登高需备急救药
　　秋季登高有益于健身，但專家指出，在爬山过程中，人们消耗的体能较大，再加上爬得太高、空气稀薄，增大心脏的负荷，可能引起呼吸困难、晕厥，所以慢性病患者应在血压及血糖稳定的前提下进行登高活动。有心血管疾病的老人应带好必备药物。另外，因为爬山运动使膝关节的负荷较大，老人还应注意对膝关节的保护。
　　如果中老年人在登高过程中，有胸闷、气促等不舒服的感觉，需立刻停下来休息，不要勉强自己完成登高活动，严重者应立即向医护人员求救。
　　“秋冻”须防心脑、呼吸疾病
　　专家指出，“春捂秋冻”可以提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，有益身体健康，但要适度。秋末气候凉寒，老年人身体机能减退，秋季的起居生活应特别注意，“秋冻”要因人而异。秋季天气转凉，血管处于收缩状态，导致血压升高，患有高血压的老年人有可能诱发中风、心绞痛等心脑血管疾病。
　　此外，秋天也是呼吸道疾病高发季节，老年人着凉极易使哮喘、气管炎等旧病复发。因此，老年人在秋季要随温度变化选择衣物，及时增加衣服保暖，同时增加户外运动，但运动量不宜太大，不宜激烈，要根据自身身体状态选择适宜的锻炼方式。通常老年人行走1000米至2000米就该坐下来休息。心脑血管病患者夜间睡觉要防着凉。
　　感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，多锻炼，增强体质；保持环境的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
　　慢病老人更易得肺炎：专家指出，老年人各器官的功能逐渐衰退，抵抗力下降，所以非常容易罹患肺炎。尤其是那些本身就患有高血压、糖尿病、慢阻肺、肺心病等基础性疾病的老年人，他们的肺功能减退、肺组织老化，气管及支气管清除异物和细菌的能力下降，所以更易患肺炎。如果罹患肺炎，治疗过程比较长，还会使原来的病情加重。
　　秋季是高血压病发作的第一个高峰期
　　人和环境是一个整体，外界气候的变化与中风的发生密切相关。恶劣的天气可以使人体的血管调节功能发生紊乱。气温骤降，会使血管收缩，血压升高，易致脑血管破裂出血；寒冷还会使血液中凝血因子含量增高，引起脑血栓形成。研究认为，秋季是高血压病发作的第一个高峰期，据临床统计，90%以上的中风病人有高血压病史，中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关。因此，高血压病人要做好降压防备。
　　专家指出，脑出血发病虽多突然，但部分病人在发病前数小时或数日内会有一些轻重不等和易被人们忽视的先兆症状。建议患有高血压病的中老年人，一旦出现突发头痛加重或间断性变为持续性，突发头晕或原有头晕症状加重，突发一侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活，或突发口角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清，突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医，或采取正确的治疗措施，以确保安全。
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