;氯仿;多氯联苯;邻苯二甲酸;阿特拉津。