探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响

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  摘要:随着健美操训练在我国教育教学当中的推广和应用,已经逐渐成为我国大学体育课程教学当中一个重要项目,通过利用健美操训练的方式,不但提高了大学生的身体素质,同时也促进了大学生身心的健康发展。健美操能够起到强身健体的作用,同时又兼具时尚元素,在大学阶段进行推广能够得到学生的广泛欢迎,与其他类型的体育项目相比,健美操训练具有无可比拟的优势。
  关键词:健美操训练;大学生;身心和谐发展;影响
  一、健美操训练对大学生身心和谐发展的影响
  (一)健美操训练对大学生身体形态方面的影响
  良好的身体形态不仅仅是具有健壮的体态,还需要具备良好的身体结构比例,具有优雅的气质及风度等。人体结构当中的肌肉、骨骼和关节之间的匀称健康,通常能够利用各种各样的运动方式得到很好的改善,所以运动可以有效的塑造体态,形成健美的体型。健美操在训练过程中能够达到良好的减肥目的,这种减肥效果并非单纯的减去重量,而是通过训练能够将人体内多余的脂肪进行分解消耗,从而促使人的肌肉更加富有弹性,身体也会更加的紧实。通过对长期练习健美操的人进行调查和研究发现,形态、体重、身高及臀围方面都发生了明显的变化,例如在体重不变的情况下,腰围却发生明显的减少情况,从这方面进行分析,能够确定通过健美操训练可以有效改善大学生的身体形态。
  (二)健美操训练对大学生身体素质方面的影响
  在进行健美操训练过程中,可以选择多种多样的训练方式,节奏可以根据需要进行灵活的调整,健美操中包含丰富的种类资源,用作教学能够提高体育课程的丰富性。在训练过程中,还可以进行自主掌握运动量的大小及强度等,可以避免运动过量造成的身体负担。在健美操训练当中,有很多针对人体上肢进行训练的内容,例如:伸、屈、举、摆胳膊动作等,同时配合躯干部位的振动及绕等相关动作,就可以针对上肢进行良好的训练。同时,在下肢训练当中也有很多具有针对性和良好作用的动作训练,例如:跑、跳、走等,这些对于下肢训练的动作在健美操训练当中都有过体现。同时,健美操训练当中包含身体多个部分的运动强化,在提高关节强度和身体整体协调性方面能够起到良好促进作用,通过训练健美操,可以形成健康的形态美感,使人体的平衡能力、心肺功能、协调性以及肌肉的力量都得到显著提升。
  (三)健美操训练对大学生心理素质方面的影响
  通过在大学阶段体育课程当中结合健美操的训练内容,在提升大学生身体素质和身体机能的同时,还能有效的提高大学生自信心,激发学生的表演欲望、人体美、内在美和外在美形成。外在美主要包括身体形态方面的美感,同时也包含行走坐卧姿态方面的美感,而通过长期坚持健美操训练,这些方面的能力都能得到显著提升。而内在美主要包括情感方面、性格方面以及品德方面的提升,内在美的形成可以通过学生在训练当中的坚持、克服困难的决心、训练当中的耐心而获得,在进行健美操训练的过程中,也能起到塑造良好性格的作用。在大学阶段开展健美操训练,能够更好的塑造学生完美身材。提升学生的内在综合素养。当学生具备完美的体态时,可以提升学生的自信心,并且激发学生的表现力,在与人接触交往的过程中,可以给他人留下更好的印象,获得他人良好的评价。所以,在大学期间进行健美操训练需要得到教师的重视和大力支持,通过配合受到大学生欢迎的歌曲和音乐,编排丰富的健美操类型,从而提高学生对健美操训练的兴趣。在实际训练过程中,教师也应注意结合学生的实际水平进行课程的设置,针对较为困难的训练不能急于求成,而是应该进行正确的示范和指导,循序渐进的提高学生健美操能力和水平。
  二、健美操訓练对大学生未来发展的作用
  在大学阶段推广健美操训练并不会影响学生文化课程的学习,也不会对学生的成绩造成不良影响,相反,通过利用健美操训练的方式,能够更好的提高学生综合素质和综合能力,有利于学生学习成绩的提升。在大学阶段实行健美操训练,能够促进学生身心的健康成长和发展,从身体方面和心理方面起到协助的作用,促进学生身心和谐。通过进行系统性的健美操训练,还能更好的改善学生性格,使学生的交际能力得到提升,更加乐观积极。同时,通过树立学生终身训练的思想,还能促进学生在今后的发展中得到多方面提升,在步入社会后也能提高个人的竞争能力。
  三、结束语
  在大学阶段实行健美操训练需要注意遵循运动项目的基本原则,应该由简入难,逐渐的提高大学生健美操训练能力和水平。在进行训练时,需要注重大学生四肢协调性培养,并且为学生树立终身训练的体育意识,不能够一味的追求训练成绩,并且避免过度疲劳,以学习为主训练为辅,促进大学生全面发展。
  参考文献:
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