梦是一个神秘的话题，甚至带有迷信的色彩。正因为如此，梦更需要被大家了解。这两天我反复做同一个梦，我梦见站在舞台上，张开嘴却发不出一点声音，然后一身冷汗地从梦中惊醒。究其原因，这些日子我正在准备一场公开的演讲。正所谓“日有所思，夜有所梦”。
　　说起梦，就不得不说睡眠。睡觉可不是眼睛一闭一睁，一晚上就过去了这么简单，而是一个非常复杂的过程。
　　正常人在刚刚入睡时眼球几乎不活动，我们称它为非快速眼动睡眠期，它又可以细分为入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。大概经过60～90分钟后，眼球开始很快地像钟摆一样来回活动，但这时人并没有醒，如果在这个时候叫醒他，他多半会说正在做梦，这个时期我们称之为快速眼动睡眠期，大概持续10～15分钟。
　　正常人的睡眠就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程，一晚上大约循环4～6次。
　　梦是人在睡眠时产生的影像、声音、思想或者感觉，有时候就像一部无厘头的电影，我们每个人既是导演，又是演员。那么，你的梦是喜剧片多还是恐怖片多呢？统计资料显示，80%的梦与负面情绪相关。
　　在梦中，大脑会感受到身体不舒服发出的信号，帮助我们更好地了解身体状况。比如，肺有毛病的人会梦到被人掐住脖子喘不上来气，有心脏病的人会梦到从高空掉下来。另外，梦能反映精神压力。大家听说过鬼压床吗？就是在将要睡着或者将要清醒的时候，突然感到四肢完全不能动弹，也发不出声音，可是头脑却十分清醒，过一会儿才好转。事实上，这种现象在医学上称之为“睡眠瘫痪”。它的科学解释是当人从一个恐怖刺激的梦境中惊醒过来，虽然意识清醒了，但是管理四肢活动的功能还没有恢复，这种现象在有强烈的精神压力的人身上更容易出现。
　　对梦有更深层次解析的是弗洛伊德。他提出，压抑在内心深处的潜意识会通过梦的形式浮现出来。现实中，我们每个人都承受着来自工作、学习、生活等方面的压力。
　　在此，与大家分享一个简单而有效的放松治疗方法，可以配合音乐进行。将身体向后靠，全身放松。聆听着轻柔的音乐，轻轻地闭上眼睛，双手放在肚脐的下方，慢慢感受手掌的热气，舒展眉头，微微笑，深吸一口气，吸气时腹部渐渐隆起，再慢慢地呼气，把身体里所有的烦恼和压力都呼出去，就这样，放慢呼吸的节奏，最好将呼吸和心跳频率控制在1∶4，也就是说一次深呼吸心脏跳动四次，使心跳速度慢下来。这时候，你就能感受到眼前是一望无际的大海，内心也感受到了前所未有的平静和安宁。
　　知识小链接
　　动物也会做梦吗？
　　人在做梦时，呼吸浅促，心跳加快，血压上升，脑血量倍增，脸部及四肢有些抽动。这时，用眼运动计可测得其眼球在快速转动，而脑电图上会同时出现快波。因此，一般会将“快速动眼”加上“脑电图快波”作为做梦的标志。
　　科学家用上述方法实验得出结论：大部分爬行动物不会做梦；鸟类都会做梦，不过大多数鸟类只做短暂的梦；哺乳动物，如猫、狗、马等家畜，还有大象、老鼠、刺猬、松鼠、鼠、犰狳、蝙蝠等都会做梦，有的做梦较频繁，有的则少些；鱼类、两栖动物和无脊动物都不会做梦。
　　那么动物做梦，到底会梦见什么？这好像是我们永远无法得知的事情。不过法国生理学家波希尔·诺夫用猫做了一个很有趣的实验。他用化学和手术的方法阻断了猫的大脑中一个叫做“脑桥”的部位。这样做的结果是，猫梦见了什么，就会按梦境去行動。这只猫经过手术之后，在熟睡中忽然抬起头来，四处张望，然后又起来绕着圈子走，好像在寻找食物。突然它举起前爪，双耳紧贴在脑袋上，对假想敌猛扑过去。诺夫还把两只动过手术的猫关在一起进行观察，发现原来和睦相处的两只猫，睡着睡着突然打起架来。为了证明这些行为是在睡梦中做出的，诺夫故意在猫身旁撞击物品发出声响，甚至将老鼠放在它们身边。可是，两只猫对周围发生的一切都无动于衷，它们继续攻击对手。诺夫认为，这两只猫是在与梦中的敌手交锋。
　　（本栏目编辑 赵 婷）