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摘 要：随着现代社会生活节奏的不断加快，人们忙于生计而忽视了身体锻炼，人体生理与心理压力皆渐渐呈现超负荷状态。疾病和亚健康的高频率爆发，使得人们注意到身体健康的重要性，养生随之一跃而成为现今时代的一个热门话题。在各种健身方式火热流行之时，中国的传统体育养生观作为传统体育的精华，以其阴阳五行学说为基，主张刚柔并济、神形俱养、天人合一，正在缓慢走入现代人的视野，并且对于发展体育保健事业影响颇深。
关键词：传统养生；体育保健；启示
现代社会经济科技高速发展，各种污染以及生态问题随之而来，人居环境几近遭遇到毁灭性的破坏。各种疾病高发，亚健康问题层出不穷，人类身体心理时刻处在危险中。《黄帝内经》上讲“上工不治已病治未病”，养生作为一种防患于未然的方法，已经成为新生人群最为关注的话题。物质生活水平的提高，使得娱乐性消费在家庭总消费中所占的比重大幅度提升，人们开始关注自我身心的幸福，这为体育保健的再度繁荣提供了一个有力的契机。但另一方面，中国的体育设施建设仍然处在不完善状态，健身所需的体育场地缺乏。各种因素的综合影响，加之中国传统养生体育自身的优势，为推行传统体育养生观创造了现实可能性。本文主要是就中国的传统体育养生观，以及传统体育养生观对于体育保健的启示，这两个层面做一些简单阐述。
一、传统体育养生观
随着中国改革开放的深入，以及人们自身娱乐享受意识的萌生，中国的健身市场日渐繁荣。越来越多的外来健身方式传入中国，如瑜伽、健美操、舍宾等，由于它们动作简单，宣传力度强大，几乎占据了整个中国的健身市场。然而，现代社会人们的养生多带有盲目跟风、追求时尚的心理，不能够理性的对待自身保健，选择适合自己的健身方式。这样的健身非但无法起到保健作用，还会占用时间、浪费钱财，势必对自己造成颇多不好的影响。由于中国传统养生保健距离现今时代的久远，以及宣传的缺失，现代人大多不能意识到中国人最适合自己的养生方式。中国传统体育养生还带有一定的神秘感，导致了人们对它真正的内容和机理了解的缺失，甚至有些人会认为中国的传统养生观念不够科学。
养生主要是依据生命活动的发展规律，采取适当的能够保护生命、保养身体、减少疾病的方法和手段，以达到自我保健的目的，又称为摄生、道生。中国的传统养生术所蕴含的养生观念博大精深、科学合理，不仅能够强身健体，还能壮其心神、延年益寿，对于现代体育保健的影响也不可低估。下文主要是对于中国传统体育养生观念的内容以及机理做一些谈论。
（一）传统体育养生观的内容。中国传统的养生体育主要包括“太极拳”、“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”这四类，而“八段锦”又属于健身气功的范畴。之理虽屡有阐发，但纵横以观之，习者芸望明师绝少。那掩关自守者有之；将那精微所在深自秘惜，学子皆不得见；功力所限；对拳理精意管窥蠡测者有之，以此类孔见為据修炼则误已，倘竟以此传授则误人；于拳理懵然不知者亦有之，却说玄弄虚，言不及义，则更是贻害无穷。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种既可防身制敌，又可增强体质、祛除疾病的传统国术。五禽戏是东汉名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与传统中医学相结合所编成的一套健身功法，它是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。易筋经源自我国古代秦汉的引导术，唐宋年间被少林僧侣改编，明代开始流传于社会。其动作简单、舒缓，形态优美，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。气功主要是我国古代人民在长期的生活、劳动过程中，与疾病和衰老对抗，从而总结出来的一项适合自我身心锻炼的方法和理论。气功主要通过静心养性锻炼真气，达到天人物我的密切融合，从而扶助正气祛除邪佞，增强人自身的免疫力与抵抗力。它要求人体自然的安静放松、排除杂念，以缓冲外界事物对于大脑的刺激，消除紧张的情绪，对大脑起到保护性的抑制作用。气功还通过调身、调息、调心，不断调整人体意念、激发人体潜力、调动自身积极因素，从而治病救人，自我保健。中国传统武术源远流长，既是一种格斗技能，又能增强体质。在锻炼武术的同时，使人体各个部位得到全面伸展。踢、打、摔、拿的拳术和击、刺、劈、格的器械，每个套路都包含不同的动作，这些丰富的动作使人体各个部分在锻炼中维持肌体的生机与活力。
（二）中国传统体育养生机理。中国传统体育主要是通过培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑等达到强身健体、延年益寿的目的。人体元气的充盈状态直接影响人的身体健康，元气充沛则能稳固后天诸气，从而使脏腑协调、身心健康。阴阳平衡是人体健康的表现，一旦打破阴阳的平衡态势则代表着疾病的发生。练习动功能够助阳胜阴，静功则可以养阴制阳，阴阳平衡则能使人体免除疾病困扰。经络是人体气、血、津液运行的通道，它遍布于全身起联络脏腑的作用，能够运行气血，营内卫外。传统体育养生的医疗保健，必须通过经络的疏通来实现。气血是人体内不了缺少的部分，是维持人体生命活动的必要物质。气具有推动、温煦、固摄和气化等作用，血能够滋养、滋润肌体。气血调和，则能修复病灶。中医认为人体的生长发育与脏腑休戚相关，脏腑调和则能强身健体。中国传统体育养生通过这一系列的机理，使人通过锻炼达到天人合一的状态，从而延年益寿。 二、传统体育养生对于体育保健的启示
真正的健康是指身心的俱健，以及社会适应能力和对自然顺应能力的健全。传统体育养生观在身心健康，社会适应能力，自然的顺应能力这三个方面对于体育保健都有较深的启示。
（一）身心健康。人的身心健康，指的是人体生理和心理的平衡统一，不但要肌体完整、功能正常、身体素质良好，而且情绪乐观、性格开朗、舒适安宁。中国传统体育养生通过气功以引导经络、脏腑、气血的协调平衡，武术则通过对人体各个方面的锻炼达到外在身体的康健。两者的有机统一，使得人体既脱离了外在疾病的困扰，又摆脱了亚健康带来的灰色情绪。体育保健应当遵循中国传统体育养生开辟的道路，继续为人体健康提供可行的锻炼方式。
（二）社会适应能力。全球存在大批患有抑郁癥、自闭症等病症的人，他们消极避世甚至最终选择了死亡。这些疾病的来源大多是社会压力，如果不能有效地排遣压力、调节身心，就会导致诸如高血压、心脏病、癌症等重病。如果人能够始终保持一个平和的心态，积极努力地适应社会，同整个社会和谐共存，便能减轻危害。身心淡泊、知足常乐，中国传统养生术无一不与此相关，体育保健不仅要锻炼外在的身体，还要能够从源头上引导人适应社会，保持一种积极良好的心态。
（三）顺应自然环境。中国传统体育养生最重天人合一、物我互化，只有与外在环境和谐共存，才能真正不受外在的侵扰，保持自己的身心脱离外在病因。自然有节气的变化，每一个节气都需要人类顺应它以调整自己的作息和情绪等。如春季主生发，万物处于萌芽状态，欣欣向荣，人的身心也要如自然一样充满希望，避免杀戮，方可不被疾病缠身。顺应外在的自然环境，还包括要保持大自然的原生态，不随意污染环境、破坏生态，使得自然稳定，不会产生传播疾病的媒介，将致病因子的产生几率彻底消除。自然的清新干净，是人身心安宁的必要条件。万物相生相克，只有对自己生存的环境友好，它才可能反过来为人提供良好生活环境。
三、结语
中国传统体育养生作为中华民族的瑰宝，造福了无数中华儿女，使其身心康健，也为现代体育保健更好地适应社会需求起到了先导作用。引导人们从小开始按照传统体育养生的观念，有意识的强身健体、崇尚自然、顺应社会，方能做到真正意义上的养生，达到真正的健康。中国传统体育养生是适合现代人的养生锻炼方式，但是就目前而言，它的发展还需要强有力的宣传，以及人们对它的正确认识。
参考文献：
[1]谢东枚.养生保健与体育锻炼的效能差异及运动处方干预[J].重庆工贸职业技术学院学报.2009（03）.
[2]杨建华.道家健康养生文化以及对休闲体育的现实意义[J].体育与科学.2010（01）.
[3]兆芳.论《周易》中的刚健自强思想及现实意义[J].才智.2009（16）.
关键词：传统养生；体育保健；启示
现代社会经济科技高速发展，各种污染以及生态问题随之而来，人居环境几近遭遇到毁灭性的破坏。各种疾病高发，亚健康问题层出不穷，人类身体心理时刻处在危险中。《黄帝内经》上讲“上工不治已病治未病”，养生作为一种防患于未然的方法，已经成为新生人群最为关注的话题。物质生活水平的提高，使得娱乐性消费在家庭总消费中所占的比重大幅度提升，人们开始关注自我身心的幸福，这为体育保健的再度繁荣提供了一个有力的契机。但另一方面，中国的体育设施建设仍然处在不完善状态，健身所需的体育场地缺乏。各种因素的综合影响，加之中国传统养生体育自身的优势，为推行传统体育养生观创造了现实可能性。本文主要是就中国的传统体育养生观，以及传统体育养生观对于体育保健的启示，这两个层面做一些简单阐述。
一、传统体育养生观
随着中国改革开放的深入，以及人们自身娱乐享受意识的萌生，中国的健身市场日渐繁荣。越来越多的外来健身方式传入中国，如瑜伽、健美操、舍宾等，由于它们动作简单，宣传力度强大，几乎占据了整个中国的健身市场。然而，现代社会人们的养生多带有盲目跟风、追求时尚的心理，不能够理性的对待自身保健，选择适合自己的健身方式。这样的健身非但无法起到保健作用，还会占用时间、浪费钱财，势必对自己造成颇多不好的影响。由于中国传统养生保健距离现今时代的久远，以及宣传的缺失，现代人大多不能意识到中国人最适合自己的养生方式。中国传统体育养生还带有一定的神秘感，导致了人们对它真正的内容和机理了解的缺失，甚至有些人会认为中国的传统养生观念不够科学。
养生主要是依据生命活动的发展规律，采取适当的能够保护生命、保养身体、减少疾病的方法和手段，以达到自我保健的目的，又称为摄生、道生。中国的传统养生术所蕴含的养生观念博大精深、科学合理，不仅能够强身健体，还能壮其心神、延年益寿，对于现代体育保健的影响也不可低估。下文主要是对于中国传统体育养生观念的内容以及机理做一些谈论。
（一）传统体育养生观的内容。中国传统的养生体育主要包括“太极拳”、“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”这四类，而“八段锦”又属于健身气功的范畴。之理虽屡有阐发，但纵横以观之，习者芸望明师绝少。那掩关自守者有之；将那精微所在深自秘惜，学子皆不得见；功力所限；对拳理精意管窥蠡测者有之，以此类孔见為据修炼则误已，倘竟以此传授则误人；于拳理懵然不知者亦有之，却说玄弄虚，言不及义，则更是贻害无穷。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种既可防身制敌，又可增强体质、祛除疾病的传统国术。五禽戏是东汉名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与传统中医学相结合所编成的一套健身功法，它是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。易筋经源自我国古代秦汉的引导术，唐宋年间被少林僧侣改编，明代开始流传于社会。其动作简单、舒缓，形态优美，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。气功主要是我国古代人民在长期的生活、劳动过程中，与疾病和衰老对抗，从而总结出来的一项适合自我身心锻炼的方法和理论。气功主要通过静心养性锻炼真气，达到天人物我的密切融合，从而扶助正气祛除邪佞，增强人自身的免疫力与抵抗力。它要求人体自然的安静放松、排除杂念，以缓冲外界事物对于大脑的刺激，消除紧张的情绪，对大脑起到保护性的抑制作用。气功还通过调身、调息、调心，不断调整人体意念、激发人体潜力、调动自身积极因素，从而治病救人，自我保健。中国传统武术源远流长，既是一种格斗技能，又能增强体质。在锻炼武术的同时，使人体各个部位得到全面伸展。踢、打、摔、拿的拳术和击、刺、劈、格的器械，每个套路都包含不同的动作，这些丰富的动作使人体各个部分在锻炼中维持肌体的生机与活力。
（二）中国传统体育养生机理。中国传统体育主要是通过培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑等达到强身健体、延年益寿的目的。人体元气的充盈状态直接影响人的身体健康，元气充沛则能稳固后天诸气，从而使脏腑协调、身心健康。阴阳平衡是人体健康的表现，一旦打破阴阳的平衡态势则代表着疾病的发生。练习动功能够助阳胜阴，静功则可以养阴制阳，阴阳平衡则能使人体免除疾病困扰。经络是人体气、血、津液运行的通道，它遍布于全身起联络脏腑的作用，能够运行气血，营内卫外。传统体育养生的医疗保健，必须通过经络的疏通来实现。气血是人体内不了缺少的部分，是维持人体生命活动的必要物质。气具有推动、温煦、固摄和气化等作用，血能够滋养、滋润肌体。气血调和，则能修复病灶。中医认为人体的生长发育与脏腑休戚相关，脏腑调和则能强身健体。中国传统体育养生通过这一系列的机理，使人通过锻炼达到天人合一的状态，从而延年益寿。 二、传统体育养生对于体育保健的启示
真正的健康是指身心的俱健，以及社会适应能力和对自然顺应能力的健全。传统体育养生观在身心健康，社会适应能力，自然的顺应能力这三个方面对于体育保健都有较深的启示。
（一）身心健康。人的身心健康，指的是人体生理和心理的平衡统一，不但要肌体完整、功能正常、身体素质良好，而且情绪乐观、性格开朗、舒适安宁。中国传统体育养生通过气功以引导经络、脏腑、气血的协调平衡，武术则通过对人体各个方面的锻炼达到外在身体的康健。两者的有机统一，使得人体既脱离了外在疾病的困扰，又摆脱了亚健康带来的灰色情绪。体育保健应当遵循中国传统体育养生开辟的道路，继续为人体健康提供可行的锻炼方式。
（二）社会适应能力。全球存在大批患有抑郁癥、自闭症等病症的人，他们消极避世甚至最终选择了死亡。这些疾病的来源大多是社会压力，如果不能有效地排遣压力、调节身心，就会导致诸如高血压、心脏病、癌症等重病。如果人能够始终保持一个平和的心态，积极努力地适应社会，同整个社会和谐共存，便能减轻危害。身心淡泊、知足常乐，中国传统养生术无一不与此相关，体育保健不仅要锻炼外在的身体，还要能够从源头上引导人适应社会，保持一种积极良好的心态。
（三）顺应自然环境。中国传统体育养生最重天人合一、物我互化，只有与外在环境和谐共存，才能真正不受外在的侵扰，保持自己的身心脱离外在病因。自然有节气的变化，每一个节气都需要人类顺应它以调整自己的作息和情绪等。如春季主生发，万物处于萌芽状态，欣欣向荣，人的身心也要如自然一样充满希望，避免杀戮，方可不被疾病缠身。顺应外在的自然环境，还包括要保持大自然的原生态，不随意污染环境、破坏生态，使得自然稳定，不会产生传播疾病的媒介，将致病因子的产生几率彻底消除。自然的清新干净，是人身心安宁的必要条件。万物相生相克，只有对自己生存的环境友好，它才可能反过来为人提供良好生活环境。
三、结语
中国传统体育养生作为中华民族的瑰宝，造福了无数中华儿女，使其身心康健，也为现代体育保健更好地适应社会需求起到了先导作用。引导人们从小开始按照传统体育养生的观念，有意识的强身健体、崇尚自然、顺应社会，方能做到真正意义上的养生，达到真正的健康。中国传统体育养生是适合现代人的养生锻炼方式，但是就目前而言，它的发展还需要强有力的宣传，以及人们对它的正确认识。
参考文献：
[1]谢东枚.养生保健与体育锻炼的效能差异及运动处方干预[J].重庆工贸职业技术学院学报.2009（03）.
[2]杨建华.道家健康养生文化以及对休闲体育的现实意义[J].体育与科学.2010（01）.
[3]兆芳.论《周易》中的刚健自强思想及现实意义[J].才智.2009（16）.