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一、什么是网络综合症
是指人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。这是新出现的疾病之一。
1.网络成瘾症的主要症状有：上网后精神极度亢奋并乐此不疲，长时间使用网络以获得心理满足，上网后行为不能自制，或通过上网来逃避现实，并时常出现焦虑、忧郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象；上网时间每次都超过原来计划，甚至整夜地游荡在虚幻的环境中，而到白天工作时则昏昏欲睡，对现实生活无兴趣；不上网时手指会不停地运动，严重时全身打颤、痉挛、摔毁器物；甚至只是为了活下去不得不吃饭和睡觉。
①成瘾性(依赖性)。
②现实生活中的人际关系障碍。
③与此有关的肩、肘、腕综合症。
2.网络综合症的形成：专家发现，网络综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
3.网络综合症对身体带来的相关伤害：
(1)微波辐射
电脑的微波对身体有危害，它的辐射有两类：低能量的X射线和低频电磁声辐射。如果人们较长时间处于这种辐射环境中又没有进行必要保健的话，就会引起中枢神经失调。
(2)免疫力低下
长期操作，会产生精神和心理压力，为避免出现差错，人们在操作电脑过程中往往注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降等病症，甚至诱发一些精神方面的疾病。
(3)定势错位，心理失衡
与人类交流需要协调各种关系，解决各种问题。而与电脑交流只需下达正确的命令，这样就容易使长期从事电脑操作的人养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人容易丧失自信，工作难做好，因而加重了其内心的紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。
(4)鼠标手
长期击键会对手指和上肢不利，人们在使用鼠标时，总是机械地活动一两个手指，长期密集、重复和过度的活动逐渐形成了手腕关节的麻痹和疼痛。随着电脑的普及，本不常见的“腕管综合征”的发病率在日益提高，而且病源大多都在这“鼠”上。
(5)视频眼
在操作电脑时，人们总是“目不转睛”地盯着显示屏，较长时间接触后，常感双眼干涩、酸胀、看不清东西、经常犯困等等。经眼科医生检查，双眼视力、眼球、眼压都没有问题。许多眼科大夫将这一症状称为“网络综合症”之眼科新疾病。
二、穴位保健
取穴：百会与四神聪、四白、大椎、曲池与少海、大陵与阳池。
1.百会
定位：在后发际正中直上7寸处。简易取穴法：两耳尖连线中点，头顶正中是穴。
主治：头痛、眩晕、中风失语、癫狂、脱肛、泄泻、健忘、不寐。
2.四神聪
定位：在百会穴前、后、左、右各1寸处，共4穴。
主治：头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫。
操作：自然站立，两掌从左右两侧抬起，慢慢吸气，双手从耳朵两侧举过头顶，双手重叠(右掌按百会、四神聪处，左掌放在右手背上)，顺时针按揉36次，两手下落，恢复预备式。再次两掌从左右两侧抬起，慢慢吸气，双手从耳朵两侧举过头顶，双手重叠(左掌按百会、四神聪处，右掌放在左手背上)，逆时针按揉36次，两手下落，收势。
按揉百会、四神聪可调补中气、益智宁神、醒脑开窍、回阳固脱、平肝熄风。
3.四白
定位：在面部瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
主治：目涩酸胀、目赤痛痒、迎风流泪、目翳、眼睑瞤动、口眼斜、头面疼痛。
操作：握拳，伸出两食指置于四白穴，拇指抵在下颌角，余指指背放在口角旁。食指点、压、按、揉四白2～3分钟。治疗网络综合症之视频眼、头痛目眩。
4.大椎
位定：大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间，恰好与肩相平。使病人正坐平肩，略低头，在第7颈椎下、第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时，颈后与肩平处，出现一个高突，即第7颈椎，其下即大椎穴。
作用：呼吸系统疾患：治上呼吸道感染、肺气肿、咳嗽、哮喘、支气管炎。神经系统疾患：治癫痫、精神分裂症。主治发热：为全身退热穴。
操作：先用右手掌从右肩颈用力向后甩，拍打大椎一下，再用左手掌从左颈肩往后甩，拍打大椎一下，两手交替，各拍打50～100下。然后两手交叉，放在后颈部，左右按摩颈项。
5.曲池
定位：曲池穴在肱骨上髁与桡骨小头之关节间，当肘窝横纹之端，屈肘略成直角，手心向里，在肘窝横纹头下陷中是穴位。
作用：①古代认为曲池是“目灸”名穴，灸曲池可使眼睛清亮，治眼睑炎、结膜炎等，容易奏效。
②用于肱桡神经痛、臂肘神经痛、肩胛神经痛以及肩胛关节周围炎、风湿痛、网球肘、高尔夫球肘、肘关节炎、上肢神经麻痹。
③各种发热、血压亢进、面赤头胀、半身不遂。
④胸膜炎、扁桃体炎、牙痛、鼻炎、口腔炎、头痛等。
6.少海
定位：屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治：心痛、肘臂挛痛、手颤、头项痛、腋胁痛、瘰疬、健忘、暴暗。
操作：曲池与少海一起做。屈左肘，放在胸前，左手掌附在右胁肋，右手拇指按压在曲池，中指顶住少海，松肩，松肘，拇指与中指同时揉按，力量由轻到重，感觉两穴发胀、酸麻。如果感觉不明显，可以活动一下肘关节，调整一下位置。对于网络综合症引起的微波辐射、免疫力低下、视频眼均有针对性治疗。
7.大陵
定位：在腕掌侧横纹正中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
主治：心痛、心悸、胃痛、呕吐、癫狂、疮疡、胸胁痛、桡腕关节疼痛。
8.阳池
定位：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
主治：目赤肿痛、耳聋、咽喉肿痛、疟疾、消渴、臂腕痛。
操作：大陵与阳池是相对的两个穴位，同时操作较为方便。先用右手拇指按压左手大陵，右中指托住腕背阳池穴，两指同时用力，一捏一松50下，再换左手捏按右手大陵与阳池50下。
两个穴位同时按摩，有助于定心神，解忧郁，消除网络成瘾性，调整定势错位与心理失衡。对于鼠标手更是有特效。
三、经络体操
1.强壮功
姿势：自然盘膝坐，臀部着垫，两小腿交叉压在大腿之下，盘坐。足掌向后外，头颈躯干端正，臂部稍向后，以便于含胸，颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可以将一手置于另一只手心，放在小腹前之大腿上。
呼吸：自然呼吸法，不要求练功者改变原来的呼吸形式，不用意识注意呼吸，任其自然。这种呼吸法对初学气功者较适宜。在此基础上加深呼吸，吸气时胸腹均隆起，呼气时腹
是指人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。这是新出现的疾病之一。
1.网络成瘾症的主要症状有：上网后精神极度亢奋并乐此不疲，长时间使用网络以获得心理满足，上网后行为不能自制，或通过上网来逃避现实，并时常出现焦虑、忧郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象；上网时间每次都超过原来计划，甚至整夜地游荡在虚幻的环境中，而到白天工作时则昏昏欲睡，对现实生活无兴趣；不上网时手指会不停地运动，严重时全身打颤、痉挛、摔毁器物；甚至只是为了活下去不得不吃饭和睡觉。
①成瘾性(依赖性)。
②现实生活中的人际关系障碍。
③与此有关的肩、肘、腕综合症。
2.网络综合症的形成：专家发现，网络综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
3.网络综合症对身体带来的相关伤害：
(1)微波辐射
电脑的微波对身体有危害，它的辐射有两类：低能量的X射线和低频电磁声辐射。如果人们较长时间处于这种辐射环境中又没有进行必要保健的话，就会引起中枢神经失调。
(2)免疫力低下
长期操作，会产生精神和心理压力，为避免出现差错，人们在操作电脑过程中往往注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降等病症，甚至诱发一些精神方面的疾病。
(3)定势错位，心理失衡
与人类交流需要协调各种关系，解决各种问题。而与电脑交流只需下达正确的命令，这样就容易使长期从事电脑操作的人养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人容易丧失自信，工作难做好，因而加重了其内心的紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。
(4)鼠标手
长期击键会对手指和上肢不利，人们在使用鼠标时，总是机械地活动一两个手指，长期密集、重复和过度的活动逐渐形成了手腕关节的麻痹和疼痛。随着电脑的普及，本不常见的“腕管综合征”的发病率在日益提高，而且病源大多都在这“鼠”上。
(5)视频眼
在操作电脑时，人们总是“目不转睛”地盯着显示屏，较长时间接触后，常感双眼干涩、酸胀、看不清东西、经常犯困等等。经眼科医生检查，双眼视力、眼球、眼压都没有问题。许多眼科大夫将这一症状称为“网络综合症”之眼科新疾病。
二、穴位保健
取穴：百会与四神聪、四白、大椎、曲池与少海、大陵与阳池。
1.百会
定位：在后发际正中直上7寸处。简易取穴法：两耳尖连线中点，头顶正中是穴。
主治：头痛、眩晕、中风失语、癫狂、脱肛、泄泻、健忘、不寐。
2.四神聪
定位：在百会穴前、后、左、右各1寸处，共4穴。
主治：头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫。
操作：自然站立，两掌从左右两侧抬起，慢慢吸气，双手从耳朵两侧举过头顶，双手重叠(右掌按百会、四神聪处，左掌放在右手背上)，顺时针按揉36次，两手下落，恢复预备式。再次两掌从左右两侧抬起，慢慢吸气，双手从耳朵两侧举过头顶，双手重叠(左掌按百会、四神聪处，右掌放在左手背上)，逆时针按揉36次，两手下落，收势。
按揉百会、四神聪可调补中气、益智宁神、醒脑开窍、回阳固脱、平肝熄风。
3.四白
定位：在面部瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
主治：目涩酸胀、目赤痛痒、迎风流泪、目翳、眼睑瞤动、口眼斜、头面疼痛。
操作：握拳，伸出两食指置于四白穴，拇指抵在下颌角，余指指背放在口角旁。食指点、压、按、揉四白2～3分钟。治疗网络综合症之视频眼、头痛目眩。
4.大椎
位定：大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间，恰好与肩相平。使病人正坐平肩，略低头，在第7颈椎下、第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时，颈后与肩平处，出现一个高突，即第7颈椎，其下即大椎穴。
作用：呼吸系统疾患：治上呼吸道感染、肺气肿、咳嗽、哮喘、支气管炎。神经系统疾患：治癫痫、精神分裂症。主治发热：为全身退热穴。
操作：先用右手掌从右肩颈用力向后甩，拍打大椎一下，再用左手掌从左颈肩往后甩，拍打大椎一下，两手交替，各拍打50～100下。然后两手交叉，放在后颈部，左右按摩颈项。
5.曲池
定位：曲池穴在肱骨上髁与桡骨小头之关节间，当肘窝横纹之端，屈肘略成直角，手心向里，在肘窝横纹头下陷中是穴位。
作用：①古代认为曲池是“目灸”名穴，灸曲池可使眼睛清亮，治眼睑炎、结膜炎等，容易奏效。
②用于肱桡神经痛、臂肘神经痛、肩胛神经痛以及肩胛关节周围炎、风湿痛、网球肘、高尔夫球肘、肘关节炎、上肢神经麻痹。
③各种发热、血压亢进、面赤头胀、半身不遂。
④胸膜炎、扁桃体炎、牙痛、鼻炎、口腔炎、头痛等。
6.少海
定位：屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治：心痛、肘臂挛痛、手颤、头项痛、腋胁痛、瘰疬、健忘、暴暗。
操作：曲池与少海一起做。屈左肘，放在胸前，左手掌附在右胁肋，右手拇指按压在曲池，中指顶住少海，松肩，松肘，拇指与中指同时揉按，力量由轻到重，感觉两穴发胀、酸麻。如果感觉不明显，可以活动一下肘关节，调整一下位置。对于网络综合症引起的微波辐射、免疫力低下、视频眼均有针对性治疗。
7.大陵
定位：在腕掌侧横纹正中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
主治：心痛、心悸、胃痛、呕吐、癫狂、疮疡、胸胁痛、桡腕关节疼痛。
8.阳池
定位：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
主治：目赤肿痛、耳聋、咽喉肿痛、疟疾、消渴、臂腕痛。
操作：大陵与阳池是相对的两个穴位，同时操作较为方便。先用右手拇指按压左手大陵，右中指托住腕背阳池穴，两指同时用力，一捏一松50下，再换左手捏按右手大陵与阳池50下。
两个穴位同时按摩，有助于定心神，解忧郁，消除网络成瘾性，调整定势错位与心理失衡。对于鼠标手更是有特效。
三、经络体操
1.强壮功
姿势：自然盘膝坐，臀部着垫，两小腿交叉压在大腿之下，盘坐。足掌向后外，头颈躯干端正，臂部稍向后，以便于含胸，颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可以将一手置于另一只手心，放在小腹前之大腿上。
呼吸：自然呼吸法，不要求练功者改变原来的呼吸形式，不用意识注意呼吸，任其自然。这种呼吸法对初学气功者较适宜。在此基础上加深呼吸，吸气时胸腹均隆起，呼气时腹