不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。
　　——[南宋]朱 熹
　　我是一个十足的胖子，一个励志减肥却越减越肥的胖子。我曾发过无数次誓：“吃完这顿饭就减肥！”然而，每次都以“下次再说，不吃就浪费了”为由而宣告失败。妈妈常说我自制力差，管不住自己。尽管如此，我还是制订了“晨跑减肥”计划。我相信：这一次，我一定能管住自己，做一个自律的人！
　　清晨5：3 0，放在床头柜上的手机响了起来，并伴着阵阵“嗡嗡”声。我下意识地去摸手机，原本裹得严严实实的棉被，因我动作幅度大而滑落。寒冷立刻侵蚀我的肌肤，我迅速拿起手机，缩回被窝。
　　被窝的温暖立马驱走了清晨的寒冷，一股暖流从心头流过。我裹了裹被子，暖流再次袭来，“立马睡去”的危险信号已经快要侵占我的大脑。我使劲瞪大眼睛，告诉自己不起床晨跑的后果：“会增重的。”“漂亮的衣服永远没有你穿的尺码。”“还会遭受别人的嘲笑。”“会患一些疾病。”……我一遍又一遍地说服自己起床。

　　“嗯，我一定可以戰胜懒惰！我一定可以战胜寒冷！”于是，我迅速掀开被子，从床上一跃而起，生怕自己会反悔。刚出被窝，我浑身上下便被寒气包裹，我待在原地，不敢动弹，似乎每走一步便会被寒气刺伤，我将身体蜷缩起来，可还是扛不住“冷”的折磨。我心一横，大步走向衣柜，任寒气折磨。此刻，我已经被冻得浑身发抖，牙齿打战。在穿上衣服的那一刻，我不禁打了个哆嗦，穿好衣服后，我周身才暖和起来。
　　一切准备就绪，我跨出家门，深深地吸了一口气，心情也变得舒畅起来。鸟儿早已站在枝头，为晨跑的人们呐喊助威，我也暗暗为自己加油。跑到小区广场时，有位老爷爷在听收音机，是一位教授在讲解朱熹的文章。一句话从收音机中传出，溜进了我的耳朵，也深深地印在了我的心里：“不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。”就是这样一句话，让我再次肯定了自己今天的行为，更使我坚定了长年锻炼的决心。
　　（指导老师 闫 霞）
　　简 评
　　“万事开头难。”作者经过激烈的思想斗争，终于开了个好头。“好的开头等于成功的一半。”走出家门，作者豁然开朗，听到了小鸟的助威，还有朱熹的教诲。我们有理由相信：作者会养成早起锻炼的好习惯。该文的心理描写、动作描写以及环境描写都很到位，引人入胜，给人以身临其境的感觉。
　　（张明常老师）