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基本含义
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。这里的气机即气的运动，气的运动形式多种多样。其中最重要的是升、降、出、入四种形式。而当升降出入紊乱出现气机运行不畅而郁滞时就易形成气郁体质。
体质成因
先天遗传，精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。
气郁体质的形成与肝脏关系最为密切。肝为将军之官，主疏泄，其疏泄功能直接影响着气机的调畅。肝主疏泄的功能正常则人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能；维持气血、津液的运行。
肝性喜条达而恶抑郁，长期情志不畅，则导致肝失疏泄。肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则容易出现心慌、心跳快，失眠；肝气郁结，气不行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，肝气夹痰循经上行，搏结于咽喉，可见咽间多痰；肝气郁结，郁久化火，使肝阴暗耗而阴虚阳亢，风阳升动，上扰清窍，则致头痛眩晕；气郁化火，耗伤气阴，则大便偏干；肝气横逆乘侮脾土，脾失健运则泄利不爽。
体质特征
形体特征：形体瘦者为多；
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；
常见表现：平素面容忧郁，经常闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓；乳房及两胁部胀满，或走窜性疼痛，胸闷，经常无缘无故地叹气，咽部经常有堵塞感或异物感，胃脘胀痛、呃逆嗳气，食欲较差；容易出现心慌、心跳快，失眠、头痛眩晕；痰多，大便偏干或泄利不爽，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天。
改善建议
精神方面
此种人多为内向性格，经常闷闷不乐。依据中医喜胜忧的理论，气郁体质者应主动寻找快乐，多看轻喜剧，多听轻音乐，多参加社会活动、集体文娱活动；培养开朗、豁达的性格，经常与人沟通、表达自己的思想，结交知心朋友。勿看悲剧，使人意志消沉的文章、电视、电影等。
起居方面
居住环境周边以树木花草较多为好，并且噪音少、安静。居室应空气流通，采光好；室内多布置绿色植物，也可多装饰一些色调明快的颜色。平时多去户外呼吸新鲜空气，沐浴阳光。在居室内宜穿宽松服饰，保持有规律的睡眠，睡前不宜饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。
运动方面
坚持运动锻炼，加强气血流通，增强自身体质。首先应该多参加户外活动，如多安排外出旅游，既欣赏了自然美景，又陶冶情操、舒畅了情志。再者应多参加群体性体育运动项目，包括一些较大强度、大负荷的运动项目锻炼，如登山、游泳、打球、跳舞等，这样可以更多地融入社会，防止自闭倾向，项目选择一定要强调与个人爱好和兴趣培养有机结合。最后，强壮功、保健功、“六字诀”中的“嘘”字功等气功功法，也有开郁导滞作用，练习时应着意加强呼吸吐纳的锻炼。
饮食方面
多食具有行气解郁、消食醒神作用的食物，如小麦、香菜、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等。少量饮低度酒，以活血化瘀，血行则气行，具有一定提高情绪的作用。
食疗药膳
南瓜牛肉汤
【原料】南瓜100克，牛肉200克，番茄1个，甜玉米罐头半罐，香菜、葱花、蒜末各少许，鸡蛋液1碗，盐适量，鸡粉半小匙。
【作法】南瓜洗净去子去皮、切丁；甜玉米开罐沥干水；番茄洗净放入开水汆烫去皮、切丁。将牛肉洗净剔净筋膜，用绞肉机打成肉泥，加入鸡蛋液、盐、鸡粉搅拌均匀。油锅烧热，将肉馅制成牛肉丸子，小火炸至丸子熟透，捞出备用。锅内留少许底油，烧热放入葱花、蒜末炒香，下南瓜炒软，加适量清水煮沸后，下番茄丁、甜玉米粒、牛肉丸子煮至熟透，加盐调味，撒入香菜末即可。
【服法】佐餐食用。
水萝卜蘑菇汤
【原料】水萝卜200克，白玉菇、蟹味菇各50克，熏里脊肉150克，洋葱半个。盐适量，味精少许，奶油高汤8碗。
【作法】水萝卜去根，洗净，切厚片；洋葱洗净，切块；熏里脊肉切片，蟹味菇、白玉菇洗净待用。把洋葱片放入锅中，炒软后倒入奶油高汤，放入所有材料，大火煮沸后，放入盐、味精，煮至入味即可。
【服法】佐餐食用。
易患疾病
气郁体质的人容易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。郁病是由于情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗死等症为主要临床表现的一类病证。由此定义我们就可以看出气郁体质者易患郁症。
脏躁是以精神抑郁，心中烦乱，无故悲伤欲哭，哭笑无常，呵欠频作为主要表现的情志疾病。气郁化火，灼伤阴液，脏阴不足也，精血内亏，五脏失于儒养，五志之火内动，上扰心神，以致脏躁。
百合病是以神情恍惚，行、卧、饮食等皆觉不适为主要表现的神志疾病。气郁化火，灼伤阴液，阴虚内热或平素情志不遂，而遇外界精神刺激，气机郁滞而致百合病。
不寐就是失眠，肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则易失眠。
梅核气是指咽喉中有异常感觉，但不影响进食为特征的病症。如梅核塞于咽喉，咯之不出，咽之不下，时发时止为特征的咽喉疾病。肝气郁结。气不行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，肝气夹痰循经上行，搏结于咽喉则为梅核气。
由于中医认为气是构成人体生命活动的基本物质，所以气的运行正常在维持脏腑的功能正常方面起着至关重要的作用。一旦气机受到郁滞则会并发诸多疾病，因此我们要尽量淡泊名利，情志舒畅以颐养天年。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。这里的气机即气的运动，气的运动形式多种多样。其中最重要的是升、降、出、入四种形式。而当升降出入紊乱出现气机运行不畅而郁滞时就易形成气郁体质。
体质成因
先天遗传，精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。
气郁体质的形成与肝脏关系最为密切。肝为将军之官，主疏泄，其疏泄功能直接影响着气机的调畅。肝主疏泄的功能正常则人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能；维持气血、津液的运行。
肝性喜条达而恶抑郁，长期情志不畅，则导致肝失疏泄。肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则容易出现心慌、心跳快，失眠；肝气郁结，气不行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，肝气夹痰循经上行，搏结于咽喉，可见咽间多痰；肝气郁结，郁久化火，使肝阴暗耗而阴虚阳亢，风阳升动，上扰清窍，则致头痛眩晕；气郁化火，耗伤气阴，则大便偏干；肝气横逆乘侮脾土，脾失健运则泄利不爽。
体质特征
形体特征：形体瘦者为多；
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；
常见表现：平素面容忧郁，经常闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓；乳房及两胁部胀满，或走窜性疼痛，胸闷，经常无缘无故地叹气，咽部经常有堵塞感或异物感，胃脘胀痛、呃逆嗳气，食欲较差；容易出现心慌、心跳快，失眠、头痛眩晕；痰多，大便偏干或泄利不爽，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天。
改善建议
精神方面
此种人多为内向性格，经常闷闷不乐。依据中医喜胜忧的理论，气郁体质者应主动寻找快乐，多看轻喜剧，多听轻音乐，多参加社会活动、集体文娱活动；培养开朗、豁达的性格，经常与人沟通、表达自己的思想，结交知心朋友。勿看悲剧，使人意志消沉的文章、电视、电影等。
起居方面
居住环境周边以树木花草较多为好，并且噪音少、安静。居室应空气流通，采光好；室内多布置绿色植物，也可多装饰一些色调明快的颜色。平时多去户外呼吸新鲜空气，沐浴阳光。在居室内宜穿宽松服饰，保持有规律的睡眠，睡前不宜饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。
运动方面
坚持运动锻炼，加强气血流通，增强自身体质。首先应该多参加户外活动，如多安排外出旅游，既欣赏了自然美景，又陶冶情操、舒畅了情志。再者应多参加群体性体育运动项目，包括一些较大强度、大负荷的运动项目锻炼，如登山、游泳、打球、跳舞等，这样可以更多地融入社会，防止自闭倾向，项目选择一定要强调与个人爱好和兴趣培养有机结合。最后，强壮功、保健功、“六字诀”中的“嘘”字功等气功功法，也有开郁导滞作用，练习时应着意加强呼吸吐纳的锻炼。
饮食方面
多食具有行气解郁、消食醒神作用的食物，如小麦、香菜、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等。少量饮低度酒，以活血化瘀，血行则气行，具有一定提高情绪的作用。
食疗药膳
南瓜牛肉汤
【原料】南瓜100克，牛肉200克，番茄1个，甜玉米罐头半罐，香菜、葱花、蒜末各少许，鸡蛋液1碗，盐适量，鸡粉半小匙。
【作法】南瓜洗净去子去皮、切丁；甜玉米开罐沥干水；番茄洗净放入开水汆烫去皮、切丁。将牛肉洗净剔净筋膜，用绞肉机打成肉泥，加入鸡蛋液、盐、鸡粉搅拌均匀。油锅烧热，将肉馅制成牛肉丸子，小火炸至丸子熟透，捞出备用。锅内留少许底油，烧热放入葱花、蒜末炒香，下南瓜炒软，加适量清水煮沸后，下番茄丁、甜玉米粒、牛肉丸子煮至熟透，加盐调味，撒入香菜末即可。
【服法】佐餐食用。
水萝卜蘑菇汤
【原料】水萝卜200克，白玉菇、蟹味菇各50克，熏里脊肉150克，洋葱半个。盐适量，味精少许，奶油高汤8碗。
【作法】水萝卜去根，洗净，切厚片；洋葱洗净，切块；熏里脊肉切片，蟹味菇、白玉菇洗净待用。把洋葱片放入锅中，炒软后倒入奶油高汤，放入所有材料，大火煮沸后，放入盐、味精，煮至入味即可。
【服法】佐餐食用。
易患疾病
气郁体质的人容易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。郁病是由于情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗死等症为主要临床表现的一类病证。由此定义我们就可以看出气郁体质者易患郁症。
脏躁是以精神抑郁，心中烦乱，无故悲伤欲哭，哭笑无常，呵欠频作为主要表现的情志疾病。气郁化火，灼伤阴液，脏阴不足也，精血内亏，五脏失于儒养，五志之火内动，上扰心神，以致脏躁。
百合病是以神情恍惚，行、卧、饮食等皆觉不适为主要表现的神志疾病。气郁化火，灼伤阴液，阴虚内热或平素情志不遂，而遇外界精神刺激，气机郁滞而致百合病。
不寐就是失眠，肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则易失眠。
梅核气是指咽喉中有异常感觉，但不影响进食为特征的病症。如梅核塞于咽喉，咯之不出，咽之不下，时发时止为特征的咽喉疾病。肝气郁结。气不行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，肝气夹痰循经上行，搏结于咽喉则为梅核气。
由于中医认为气是构成人体生命活动的基本物质，所以气的运行正常在维持脏腑的功能正常方面起着至关重要的作用。一旦气机受到郁滞则会并发诸多疾病，因此我们要尽量淡泊名利，情志舒畅以颐养天年。