我们发现，许多老年人离退休之后，突然从有节奏的紧张工作状态，一下子转变为“饱食终日，无所用心”。这时，如果处理不好心态，就会忧愁烦恼，病痛接踵而来，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去了信心。有的甚至会在短时期内弄得多病缠身，过早衰老。这就是缺乏适度紧张而带来的综合征。科学家们发现，积极的生活方式会刺激人体的适应机能或遏制疾病的发展。如果一个人能保持一定紧张度的工作和生活，保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素。这种激素能增强机体的免疫力，使机体形成一个较为完整的免疫系统，来抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。国外科学家们曾
　　用超声波测量持不同生活态度的人的大脑，发现人在勤奋的体力和脑力劳动时（其中包括65～85岁年龄段的老人），大脑血管经常处于舒展状态，这时，大脑细胞得到充分供血、供氧。适度紧张，还能促使心脏血液的良性循环，以供给全身各个器官组织，而血管良好的舒张、收缩功能，对于增加血管通透性，减少心血管疾病有着十分重要的意义。因此，医学家们把“适度紧张”形容为“生命之盐”。当然，既然是“盐”，不能没有，但也不能过度。取之适度才有益无害。
　　那么，怎样把握紧张之“度”？老年人不妨根据自己的体质、兴趣、爱好等情况，制订一个便于操作的作息计划。如每日早晨打太极拳，或放鸟，然后看报、买菜等。中午也要休息一下，下午到树林去散散步。总之，每人要根据自己的特点进行安排。如有人善书法、画画，有人读老年大学，有人爱舞剑、打球，有人喜下棋、弹琴。如果生活作息时间有节奏，忙而有序，饮食有序，动静结合，睡眠充足，做事效率高，老有所为，这种状态就属于适度紧张之内。这样，既增添了生活乐趣，也提高了老年人的生活质量。由于身体各部分肌肉活动增多，促进了新陈代谢，无疑非常有利于身体的健康。相反，如果整天过于忙碌，身心疲惫，睡眠受到影响，这就是过度紧张发出的信号，应及时修正自己的生活计划。