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【摘 要】阐述高校女子跆拳道的教学目标，针对教学过程中女生表现出积极性不强等学习态度问题，提出一些可行的女子跆拳道教学方法。
【关键词】高校 女子跆拳道 教学方法
【中图分类号】G【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2013）04C-0166-02
跆拳道是一项以腿法为主，拳脚并用的传统体育项目。跆拳道具有防身、修身养性和娱乐观赏等方面的作用，同时也是人们增强体质、培养意志的一种较好的运动。跆拳道凭借其潇洒的腿法、特色的服装和防身的功能，受到众多高校女学生的喜爱。但目前，在高校跆拳道的课堂教学中，女学员相对男学员来说，常常表现出不够积极，甚至被动的课堂状态。这种情况的出现主要是由于女学员的生理特征、怕苦怕累思想和对体育锻炼的重视过低所造成的，加上跆拳道本身又是一项对抗性强的运动，这些都会给女子跆拳道教学带来一些困难。因此有必要探讨适合高校女子跆拳道教学的教学方法。
一、高校女子跆拳道的教学目标
跆拳道教学目标是指在跆拳道教学过程中，学员通过一定阶段的跆拳道训练与学习后达到预期的学习期望和目标，是评价跆拳道教学是否成功的重要依据，并且在教学的实施过程中起着重要的导向作用。
（一）增强女子身体素质，提高自卫防身能力。随着人们生活水平的提高和科技的发达，现在的大学生多数倾向脑力活动，而体育运动却越来越少。而且由于女子本身运动机能和运动意识较薄弱，所以，身体素质普遍不高是存在于高校女生中的普遍现象，因此增强女生身体素质应是跆拳道运动的首要目标。在跆拳道训练中，对训练者有以下几种素质要求：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质。为此，应通过丰富多样的素质训练，使训练者的身体素质有所提升，在掌握各种腿法和拳法的同时提高身体的灵活性和增强体质，塑造一定的防身和自卫能力。
（二）提高修养，规范行为。跆拳道教学除了要求练习者掌握跆拳道的腿法技术外，更注重的是跆拳道礼仪和道德的修养，这是跆拳道的内在精髓。跆拳道推崇习武先习德、学武先学礼的精神。它要求练习者在训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼。跆拳道中的敬礼是表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在表达方式。它的敬礼要求是：身体面向对方，自然立正，双手置于身体两侧，上体前倾接近45度，目视地面稍停后，还原直立姿势，行礼完毕。而且，在课前和课后，学员都会向教练行鞠躬礼和向国旗敬礼，更规范一点甚至要向高段位的学员行鞠躬礼；在训练或比赛时，双人训练在交换道具时要行鞠躬礼。
在跆拳道教学中，主要推崇就是忍让和谦恭的道德精神。这对自身的修养有着重要的提升作用。女子的修养，应该由内而外。在日益浮躁的社会环境下，女生要学会平静和从容，才能理智面对复杂的世界。而跆拳道良好的道德精神在教学中潜移默化地传达给学生，有利于女生修养的提高和性格的熏陶。
（三）磨炼意志，增强吃苦耐劳的能力。目前，我国很多大学生都是独生子女，一些女生缺少吃苦耐劳的精神。如今社会竞争日益激烈，要立足于社会除了具备较强的能力，还需要具备坚忍不拔的意志和吃苦耐劳的精神，但这些性格不是短时间内培养就能一蹴而就的。跆拳道要求训练者有较好的耐力素质，女生通过丰富多样的训练内容和素质练习，能持之以恒，能让意志得到磨炼，培养坚忍不拔的意志，从而增强社会适应力与吃苦耐劳的意志力。
（四）时尚减肥，提升个人魅力。减肥，对于女生来说已经不再新鲜，但寻找一种健康有效的减肥方法是很多女生的追求。跆拳道作为一种比较有效的减肥运动，得到了非常多女生的青睐。通过较高强度的训练模式和素质练习，训练者在其中不仅学到自己所期待的漂亮的腿法，同时也在一定程度上达到自己的瘦身目标，也算得上是一种快乐的减肥方法。
二、高校女子跆拳道教学方法
由于女子在生理和心理上和男子有一定的差异，同时跆拳道又是一项对抗性较强、对身体素质和技术要求较高的体育运动，因此，在女子跆拳道教学和训练过程中应该依照跆拳道本身的特点，并且结合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教学方法和模式，才能取得预期的教学效果。
（一）激励教学。据调查研究表明，高校女生参加跆拳道的学习动机主要是对跆拳道感兴趣、对跆拳道精神内涵以及价值的理解。其中大多数女生的学习动机主要有自卫防身、时尚减肥和磨炼意志这三种，这些动机都带有很明确的目的性。但是在跆拳道训练过程中，更多的是汗水的付出和较高强度的训练，意志不强的女生几乎都会间断训练甚至停止训练。这其中的原因就是大多数人都忘记了当初参加训练的初衷，觉得太苦太累便放弃。
因此，在女子跆拳道教学中，应该实施激励教学，这需要教学工作者结合学员的特点和动机来对学员进行特定的激励。比如，某女生参加跆拳道训练的动机为时尚减肥，即可对该学员进行瘦身蓝图的构想，用最初学习动机带动该学员的积极性，使该学员在充满希望和快乐中训练并有所进步。
（二）营造良好的氛围。由于女生的腼腆和胆怯的心理特点，在教学中应先让女生克服自己特殊的心理现象，而一个好的教学氛围能带动女学员快速融入到训练中去。良好的训练氛围包括幽默轻松的言语和适当的互动游戏。在正式训练开始前，可以由师兄师姐带头做一些热身运动，这有利于女学员和同辈们交流，进而消除胆怯感，增加熟悉感；在训练过程中，教练可以运用优美的示范动作和轻松幽默的言语来活跃课堂气氛；在训练结束后，可以适当增加一些互动小游戏，增加彼此之间的了解和信任，培养更多的默契，有利于形成特色的道馆文化。
（三）增加对跆拳道的了解。虽然说大多数的学员都是因为对跆拳道感兴趣而参加训练的，就像很多女生对跆拳道的腿法和服装帅气的崇拜，只停留在对跆拳道的表面认识，大多数的学员都是对跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道练习过程中需要发声。因此，在教学方法中，教学工作者应该适当增加理论教学，让学员了解什么是跆拳道，以及跆拳道的内容和精神，和一些跆拳道的升级考试规则。普及学员对跆拳道的认识，增加对跆拳道的了解，更能激发女生学习跆拳道的兴趣，让她们真正了解跆拳道，学到跆拳道的精髓所在。
（四）优化考核制度。升级考试是一项对学员技术的考核，以及提高学员积极性和竞争性的重要手段。教学工作者应该在一定时期检查学员对跆拳道技术的掌握，同时也有利于学员对技术掌握的认识，了解自己的薄弱环节，在今后的训练中作针对性的练习。
优化考核制度可以通过阶段性测试和升级考试来实行。由于女生的运动积极性有待提高，通过阶段性测试和升级考试制度可以在一定程度上激发女生学习跆拳道的上进心和竞争意识，进而调动训练的积极性。
（五）区别对待教学。这里所说的区别对待是指根据女学员的自身特点和对动作的领悟程度加以教学细节上的区别对待。女学员相对男学员来说韧带的伸展能力较好，因此在下劈腿法和高横踢腿法上可以做更高标准的要求。但女学员相对来说力量较小，在训练中则应该适当增加力量训练，这并非负荷训练，否则会对女学员造成一定的心理压力，不利于教学的有效健康进行。
在教学的同时，应运用示范、领做、分解和对比等教学方法结合起来，遵循循序渐进的教学原则，让学员能直观地认识到动作的到位性，这样有利于加深学生对不同动作的正确理解。
在女子跆拳道教学过程中，除了运用一般的教学方法，还可以把激励教学、营造良好氛围、增加对跆拳道的了解、优化考核制度和区别对待教学法运用到教学中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是学员自身的主观能动性，只有真正热爱的学员才能坚持到最后和学有所成。
跆拳道是一门内外兼修的体育项目，对于女子培养脱俗的气质有一定的作用，但是女子跆拳道教学并非一件易事，只有结合女子自身特征和运用适当的教学方法，并加以即时反馈和强化教学，方能达到预期较好的学习效果。
【参考文献】
[1]耿想灵.浅谈跆拳道身体素质训练的原则、内容及要求[J].科技信息，2010（25）
[2]任文斌.论“跆拳道的礼仪”[J].吉林省教育学院学报，2010（3）
[3]叶星理.高校女生学习跆拳道的动机分析[J].民营科技，2012（4）
[4]胡仲秋.李志鸿.普通高校跆拳道选修课中对女生的教学方法探讨[J].搏击（科学武术），2012（11）
（责编 黎 原）
【关键词】高校 女子跆拳道 教学方法
【中图分类号】G【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2013）04C-0166-02
跆拳道是一项以腿法为主，拳脚并用的传统体育项目。跆拳道具有防身、修身养性和娱乐观赏等方面的作用，同时也是人们增强体质、培养意志的一种较好的运动。跆拳道凭借其潇洒的腿法、特色的服装和防身的功能，受到众多高校女学生的喜爱。但目前，在高校跆拳道的课堂教学中，女学员相对男学员来说，常常表现出不够积极，甚至被动的课堂状态。这种情况的出现主要是由于女学员的生理特征、怕苦怕累思想和对体育锻炼的重视过低所造成的，加上跆拳道本身又是一项对抗性强的运动，这些都会给女子跆拳道教学带来一些困难。因此有必要探讨适合高校女子跆拳道教学的教学方法。
一、高校女子跆拳道的教学目标
跆拳道教学目标是指在跆拳道教学过程中，学员通过一定阶段的跆拳道训练与学习后达到预期的学习期望和目标，是评价跆拳道教学是否成功的重要依据，并且在教学的实施过程中起着重要的导向作用。
（一）增强女子身体素质，提高自卫防身能力。随着人们生活水平的提高和科技的发达，现在的大学生多数倾向脑力活动，而体育运动却越来越少。而且由于女子本身运动机能和运动意识较薄弱，所以，身体素质普遍不高是存在于高校女生中的普遍现象，因此增强女生身体素质应是跆拳道运动的首要目标。在跆拳道训练中，对训练者有以下几种素质要求：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质。为此，应通过丰富多样的素质训练，使训练者的身体素质有所提升，在掌握各种腿法和拳法的同时提高身体的灵活性和增强体质，塑造一定的防身和自卫能力。
（二）提高修养，规范行为。跆拳道教学除了要求练习者掌握跆拳道的腿法技术外，更注重的是跆拳道礼仪和道德的修养，这是跆拳道的内在精髓。跆拳道推崇习武先习德、学武先学礼的精神。它要求练习者在训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼。跆拳道中的敬礼是表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在表达方式。它的敬礼要求是：身体面向对方，自然立正，双手置于身体两侧，上体前倾接近45度，目视地面稍停后，还原直立姿势，行礼完毕。而且，在课前和课后，学员都会向教练行鞠躬礼和向国旗敬礼，更规范一点甚至要向高段位的学员行鞠躬礼；在训练或比赛时，双人训练在交换道具时要行鞠躬礼。
在跆拳道教学中，主要推崇就是忍让和谦恭的道德精神。这对自身的修养有着重要的提升作用。女子的修养，应该由内而外。在日益浮躁的社会环境下，女生要学会平静和从容，才能理智面对复杂的世界。而跆拳道良好的道德精神在教学中潜移默化地传达给学生，有利于女生修养的提高和性格的熏陶。
（三）磨炼意志，增强吃苦耐劳的能力。目前，我国很多大学生都是独生子女，一些女生缺少吃苦耐劳的精神。如今社会竞争日益激烈，要立足于社会除了具备较强的能力，还需要具备坚忍不拔的意志和吃苦耐劳的精神，但这些性格不是短时间内培养就能一蹴而就的。跆拳道要求训练者有较好的耐力素质，女生通过丰富多样的训练内容和素质练习，能持之以恒，能让意志得到磨炼，培养坚忍不拔的意志，从而增强社会适应力与吃苦耐劳的意志力。
（四）时尚减肥，提升个人魅力。减肥，对于女生来说已经不再新鲜，但寻找一种健康有效的减肥方法是很多女生的追求。跆拳道作为一种比较有效的减肥运动，得到了非常多女生的青睐。通过较高强度的训练模式和素质练习，训练者在其中不仅学到自己所期待的漂亮的腿法，同时也在一定程度上达到自己的瘦身目标，也算得上是一种快乐的减肥方法。
二、高校女子跆拳道教学方法
由于女子在生理和心理上和男子有一定的差异，同时跆拳道又是一项对抗性较强、对身体素质和技术要求较高的体育运动，因此，在女子跆拳道教学和训练过程中应该依照跆拳道本身的特点，并且结合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教学方法和模式，才能取得预期的教学效果。
（一）激励教学。据调查研究表明，高校女生参加跆拳道的学习动机主要是对跆拳道感兴趣、对跆拳道精神内涵以及价值的理解。其中大多数女生的学习动机主要有自卫防身、时尚减肥和磨炼意志这三种，这些动机都带有很明确的目的性。但是在跆拳道训练过程中，更多的是汗水的付出和较高强度的训练，意志不强的女生几乎都会间断训练甚至停止训练。这其中的原因就是大多数人都忘记了当初参加训练的初衷，觉得太苦太累便放弃。
因此，在女子跆拳道教学中，应该实施激励教学，这需要教学工作者结合学员的特点和动机来对学员进行特定的激励。比如，某女生参加跆拳道训练的动机为时尚减肥，即可对该学员进行瘦身蓝图的构想，用最初学习动机带动该学员的积极性，使该学员在充满希望和快乐中训练并有所进步。
（二）营造良好的氛围。由于女生的腼腆和胆怯的心理特点，在教学中应先让女生克服自己特殊的心理现象，而一个好的教学氛围能带动女学员快速融入到训练中去。良好的训练氛围包括幽默轻松的言语和适当的互动游戏。在正式训练开始前，可以由师兄师姐带头做一些热身运动，这有利于女学员和同辈们交流，进而消除胆怯感，增加熟悉感；在训练过程中，教练可以运用优美的示范动作和轻松幽默的言语来活跃课堂气氛；在训练结束后，可以适当增加一些互动小游戏，增加彼此之间的了解和信任，培养更多的默契，有利于形成特色的道馆文化。
（三）增加对跆拳道的了解。虽然说大多数的学员都是因为对跆拳道感兴趣而参加训练的，就像很多女生对跆拳道的腿法和服装帅气的崇拜，只停留在对跆拳道的表面认识，大多数的学员都是对跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道练习过程中需要发声。因此，在教学方法中，教学工作者应该适当增加理论教学，让学员了解什么是跆拳道，以及跆拳道的内容和精神，和一些跆拳道的升级考试规则。普及学员对跆拳道的认识，增加对跆拳道的了解，更能激发女生学习跆拳道的兴趣，让她们真正了解跆拳道，学到跆拳道的精髓所在。
（四）优化考核制度。升级考试是一项对学员技术的考核，以及提高学员积极性和竞争性的重要手段。教学工作者应该在一定时期检查学员对跆拳道技术的掌握，同时也有利于学员对技术掌握的认识，了解自己的薄弱环节，在今后的训练中作针对性的练习。
优化考核制度可以通过阶段性测试和升级考试来实行。由于女生的运动积极性有待提高，通过阶段性测试和升级考试制度可以在一定程度上激发女生学习跆拳道的上进心和竞争意识，进而调动训练的积极性。
（五）区别对待教学。这里所说的区别对待是指根据女学员的自身特点和对动作的领悟程度加以教学细节上的区别对待。女学员相对男学员来说韧带的伸展能力较好，因此在下劈腿法和高横踢腿法上可以做更高标准的要求。但女学员相对来说力量较小，在训练中则应该适当增加力量训练，这并非负荷训练，否则会对女学员造成一定的心理压力，不利于教学的有效健康进行。
在教学的同时，应运用示范、领做、分解和对比等教学方法结合起来，遵循循序渐进的教学原则，让学员能直观地认识到动作的到位性，这样有利于加深学生对不同动作的正确理解。
在女子跆拳道教学过程中，除了运用一般的教学方法，还可以把激励教学、营造良好氛围、增加对跆拳道的了解、优化考核制度和区别对待教学法运用到教学中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是学员自身的主观能动性，只有真正热爱的学员才能坚持到最后和学有所成。
跆拳道是一门内外兼修的体育项目，对于女子培养脱俗的气质有一定的作用，但是女子跆拳道教学并非一件易事，只有结合女子自身特征和运用适当的教学方法，并加以即时反馈和强化教学，方能达到预期较好的学习效果。
【参考文献】
[1]耿想灵.浅谈跆拳道身体素质训练的原则、内容及要求[J].科技信息，2010（25）
[2]任文斌.论“跆拳道的礼仪”[J].吉林省教育学院学报，2010（3）
[3]叶星理.高校女生学习跆拳道的动机分析[J].民营科技，2012（4）
[4]胡仲秋.李志鸿.普通高校跆拳道选修课中对女生的教学方法探讨[J].搏击（科学武术），2012（11）
（责编 黎 原）