【摘 要】
：
女性在经期不适时，除了多喝热水外，有些食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。 奶制品：研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。 三文鱼：三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合征。 葵花子：补充B族维生素，有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵
论文部分内容阅读
女性在经期不适时，除了多喝热水外，有些食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。
奶制品：研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼：三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合征。
葵花子：补充B族维生素，有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花子富含维生素B1，金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6，全麦面包也富含B族维生素。
香蕉：镁能对大脑中的快乐神经传递素血清素起到调节作用，香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶：很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶能缓解压力和焦虑，薄荷茶能防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝太浓的茶。
亚麻子：亚麻子不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素水平。每天吃一把亚麻子可改善情绪，让你心情更快乐。
（方方）
其他文献
半路夫妻双双患眼疾 2013年1月15日凌晨，正在睡梦中的黄常平接到丈夫唐小云从医院打来的电话，说他的眼睛受伤了。黄常平赶紧拿了家里所有的现金，赶到了丈夫就诊的贵州省人民医院。原来，唐小云在下大货车时，不小心踩到冰上滑了一跤，左眼刚好撞到地上一块尖尖的石头上…… 经医生检查，唐小云的左眼眼球破裂。一夜之间，这个38岁的男子左眼失明了。忍受着内心极大的悲痛，唐小云在医院治疗几天后不得不出院回到家
编辑同志： 网上传言，面包在制作过程中添加的乳化剂有可能造成肝脏功能不好的人健康受损。请问，这种说法有科学依据吗？ 读者 董洁欣 董洁欣读者： 面包在制作过程中，一般都要加入乳化剂，因为乳化剂可以混合水和油，形成稳定的“水包油”或者“油包水”的状态，做出来的面包就不会塌架，而且有光泽。乳化剂还具有保鲜功能，如果不加乳化剂，面包放两天就会变硬老化。 除了面包之外，蛋糕以及其他烘焙食品中都添
编辑同志： 我患有糖尿病，血糖很高。听医生劝告，我改吃杂粮，可是血糖还是控制得不好，请问这是怎么回事？是不是吃的方法不对？ 读者 廖虹 廖虹读者： 吃杂粮而无法控制血糖的原因主要来自四个方面： 第一，数量不当。各种粮食的淀粉含量差异不大，一般都是70%～80%，含量相对较低的杂豆也在60%左右，所以，如果吃杂粮的量和吃精白大米的量一样，那么摄入淀粉的量也差不太多。糖尿病患者每天的碳水化合
婆婆偏爱前儿媳， 新儿媳进家遭驱逐 2013年“五一”期间，我和任辉已经领了结婚证，他还藏着掖着不让我见婆婆。结婚前，我是未婚，任辉离过婚，和前妻还有一个5岁的儿子。我不嫌弃他是个二手男人，只图他成熟稳重，会体贴人。可他老不让我去他家，这算哪门子事儿呀！ 其实，我理解任辉的苦衷，他不是不想让我见婆婆，而是怕他妈容不下别的女孩当她的儿媳。任辉和前妻刘慧两家是邻居，刘慧是任辉的妈妈看着长大的。刘
编辑同志： 我今年27岁，身体健康，只是月经很奇怪：两个月来一次，而且很规律，身体无明显不适。请问，这样的周期是否正常？会不会影响生育？我需要调经吗？ 读者 陈莉 陈莉读者： 您的月经保持两个月一次，又没有相关疾病，这是正常的，不需要治疗，不建议您吃药调经。 西医把月经称为子宫内膜脱落引起的阴道流血，中医则把月经称为月月如期、周而复始的阴道流血。不过这只能描述多数人的情况，有的人周期不一
编辑同志： 我父亲今年62岁，因治疗前列腺肥大而住院。有一天，他起床时突然晕厥，跌倒在地，短暂意识丧失，全身出汗，血压低，平卧10分钟后血压上升，所幸没发生意外。医生说，造成我父亲跌倒的原因可能是服用药物的副作用。请问，哪些药物易致老人跌倒？ 读者 李春岩 李春岩读者： 老年人由于行动不方便，再加上身体不适，在活动中或者从卧位、坐位转为站立位时容易跌倒，轻者皮肤擦伤、韧带损伤，严重者发生骨
编辑同志： 为了减肥，我通常不吃早餐，更不敢碰甜食，但减肥效果不明显。请问，减肥到底能不能吃早餐，吃什么有助于减肥？ 读者 秋云菲 秋云菲读者： 减肥时不能吃甜食是错误观念。以色列科学家做过一个有趣的研究：将肥胖的男女分为两组，每天摄取的热量固定为男性1600卡、女性1400卡。A组的早餐是300卡的低碳水化合物，B组的早餐则是含有600卡的高碳水化合物（巧克力甜食），然后观察其变化。实验
治静脉炎 金银花、地榆各20克，栀子、赤芍、制乳香、没药各30克。上药共研细粉，入600克凡士林中调匀成膏。用时将药膏涂于患处，纱布包敷，每日2次。 治眩晕 半夏、炒白术、陈皮各15克，天麻10克，茯苓、泽泻各20克。水煎服，每日1剂。
1. 天天洗头损伤发质。这个观念是错误的，清洁是健康的根本，勤洗可以保证头皮不被油脂堵塞。此外还应定期去专业机构做头皮深层清洁，因为平时用的洗发水只能做头发清洁，时间久了头皮表面会堆积较多污垢，阻碍头发正常生长，导致脱发。 2. 洗头时用指甲挠。指甲缝中有许多细菌，娇嫩的头皮一旦被抓破就容易诱发感染。抹洗发水后用指腹轻推头皮，既去污又活血。 3. 头发刚被浸湿就抹洗发水。许多人头发刚被浸湿就将
老人视力大都不如从前，尤其是患老年黄斑变性、青光眼、白内障等眼疾的老人。这些老人很容易将白色误看成黄色甚至棕色，对黑色也难以区分。 尽管老人对色彩的辨别能力下降，但对红色等鲜艳的颜色还是比较敏感的。因此，不妨把老人最常用的东西换上或者增加一些红色等鲜艳颜色的装饰。 可以给老人的手机增加一个红色或者粉红色的手机套，把老人的杯子换成大红色的陶瓷杯，把老人常用的钥匙上加一些橙色的挂件等，以方便老人找