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春天来临，嫩芽爬满了枝头，花蕊也悄悄探出了头，此情此景最适合静心修养。而冥想，这个逐渐走入我们生活的新方式给了我们另一片天地，在这里，你可以完全释放自己，走进自己的内心世界。
零距离接触冥想
什么是冥想？冥想是一门意境艺术，从严格意义讲是一种感觉范畴的理念，只有个体通过实际体验才可以真正理解。
也有人说，冥想意味着达到使心意充满神觉的境地，并不是简单的睡觉。
其实，在我们这个年代，心意是很容易受到波动：亲情、爱情、友情带给我们的喜与忧；学习、工作、升迁降职带给我们的躁动；还有那不可抗拒的生老病死引起的恐慌，以及不能集中的精力…..
而冥想则是一种停止知性和理性的作用，从而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。
这并非是要消失意识，而是指意识在十分清醒的状态下，让潜意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
书中记载：冥想原本是属于宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。
让冥想走进你的生活
有人说：我只要多睡觉就可以很放松了，或者闭目养神，为什么还要冥想？
事实上，冥想能提高我们潜在意识的力量。
具体的说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主的去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α 波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
经临床试验，冥想被证实是治疗内科疾病的有效方法。通过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑之间的平衡，从而增强人体的免疫能力，保证身体的健康。它还可以控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉的紧张，减少荷尔蒙的分泌。
有位女士为照顾她患病的丈夫而操劳终日，每当夜深人静时，她总感到整个人象散了架似的，筋疲力尽。自从练习冥想之后，整个人焕然一新，精力旺盛。
还有一位女士是为了治疗偏头疼而练习，当她坚持一段时间后，感觉浑身舒服，晚上的睡眠也好了。
对于女性来说，来自生活和工作上的压力大，来自内心的焦躁、委屈和烦恼也很多。练习冥想就可以让你摆脱这些心头烦恼，放松心情，释放怒气，学会释怀。
找到一个属于你的冥想方式
虽说是冥想，但其方法很多。有坐禅的冥想、站立姿势的冥想以及舞蹈式的冥想。除此之外，祈祷、读经或念诵题目也是冥想的一种。
但是并非每种冥想都适合自己，如果采用不当，不仅会有痛苦，而且还会白费心力，最後带来的则是身心的疲劳。
不过，合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断。看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐 ( 古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。只要你感觉舒服就可以。
怎样达到冥想境界
冥想讲究的是达到“无”心，也就是能够停止左脑意识的活动。而任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以，也就是我们通常说的放松。
当我们进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，进而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
但是，冥想并不是单坐在那里感觉而已，它是一种需要很长时间才能追求到的境界。在被称作"冥想"的状态里，你不用再去考虑过去、现在和将来。当达到了这种境界，所有的过去和将来都会变成为冥想。
开始练习冥想
◆姿势
躺下
运用躺姿进行练习，需要一张专门用来练习的垫子或毯子，脖子下垫着枕头。
双手自然放在身体两侧，双腿伸直。
坐下
坐在靠背椅上，身体依靠着椅子，以免压迫到你的横膈膜。
双脚自然下垂触地，与双肩保持平行。双手垂放在膝盖上，掌心向下，也可以掌心向上表示你的开放胸襟或者在隔空治疗中表示运出能量。
为了保持呼吸的顺畅，不要让下巴过于靠拢胸部，而应平视前方，抬起下巴，与胸部平行。
古典式姿势
传统的盘腿式常见于瑜伽和佛教修炼中，它要求身体有柔韧性。
◆呼吸
基本呼吸法
闭上眼睛，注意你的呼吸
把手放在肚脐上。吸气时可以感觉到横膈膜向外扩张。
把双手移到胸前，感受肺部的扩张。
向前舒展双臂，逐渐呼气，然后深深地吸气，不要刻意控制空气的进出。
自如地深吸气一次，然后屏气，数4下，接着慢慢地如叹气般呼气，直至最后一点废气都从肺部呼了出来。
高层次呼吸法
右手中间三指并拢向掌心弯曲，拇指和尾指伸直。拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸气5秒，呼气5秒。
用无名指或尾指按住左鼻孔，接着松开拇指。
通过右鼻孔吸气5秒，呼气5秒。右鼻孔重复这个练习10次，左鼻孔亦然。
吸气5秒，屏住呼吸3秒，接着呼气5秒。两边鼻孔各重复此练习10次。
◆焦点冥想
选好姿势后，闭上眼睛，自然的呼吸。当你感到舒适而放松时，开始想象。但是，在开始时，不要让思想太过活跃，太有创造力。
◆蜡烛冥想
选好姿势后，自然的呼吸。专注在一根燃烧着的蜡烛上，用柔和的眼光凝视着。当你感到烛光已经停留在你的脑海中，就闭上眼睛，并尽量让烛光保持稳定。
在冥想过程中，你会感到夕阳慢慢的消失，并会感到一身轻松，此时再睁开眼睛，然后重复这一过程。
最后，看到的是与夕阳截然相反的影像，并将此影像保留在脑海中几分钟。当感受的差不多时，慢慢回到清醒的状态，睁开眼睛。
冥想美容法可以让你更动人
目前市场上还有一种冥想美容法 它是一种独特而新颖的美容方法，能够使人容光焕发、神采飞扬。
它的方法也很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人做参考对象，待有闲暇时就闭目浮想她（他）的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，就能惊奇地发现，自己的容貌和体态能变得和她（他）接近，而自己也就漂亮多了。
这样的美容方法没有时间限制，也没有早晚的限制，只要你想就可以。
它的动作也不要求正规，一般采用坐姿、立姿，但最好是在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内，这样效果会更加。
如果你认为自己的年龄很大了，那就最好忘记自己的年龄，并且经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，这样可是会事半功倍的哦。
如果是手脚关节不利落的患者，最好经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，这样做可使自己逐渐变得灵活起来。
对于一个充满青春活力的青年人来说，采用此法，其效果更是不言而喻。
什么时候冥想最合适？
正如我们前面讲到的那样，冥想是不限制时间和早晚的，只要每天给自己留一点时间、一个空间来整理纷乱的心灵就足够。只需几分钟，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的境界中。
在每天的练习之后只需静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。慢慢聆听身、心的窃窃私语，使自己了解体内发生的事情。
冥想过后，你就可以从各种刺激中解脱出来，脱离身处的环境，避免情绪和感觉的影响，使自己的注意力转向体内，而这也是把自己的心态与现实结合起来冥想。此时此刻，或许可以让你品味出人生、生活的真谛。
零距离接触冥想
什么是冥想？冥想是一门意境艺术，从严格意义讲是一种感觉范畴的理念，只有个体通过实际体验才可以真正理解。
也有人说，冥想意味着达到使心意充满神觉的境地，并不是简单的睡觉。
其实，在我们这个年代，心意是很容易受到波动：亲情、爱情、友情带给我们的喜与忧；学习、工作、升迁降职带给我们的躁动；还有那不可抗拒的生老病死引起的恐慌，以及不能集中的精力…..
而冥想则是一种停止知性和理性的作用，从而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。
这并非是要消失意识，而是指意识在十分清醒的状态下，让潜意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
书中记载：冥想原本是属于宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。
让冥想走进你的生活
有人说：我只要多睡觉就可以很放松了，或者闭目养神，为什么还要冥想？
事实上，冥想能提高我们潜在意识的力量。
具体的说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主的去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α 波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
经临床试验，冥想被证实是治疗内科疾病的有效方法。通过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑之间的平衡，从而增强人体的免疫能力，保证身体的健康。它还可以控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉的紧张，减少荷尔蒙的分泌。
有位女士为照顾她患病的丈夫而操劳终日，每当夜深人静时，她总感到整个人象散了架似的，筋疲力尽。自从练习冥想之后，整个人焕然一新，精力旺盛。
还有一位女士是为了治疗偏头疼而练习，当她坚持一段时间后，感觉浑身舒服，晚上的睡眠也好了。
对于女性来说，来自生活和工作上的压力大，来自内心的焦躁、委屈和烦恼也很多。练习冥想就可以让你摆脱这些心头烦恼，放松心情，释放怒气，学会释怀。
找到一个属于你的冥想方式
虽说是冥想，但其方法很多。有坐禅的冥想、站立姿势的冥想以及舞蹈式的冥想。除此之外，祈祷、读经或念诵题目也是冥想的一种。
但是并非每种冥想都适合自己，如果采用不当，不仅会有痛苦，而且还会白费心力，最後带来的则是身心的疲劳。
不过，合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断。看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐 ( 古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。只要你感觉舒服就可以。
怎样达到冥想境界
冥想讲究的是达到“无”心，也就是能够停止左脑意识的活动。而任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以，也就是我们通常说的放松。
当我们进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，进而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
但是，冥想并不是单坐在那里感觉而已，它是一种需要很长时间才能追求到的境界。在被称作"冥想"的状态里，你不用再去考虑过去、现在和将来。当达到了这种境界，所有的过去和将来都会变成为冥想。
开始练习冥想
◆姿势
躺下
运用躺姿进行练习，需要一张专门用来练习的垫子或毯子，脖子下垫着枕头。
双手自然放在身体两侧，双腿伸直。
坐下
坐在靠背椅上，身体依靠着椅子，以免压迫到你的横膈膜。
双脚自然下垂触地，与双肩保持平行。双手垂放在膝盖上，掌心向下，也可以掌心向上表示你的开放胸襟或者在隔空治疗中表示运出能量。
为了保持呼吸的顺畅，不要让下巴过于靠拢胸部，而应平视前方，抬起下巴，与胸部平行。
古典式姿势
传统的盘腿式常见于瑜伽和佛教修炼中，它要求身体有柔韧性。
◆呼吸
基本呼吸法
闭上眼睛，注意你的呼吸
把手放在肚脐上。吸气时可以感觉到横膈膜向外扩张。
把双手移到胸前，感受肺部的扩张。
向前舒展双臂，逐渐呼气，然后深深地吸气，不要刻意控制空气的进出。
自如地深吸气一次，然后屏气，数4下，接着慢慢地如叹气般呼气，直至最后一点废气都从肺部呼了出来。
高层次呼吸法
右手中间三指并拢向掌心弯曲，拇指和尾指伸直。拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸气5秒，呼气5秒。
用无名指或尾指按住左鼻孔，接着松开拇指。
通过右鼻孔吸气5秒，呼气5秒。右鼻孔重复这个练习10次，左鼻孔亦然。
吸气5秒，屏住呼吸3秒，接着呼气5秒。两边鼻孔各重复此练习10次。
◆焦点冥想
选好姿势后，闭上眼睛，自然的呼吸。当你感到舒适而放松时，开始想象。但是，在开始时，不要让思想太过活跃，太有创造力。
◆蜡烛冥想
选好姿势后，自然的呼吸。专注在一根燃烧着的蜡烛上，用柔和的眼光凝视着。当你感到烛光已经停留在你的脑海中，就闭上眼睛，并尽量让烛光保持稳定。
在冥想过程中，你会感到夕阳慢慢的消失，并会感到一身轻松，此时再睁开眼睛，然后重复这一过程。
最后，看到的是与夕阳截然相反的影像，并将此影像保留在脑海中几分钟。当感受的差不多时，慢慢回到清醒的状态，睁开眼睛。
冥想美容法可以让你更动人
目前市场上还有一种冥想美容法 它是一种独特而新颖的美容方法，能够使人容光焕发、神采飞扬。
它的方法也很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人做参考对象，待有闲暇时就闭目浮想她（他）的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，就能惊奇地发现，自己的容貌和体态能变得和她（他）接近，而自己也就漂亮多了。
这样的美容方法没有时间限制，也没有早晚的限制，只要你想就可以。
它的动作也不要求正规，一般采用坐姿、立姿，但最好是在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内，这样效果会更加。
如果你认为自己的年龄很大了，那就最好忘记自己的年龄，并且经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，这样可是会事半功倍的哦。
如果是手脚关节不利落的患者，最好经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，这样做可使自己逐渐变得灵活起来。
对于一个充满青春活力的青年人来说，采用此法，其效果更是不言而喻。
什么时候冥想最合适？
正如我们前面讲到的那样，冥想是不限制时间和早晚的，只要每天给自己留一点时间、一个空间来整理纷乱的心灵就足够。只需几分钟，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的境界中。
在每天的练习之后只需静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。慢慢聆听身、心的窃窃私语，使自己了解体内发生的事情。
冥想过后，你就可以从各种刺激中解脱出来，脱离身处的环境，避免情绪和感觉的影响，使自己的注意力转向体内，而这也是把自己的心态与现实结合起来冥想。此时此刻，或许可以让你品味出人生、生活的真谛。