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前言
少年强，则国强。中学生是祖国的花朵与希望，不断提高对中学生德、智、体、美、劳全面教育的重视程度将能有效促进我国未来的进一步发展。我国教育部门和学校领导在重视提高中学生文化课知识水平的同时，对于其体育锻炼的重视程度也越来越高，保证中学生“每天锻炼一小时”已经成为大部分学校的首要目标，中学体育教学课程也愈发完善，场地和器材设施也逐渐得到满足，在较大程度上促进了我国中学生体育锻炼的发展。但是通过相关调查却可以发现，我国中学生虽然在学校内体育锻炼情况较好，在周末及法定节假日等非在校期间，我国中学生参与体育锻炼的情况却相对一般，并没有做到“5+2>7”的效果，一定程度上影响了我国中学生体质健康水平，对于我国中学生德智体美劳全面发展极其不利，所以找出影响我国中学生体育锻炼的因素，对此提出相应的对策，进一步提升我国中学生非在校期间参与体育锻炼的积极性是很有必要性的。
1中学生体育锻炼现状
目前我國中学学生非在校期间参与体育锻炼的频次和时间均相对较少，大部分中学生对周末参与体育锻炼的兴趣和积极性并不是很高，认为周末和节假日在家中学习文化课知识或者游戏娱乐才是主要任务，参与体育锻炼并不能给他们带来身心愉悦，反而会进一步加大他们的疲劳感。我国中学生体育锻炼为了增强体质健康和为了放松的人数均相对较少，为了交友的人数最多，可以看出我国中学生对参与体育锻炼的认知情况并不全面，经常参加体育锻炼除了能够增强学生体质健康外，更多的是能够减缓学生内心压力，而交友应该是学生参加体育锻炼的次要目的，现有的动机调查结果却正好相反，这也从侧面说明当前我国中学生对参与体育锻炼的意义认知不到位，动机有所不足;除此之外，随着我国对体育运动的重视程度不断增加，愿意参与到各项体育运动的国民群众也越来越多，这也直接导致大部分公园和广场等闲暇区域人满为患，使得我国中学生在周末和假日期间进行体育锻炼所需场地不足，也在一定程度上影响了我国中学生进行体育锻炼的积极性。
2影响中学生周末体育锻炼的因素
2.1中学生因素
我国中学生参与体育锻炼的积极性并不是很高，而造成这一现象的原因是多方面的，其中中学生作为参与的主体人群，本身就存在一定影响因素：首先，随着我国科技水平的快速发展，网络已经走进千家万户，网络游戏也逐渐成为大部分中学生的“精神支柱”，导致我国部分中学生在周末和假期并不能坚持体育锻炼，而是放纵自己进行虚拟的网络游戏;其次，当前国民群众对体育锻炼的重视程度相对较高，公园、广场等免费区域已经人满为患，没有多余的场地可以满足中学生体育锻炼的需求，再加上中学生自身没有经济收入，并不适合到体育馆等收费区域参与体育锻炼;再次，中学生正处于身心快速发展的时期，身体素质和体能情况相对成年人群甚至要更好一点，大部分中学生认为在学校周一到周五已经得到充足的体育锻炼，并没有因为缺乏体育锻炼而造成的不必要疾病，所以他们认为体育锻炼给与他们所带来的运动效果极其有限，和时间的付出并不成正比;最后，我国中学生对文化课知识的重视程度仍相对较高，日常学习任务和体育锻炼任务较重，在正常情况下得不到充足的休息，在周末和假日期间更愿意在家中放松休息，而不是参与不必要的体育锻炼。
2.2家长和老师因素
在中学生的成长发育过程中，老师和家长意见将会在极大程度上影响中学生的最终意向，因此家长和老师也是影响中学生参与体育锻炼的重要影响因素：首先，中学生所需要学习的文化课程相对较多，假期作业又是当前我国中学的教学传统，因此在正常情况下，中学生大部分的周末假期都伴随着大量的假期作业，能够自我分配的时间相对较少，不利于中学生体育锻炼的进行;其次，受到应试教育制度的影响，部分学生和家长对学生文化课知识的重视程度仍然相对较高，不能充分认识到让学生参与体育锻炼的重要性，认为文化课知识的学习才是当下的重中之重，体育锻炼在学生进入高校或者社会后仍然有大量时间去参与;再次，部分学生家长认为学生应该全面发展，除学业外还应有一技之长，书法、美术、音乐等假期辅导课程也应运而生，导致部分学生在周末、假期仍需要学习一定的辅导课程;最后，部分家长对中学生周末留恋于网络的危害性认知不足，对他们的错误行为并不制止，导致他们在周末、假期养成了众多不良行为习惯。
2.3社区、学校因素
学校是中学生文化课知识学习的主要场所，学生绝大部分时间都会在学校中度过，因此学生的行为意向也很容易受到社区和学校方面因素的影响：首先，虽然目前我国大部分中学积极响应国家号召，“每天锻炼一小时”已经走进大部分中学学校，中学生在校期间的体育锻炼开展情况相对较好，大部分学校领导和学校教师对于中学生非在校期间体育锻炼的重视程度却相对较低，甚至有部分学校领导和教师认为学生在周末和假期进行的一切活动和学校本身无关，也并不需要学校进行相关参与，这也是我国大部分中学学校对中学生体育锻炼的宣传力度严重不足的主要原因，学生在长时间的耳濡目染之下，对于周末和假日体育锻炼的重视程度也相对较低，从而在一定程度上影响了我国中学生体育锻炼的进行;其次，社区是学生主要的生活场所，也是大部分中学生进行体育锻炼的主要场所，通过对我国社区体育场地和器材设施情况进行相关调查可以发现，由于我国国民群众对于体育锻炼的重视程度不断提高，越来越多的人愿意参与到体育锻炼中去，导致现有的社区体育场地和器材设施并不能满足当前锻炼需要，从而影响了中学生参与体育锻炼的积极性。
2.4环境因素
中学生非在校期间进行自主体育锻炼，是出于缓解学业压力、增强身心健康、养成终身体育锻炼等目的，故良好的环境（如：空气质量、良好天气等）是进行锻炼的必备外部条件之一。但是，现在很多地区的空气质量不容乐观，如春季沙尘暴、冬季雾霾等恶劣环境，严重影响了学生进行户外体育锻炼。尤其是2020年新年伊始突然爆发的新型冠状病毒，导致很多中学生只能宅在家中进行简单体育锻炼，其锻炼的效果可想而知。 3推动中学生非在校期间体育锻炼的对策
3.1满足中学生体育锻炼的需要
针对影响我国中学生体育锻炼的中学生因素，对此本文提出以下建议和看法：首先，加大对我国中学生周末及假日体育锻炼的宣传力度，让我国中学生对体育锻炼有正确的了解和认知，经常参与体育锻炼不仅能够有效的提升中学生身体素质水平，还能起到一定的放松作用，有利于中学生的心理健康发展，而不是沉溺于虚拟的网络游戏，让他们充分认识到网络游戏的危害性，从而拿出更多的时间参与到体育锻炼中去;其次，随着我国国民群众对体育锻炼的重视程度不断提高，社区现有的体育场地和器材设施已经无法满足当前需要，我国相关政府部门应加大对体育锻炼场地和器材设施的投资建设力度，充分考虑中学生身心发展特点，提高对中学生参与体育锻炼的重视程度，鼓励为其开设专门场地和体育器材供给周末及假日锻炼，或者国家政府颁布相关政策干预我国收费体育场地，鼓励他们在周末和假日期间对中学生半价收费，其他时间段各个年龄阶层正常使用，以此来满足当前国民群众锻炼尤其是我国中学生体育锻炼需要。如苏州市教育局推广的“课后延迟服务”，部分学校设置的非在校期间的体育课程服务就是一个提高学生锻炼习惯、兴趣和身体素质的有力手段。
3.2学校职责充分发挥
我国大部分中学学校认为鼓励中学生参与体育锻炼非常有必要性，但由于部分中学学校领导对其认识不全面，导致具体实施情况存在一定差异性，鼓励中学生“每天锻炼一小时”不仅仅需要在学校期间施行，周末和假期中的体育锻炼也是重中之重，对此，我国应该进一步加强中学学校领导对中学生体育锻炼的认识和了解程度，正确认识到鼓励中学生参与体育锻炼的重要性，加大相关宣传力度，改变中学学生固有思想，与学生家庭相互配合，进一步提高我国中学生参与体育锻炼的积极性。近期苏州市苏州市体育局、教育局最近联合发文的（苏体竞【2021】14号）文---《关于印发加强苏州市青少年体育工作的指导意见的通知》--簡称“青少年体育苏八条”就是政府职能部门重视学校体育工作的强力信号。
3.3加大对家长、老师有关体育锻炼的宣传力度
家长和老师的意见和看法将会直接影响中学生的最终意向，对此，我国应该改变当前中学生家长和老师的思维模式，改变他们对周末及假日体育锻炼的看法和认知程度，首先，鼓励中学老师减少假期作业量，将更多的作业任务留在课堂，更多的假期时间留给学生自我分配，增强学生的自我管理能力;其次，促进学生全面发展已经成为主流趋势，并不是说需要学生大杂烩的学习各种技能知识，应该根据学生自身爱好和优点进行相关学习，学多不如学精，学生家长应适度安排学生的学习任务，将更多的假期时间让学生自我安排;最后，对某些自我意志力不坚定和已经养成不良行为习惯的学生，家长应及时予以干预，制定相关计划对他们进行改变，鼓励他们在周末和假日期间参与体育锻炼，不要沉溺于虚拟网络。
3.4注重环境保护，改善生存环境
金山银山不如青山绿水。加大对生态环境的宣传和保护力度，人人有责。作为中学生，我们更应该从我做起，发挥小手牵大手的社会大效应，坚决杜绝破坏自然环境的不良行为。从节约一滴水、一度电、一张纸开始，这看似简单的行为其实都是在维护甚至拯救我们赖以生存的地球家园。只有环境优美了，我们进行体育锻炼时，也才能更有健康保障。
4小结
学校体育的终极目标，有二：一是让学生养成“健康第一”的意识，二是培养学生终身体育的习惯。学生非在校期间自主进行体育锻炼，是对学校体育的有效延伸和有益补充，所以，需要政府、社区、学校、家庭打造多维的立体网络，形成保护生态环境、转变思想意识、改变体育认知、减少课业负担、开放学校设施等长效机制，以促进学生身心健康的全面发展。
少年强，则国强。中学生是祖国的花朵与希望，不断提高对中学生德、智、体、美、劳全面教育的重视程度将能有效促进我国未来的进一步发展。我国教育部门和学校领导在重视提高中学生文化课知识水平的同时，对于其体育锻炼的重视程度也越来越高，保证中学生“每天锻炼一小时”已经成为大部分学校的首要目标，中学体育教学课程也愈发完善，场地和器材设施也逐渐得到满足，在较大程度上促进了我国中学生体育锻炼的发展。但是通过相关调查却可以发现，我国中学生虽然在学校内体育锻炼情况较好，在周末及法定节假日等非在校期间，我国中学生参与体育锻炼的情况却相对一般，并没有做到“5+2>7”的效果，一定程度上影响了我国中学生体质健康水平，对于我国中学生德智体美劳全面发展极其不利，所以找出影响我国中学生体育锻炼的因素，对此提出相应的对策，进一步提升我国中学生非在校期间参与体育锻炼的积极性是很有必要性的。
1中学生体育锻炼现状
目前我國中学学生非在校期间参与体育锻炼的频次和时间均相对较少，大部分中学生对周末参与体育锻炼的兴趣和积极性并不是很高，认为周末和节假日在家中学习文化课知识或者游戏娱乐才是主要任务，参与体育锻炼并不能给他们带来身心愉悦，反而会进一步加大他们的疲劳感。我国中学生体育锻炼为了增强体质健康和为了放松的人数均相对较少，为了交友的人数最多，可以看出我国中学生对参与体育锻炼的认知情况并不全面，经常参加体育锻炼除了能够增强学生体质健康外，更多的是能够减缓学生内心压力，而交友应该是学生参加体育锻炼的次要目的，现有的动机调查结果却正好相反，这也从侧面说明当前我国中学生对参与体育锻炼的意义认知不到位，动机有所不足;除此之外，随着我国对体育运动的重视程度不断增加，愿意参与到各项体育运动的国民群众也越来越多，这也直接导致大部分公园和广场等闲暇区域人满为患，使得我国中学生在周末和假日期间进行体育锻炼所需场地不足，也在一定程度上影响了我国中学生进行体育锻炼的积极性。
2影响中学生周末体育锻炼的因素
2.1中学生因素
我国中学生参与体育锻炼的积极性并不是很高，而造成这一现象的原因是多方面的，其中中学生作为参与的主体人群，本身就存在一定影响因素：首先，随着我国科技水平的快速发展，网络已经走进千家万户，网络游戏也逐渐成为大部分中学生的“精神支柱”，导致我国部分中学生在周末和假期并不能坚持体育锻炼，而是放纵自己进行虚拟的网络游戏;其次，当前国民群众对体育锻炼的重视程度相对较高，公园、广场等免费区域已经人满为患，没有多余的场地可以满足中学生体育锻炼的需求，再加上中学生自身没有经济收入，并不适合到体育馆等收费区域参与体育锻炼;再次，中学生正处于身心快速发展的时期，身体素质和体能情况相对成年人群甚至要更好一点，大部分中学生认为在学校周一到周五已经得到充足的体育锻炼，并没有因为缺乏体育锻炼而造成的不必要疾病，所以他们认为体育锻炼给与他们所带来的运动效果极其有限，和时间的付出并不成正比;最后，我国中学生对文化课知识的重视程度仍相对较高，日常学习任务和体育锻炼任务较重，在正常情况下得不到充足的休息，在周末和假日期间更愿意在家中放松休息，而不是参与不必要的体育锻炼。
2.2家长和老师因素
在中学生的成长发育过程中，老师和家长意见将会在极大程度上影响中学生的最终意向，因此家长和老师也是影响中学生参与体育锻炼的重要影响因素：首先，中学生所需要学习的文化课程相对较多，假期作业又是当前我国中学的教学传统，因此在正常情况下，中学生大部分的周末假期都伴随着大量的假期作业，能够自我分配的时间相对较少，不利于中学生体育锻炼的进行;其次，受到应试教育制度的影响，部分学生和家长对学生文化课知识的重视程度仍然相对较高，不能充分认识到让学生参与体育锻炼的重要性，认为文化课知识的学习才是当下的重中之重，体育锻炼在学生进入高校或者社会后仍然有大量时间去参与;再次，部分学生家长认为学生应该全面发展，除学业外还应有一技之长，书法、美术、音乐等假期辅导课程也应运而生，导致部分学生在周末、假期仍需要学习一定的辅导课程;最后，部分家长对中学生周末留恋于网络的危害性认知不足，对他们的错误行为并不制止，导致他们在周末、假期养成了众多不良行为习惯。
2.3社区、学校因素
学校是中学生文化课知识学习的主要场所，学生绝大部分时间都会在学校中度过，因此学生的行为意向也很容易受到社区和学校方面因素的影响：首先，虽然目前我国大部分中学积极响应国家号召，“每天锻炼一小时”已经走进大部分中学学校，中学生在校期间的体育锻炼开展情况相对较好，大部分学校领导和学校教师对于中学生非在校期间体育锻炼的重视程度却相对较低，甚至有部分学校领导和教师认为学生在周末和假期进行的一切活动和学校本身无关，也并不需要学校进行相关参与，这也是我国大部分中学学校对中学生体育锻炼的宣传力度严重不足的主要原因，学生在长时间的耳濡目染之下，对于周末和假日体育锻炼的重视程度也相对较低，从而在一定程度上影响了我国中学生体育锻炼的进行;其次，社区是学生主要的生活场所，也是大部分中学生进行体育锻炼的主要场所，通过对我国社区体育场地和器材设施情况进行相关调查可以发现，由于我国国民群众对于体育锻炼的重视程度不断提高，越来越多的人愿意参与到体育锻炼中去，导致现有的社区体育场地和器材设施并不能满足当前锻炼需要，从而影响了中学生参与体育锻炼的积极性。
2.4环境因素
中学生非在校期间进行自主体育锻炼，是出于缓解学业压力、增强身心健康、养成终身体育锻炼等目的，故良好的环境（如：空气质量、良好天气等）是进行锻炼的必备外部条件之一。但是，现在很多地区的空气质量不容乐观，如春季沙尘暴、冬季雾霾等恶劣环境，严重影响了学生进行户外体育锻炼。尤其是2020年新年伊始突然爆发的新型冠状病毒，导致很多中学生只能宅在家中进行简单体育锻炼，其锻炼的效果可想而知。 3推动中学生非在校期间体育锻炼的对策
3.1满足中学生体育锻炼的需要
针对影响我国中学生体育锻炼的中学生因素，对此本文提出以下建议和看法：首先，加大对我国中学生周末及假日体育锻炼的宣传力度，让我国中学生对体育锻炼有正确的了解和认知，经常参与体育锻炼不仅能够有效的提升中学生身体素质水平，还能起到一定的放松作用，有利于中学生的心理健康发展，而不是沉溺于虚拟的网络游戏，让他们充分认识到网络游戏的危害性，从而拿出更多的时间参与到体育锻炼中去;其次，随着我国国民群众对体育锻炼的重视程度不断提高，社区现有的体育场地和器材设施已经无法满足当前需要，我国相关政府部门应加大对体育锻炼场地和器材设施的投资建设力度，充分考虑中学生身心发展特点，提高对中学生参与体育锻炼的重视程度，鼓励为其开设专门场地和体育器材供给周末及假日锻炼，或者国家政府颁布相关政策干预我国收费体育场地，鼓励他们在周末和假日期间对中学生半价收费，其他时间段各个年龄阶层正常使用，以此来满足当前国民群众锻炼尤其是我国中学生体育锻炼需要。如苏州市教育局推广的“课后延迟服务”，部分学校设置的非在校期间的体育课程服务就是一个提高学生锻炼习惯、兴趣和身体素质的有力手段。
3.2学校职责充分发挥
我国大部分中学学校认为鼓励中学生参与体育锻炼非常有必要性，但由于部分中学学校领导对其认识不全面，导致具体实施情况存在一定差异性，鼓励中学生“每天锻炼一小时”不仅仅需要在学校期间施行，周末和假期中的体育锻炼也是重中之重，对此，我国应该进一步加强中学学校领导对中学生体育锻炼的认识和了解程度，正确认识到鼓励中学生参与体育锻炼的重要性，加大相关宣传力度，改变中学学生固有思想，与学生家庭相互配合，进一步提高我国中学生参与体育锻炼的积极性。近期苏州市苏州市体育局、教育局最近联合发文的（苏体竞【2021】14号）文---《关于印发加强苏州市青少年体育工作的指导意见的通知》--簡称“青少年体育苏八条”就是政府职能部门重视学校体育工作的强力信号。
3.3加大对家长、老师有关体育锻炼的宣传力度
家长和老师的意见和看法将会直接影响中学生的最终意向，对此，我国应该改变当前中学生家长和老师的思维模式，改变他们对周末及假日体育锻炼的看法和认知程度，首先，鼓励中学老师减少假期作业量，将更多的作业任务留在课堂，更多的假期时间留给学生自我分配，增强学生的自我管理能力;其次，促进学生全面发展已经成为主流趋势，并不是说需要学生大杂烩的学习各种技能知识，应该根据学生自身爱好和优点进行相关学习，学多不如学精，学生家长应适度安排学生的学习任务，将更多的假期时间让学生自我安排;最后，对某些自我意志力不坚定和已经养成不良行为习惯的学生，家长应及时予以干预，制定相关计划对他们进行改变，鼓励他们在周末和假日期间参与体育锻炼，不要沉溺于虚拟网络。
3.4注重环境保护，改善生存环境
金山银山不如青山绿水。加大对生态环境的宣传和保护力度，人人有责。作为中学生，我们更应该从我做起，发挥小手牵大手的社会大效应，坚决杜绝破坏自然环境的不良行为。从节约一滴水、一度电、一张纸开始，这看似简单的行为其实都是在维护甚至拯救我们赖以生存的地球家园。只有环境优美了，我们进行体育锻炼时，也才能更有健康保障。
4小结
学校体育的终极目标，有二：一是让学生养成“健康第一”的意识，二是培养学生终身体育的习惯。学生非在校期间自主进行体育锻炼，是对学校体育的有效延伸和有益补充，所以，需要政府、社区、学校、家庭打造多维的立体网络，形成保护生态环境、转变思想意识、改变体育认知、减少课业负担、开放学校设施等长效机制，以促进学生身心健康的全面发展。