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摘要：武术是中华民族的传统文化，在高校体育教学当中占据了较大的比例，通过武术训练也能在一定程度上提升学生的身体素质。但是在武术运动过程当中，运动损伤时有发生，从而导致高校武术教学存在着一定的问题。为了推动高校体育武术教学的进一步发展，在本文的研究当中探索了武术运动损伤的具体原因，并总结了具体的预防措施。
关键词：高校;武术专修学生;武术教学;运动损伤;分析
一、损伤原因
（一）准备活动不充分
在任何体育运动当中准备活动都具有非常重要的意义，准备活动可以确保身体机能的有效激活，确保关节、肌肉的有效舒展，从而为运动奠定必要的准备基础。另外准备活动还能在一定程度上提升人体灵活性与反应灵敏性，实现对运动损伤的有效防范。
（二）注意力不集中
武术训练内容复杂，部分动作对人体的舒展性以及力量都具有较高的要求。因此，在进行武术动作训练时必须要保持高度的精力集中，尤其是在开展一些难度较高的动作训练时，一旦注意力不集中就很容易导致运动动作变形，最终导致运动损伤。
（三）运动负荷过大
运动负荷过大是导致武术运动损伤的另一个重要原因，运动负荷过大会对关节、肌肉甚至部分器官造成较大的负面影响，最终导致运动损伤。
（四）身体疲劳
人体各器官机能也并不是完全一成不变的，也会根据人体的状态不断发生变化，在身体处于疲劳状态下也很容易导致运动损伤。例如，部分运动员在感冒、伤病之后尚未痊愈时就参加体育运动，很容易导致运动损伤。
（五）身体素质差
训练水平包括一般训练和专项训练，缺乏全面的身体训练，身体素质差，如力量素质、柔韧素质、速度素质比较差，机体承受不了大负荷的运动，易出现损伤。
二、运动损伤的预防措施
在上文当中对武术训练中可能存在的运动损伤原因进行了总结与分析，从中可以发现武术训练运动损伤的原因多种多样，同时不同因素之间也存在着较大的差异，因此，运动损伤无法从根本上避免，只能采用预防的方式避免运动损伤的发生，下面将对运动损伤的具体预防策略进行必要的研究与分析。
（一）加强准备活动
从上文的论述中可以发现准备活动是避免运动损伤的重要原因，因此，强化准备活动是避免运动损伤的重要因素，但是从总体上来看，目前高校武术训练中大部分学生对准备活动的重视程度明显不足，这也是导致运动损伤的重要因素。因此，首先必须要引导学生正确认识准备活动的重要性，确保每个学生在运动之前必须要开展充足的准备活动。
其次，由于武术运动的自身特点，还必须要提升学生的准备活动技能，武术运动在运动量方面并不是非常高，但是不同武术动作却大大超出了日常动作范围，因此，必须要做好充足准备，具体来说武术运动损伤主要分为两个不同的组成部分：（1）一般性準备活动，一般性准备活动主要在于调动身体机能，提升神经系统的兴奋性，因此，往往具备一定的运动量。一般性准备活动以慢跑为主，以微微出汗为标准，确保身体进入到运动状况。（2）专项准备活动。专项准备活动是指针对武术运动的特点的准备活动，主要是指关节型运动，例如压腿、劈叉、抡臂、翻腰踢腿和跳跃等，在开展专项准备活动时必须要按照从易到难的顺序，确保身体机能得到有效打开。
（二）加强专项身体素质训练
在武术训练当中基本功是决定武术动作质量的根本因素，而身体素质则是决定基本功的重要因素，另外基本功训练也可以在一定程度上提升身体机能，避免运动损伤的发生。基于此种情况，必须要通过基本功训练提升身体机能，避免运动损伤。
（三）加强易伤部位的训练
由于人与人之间的差异，以及具体运动所带来的运动损伤的差异，武术运动往往会对特定部位造成运动损伤，例如在跳跃时可能造成膝关节损伤，腰部扭转会造成腰部损伤。因此，为了避免特定部位损伤的出现可以制定对应的损伤预防措施。
（四）加强自我保护与医务监督
武术套路练习往往是学习者在日常生活中自行完成，因此，练习者必须要掌握合适的自我保护方法，同时由于武术练习的动作也相对较为复杂，因此，在实际练习当中必须要掌握合适的自我保护策略，才能有效避免运动损伤的发生。例如，在武术练习当中存在着大量的跳跃、扑倒、翻转动作，部分动作危险性较大。例如，在练习扑倒动作时发生损伤的风险就相对较高。练习者在练习之前就必须要准确掌握具体的技术动作，加强自我防护，避免因动作技巧没有有效掌握而导致的运动损伤。如摔倒时立刻低头屈肘，团身顺势滚翻，腾空落地动作，要求脚掌首先着地来增加缓冲作用等。另外，还需要进一步加强医务监督在武术训练中的应用全面降低运动损伤风险。例如，练习者在练习之前可以对自身的身体机能进行全面的监督，检测血压、心率等相关指标，必要时还可以使学生自己掌握一般运动医学按摩技法、损伤的针刺手穴疗法等，进行自我治疗，自我保健，确保教学与训练在严格的医务监督下实施。
参考文献：
[1]周开祥.功能性动作筛查（FMS）在武术运动员损伤风险评估中的应用研究[J].青少年体育，2018 （02）：137-138+46.
[2]吴盼盼.武术教学中运动损伤的调查与研究——以枣庄学院体育学院为例[J].体育科技文献通报，2017，25 （09）：170-172.
[3]燕艺宾，杜坤.洛阳师范学院武术与民族传统体育专业套路班学生运动损伤现状调查[J].青少年体育，2015 （03）：120-121.
关键词：高校;武术专修学生;武术教学;运动损伤;分析
一、损伤原因
（一）准备活动不充分
在任何体育运动当中准备活动都具有非常重要的意义，准备活动可以确保身体机能的有效激活，确保关节、肌肉的有效舒展，从而为运动奠定必要的准备基础。另外准备活动还能在一定程度上提升人体灵活性与反应灵敏性，实现对运动损伤的有效防范。
（二）注意力不集中
武术训练内容复杂，部分动作对人体的舒展性以及力量都具有较高的要求。因此，在进行武术动作训练时必须要保持高度的精力集中，尤其是在开展一些难度较高的动作训练时，一旦注意力不集中就很容易导致运动动作变形，最终导致运动损伤。
（三）运动负荷过大
运动负荷过大是导致武术运动损伤的另一个重要原因，运动负荷过大会对关节、肌肉甚至部分器官造成较大的负面影响，最终导致运动损伤。
（四）身体疲劳
人体各器官机能也并不是完全一成不变的，也会根据人体的状态不断发生变化，在身体处于疲劳状态下也很容易导致运动损伤。例如，部分运动员在感冒、伤病之后尚未痊愈时就参加体育运动，很容易导致运动损伤。
（五）身体素质差
训练水平包括一般训练和专项训练，缺乏全面的身体训练，身体素质差，如力量素质、柔韧素质、速度素质比较差，机体承受不了大负荷的运动，易出现损伤。
二、运动损伤的预防措施
在上文当中对武术训练中可能存在的运动损伤原因进行了总结与分析，从中可以发现武术训练运动损伤的原因多种多样，同时不同因素之间也存在着较大的差异，因此，运动损伤无法从根本上避免，只能采用预防的方式避免运动损伤的发生，下面将对运动损伤的具体预防策略进行必要的研究与分析。
（一）加强准备活动
从上文的论述中可以发现准备活动是避免运动损伤的重要原因，因此，强化准备活动是避免运动损伤的重要因素，但是从总体上来看，目前高校武术训练中大部分学生对准备活动的重视程度明显不足，这也是导致运动损伤的重要因素。因此，首先必须要引导学生正确认识准备活动的重要性，确保每个学生在运动之前必须要开展充足的准备活动。
其次，由于武术运动的自身特点，还必须要提升学生的准备活动技能，武术运动在运动量方面并不是非常高，但是不同武术动作却大大超出了日常动作范围，因此，必须要做好充足准备，具体来说武术运动损伤主要分为两个不同的组成部分：（1）一般性準备活动，一般性准备活动主要在于调动身体机能，提升神经系统的兴奋性，因此，往往具备一定的运动量。一般性准备活动以慢跑为主，以微微出汗为标准，确保身体进入到运动状况。（2）专项准备活动。专项准备活动是指针对武术运动的特点的准备活动，主要是指关节型运动，例如压腿、劈叉、抡臂、翻腰踢腿和跳跃等，在开展专项准备活动时必须要按照从易到难的顺序，确保身体机能得到有效打开。
（二）加强专项身体素质训练
在武术训练当中基本功是决定武术动作质量的根本因素，而身体素质则是决定基本功的重要因素，另外基本功训练也可以在一定程度上提升身体机能，避免运动损伤的发生。基于此种情况，必须要通过基本功训练提升身体机能，避免运动损伤。
（三）加强易伤部位的训练
由于人与人之间的差异，以及具体运动所带来的运动损伤的差异，武术运动往往会对特定部位造成运动损伤，例如在跳跃时可能造成膝关节损伤，腰部扭转会造成腰部损伤。因此，为了避免特定部位损伤的出现可以制定对应的损伤预防措施。
（四）加强自我保护与医务监督
武术套路练习往往是学习者在日常生活中自行完成，因此，练习者必须要掌握合适的自我保护方法，同时由于武术练习的动作也相对较为复杂，因此，在实际练习当中必须要掌握合适的自我保护策略，才能有效避免运动损伤的发生。例如，在武术练习当中存在着大量的跳跃、扑倒、翻转动作，部分动作危险性较大。例如，在练习扑倒动作时发生损伤的风险就相对较高。练习者在练习之前就必须要准确掌握具体的技术动作，加强自我防护，避免因动作技巧没有有效掌握而导致的运动损伤。如摔倒时立刻低头屈肘，团身顺势滚翻，腾空落地动作，要求脚掌首先着地来增加缓冲作用等。另外，还需要进一步加强医务监督在武术训练中的应用全面降低运动损伤风险。例如，练习者在练习之前可以对自身的身体机能进行全面的监督，检测血压、心率等相关指标，必要时还可以使学生自己掌握一般运动医学按摩技法、损伤的针刺手穴疗法等，进行自我治疗，自我保健，确保教学与训练在严格的医务监督下实施。
参考文献：
[1]周开祥.功能性动作筛查（FMS）在武术运动员损伤风险评估中的应用研究[J].青少年体育，2018 （02）：137-138+46.
[2]吴盼盼.武术教学中运动损伤的调查与研究——以枣庄学院体育学院为例[J].体育科技文献通报，2017，25 （09）：170-172.
[3]燕艺宾，杜坤.洛阳师范学院武术与民族传统体育专业套路班学生运动损伤现状调查[J].青少年体育，2015 （03）：120-121.