保持年轻美肤流行“脸瑜伽”
　　蓝夏夜
　　
　　面部瑜伽热已经风靡欧美。如今，不仅女士们热衷于这项面部运动，不少白领男士为了显得年轻而有活力，也加入了面部瑜伽的练习队伍。纽约著名美容导师安妮丽丝·哈根表示，面部瑜伽可以运动和强健面部肌肉，以达到紧致的效果。
　　下面，我们来介绍几种简单的“脸瑜伽”：
　　1、“狮子脸”抗皱：舌头尽量吐出，双眼尽量上翻。其练习过程虽然不雅，但抗皱效果的确不错，安妮丽丝鼓励学员保持这个动作满一分钟。
　　2、飞吻“固唇”卷起双唇，反复或持续做飞吻动作。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
　　3、吻天“固颚”将脖子后仰，做亲吻天花板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。
　　4、提眉“固额“：将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
　　5、微笑消除鱼尾纹：微笑，用一根手指按住眼角鱼尾纹，然后反向推动下眼睑肌肉。动作重复20次。该步骤可以通过反向运动下眼睑，从而达到消除鱼尾纹的效果。
　　编辑：青　筱
　　
　　“腰”精美女惹火肚皮舞
　　牧　歌
　　
　　随着蔡依林新专辑《舞娘》的风行，城中的许多健身房内同样出现了许多热力四射的“健身舞娘”。肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。
　　
　　第1式　提手摆胯
　　第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
　　第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
　　第三步：回复到第一个步骤。
　　第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
　　
　　第2式0字弧度胯
　　第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
　　第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。
　　第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
　　
　　第3式提腰抖胯
　　第一步：双臂成9 °。直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
　　第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
　　编辑：青　筱