在日常生活中，除了每年去医院做常规的健康体检，实际上大家也可以经常给自己做一个健康检查。前不久，英国一家报纸总结了几种有参照物比较的简单的医学检查，你不妨试一试。但需要注意的是，这些检测结果不能用来替代医生的确诊。

一、测量颈围预测患糖尿病风险

　　用卷尺来测量脖子的周长。如果女性的颈围超过了36厘米，男性的颈围超过了39厘米，这可能是糖尿病的一个早期预警信号。
　　研究发现，颈围比腰围能更有效地预测某人患糖尿病的风险，尤其是对于超重或肥胖的人群。颈围过粗的男性和女性，应当采取积极的预防策略，因为他们很有可能患上了代谢综合征，它与患上2型糖尿病的风险升高之间存在着关联。

  二、比较脚踝颜色检测静脉曲张

　　坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色。如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。静脉曲张的另一个隐匿迹象是，一天结束时，如果你双腿靠墙坐5分钟，腿就会感到沉重。
　　静脉曲张如果不加以治疗，它不仅会引起不适，而且严重的病例会导致血栓或溃疡等并发症。治疗方法包括穿压缩袜，用激光或其他技术来封闭静脉。

 三、弯腰够脚趾检测患心脏病风险

　　 坐在地面上，把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲，保持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁却够不到脚趾，那么患上心血管疾病的风险会上升。
　　研究发现，身体柔韧性差的中老年人动脉较为僵硬。当动脉变得僵硬时，周围的血液流动就会减少，包括心脏。

四、窗框试验检测视力丧失

　　从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。如果你看到窗框的直线变得弯曲，它可能是一种名为老年性黄斑变性的眼病迹象。这种眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。

                         五、脊柱卷曲檢查背痛

　　坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来;双腿在身前抬起，膝盖伸直;最后，把脚趾拉向身体的方向。慢慢地做这项测试，如果疼痛在任何时候增加，立即停止。如果你在这个测试中确实感到疼痛，那么它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。
　　坐骨神经从下背部一直延伸到每条腿的后部。坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退化引起，然后压迫神经。它不太可能自行消失，如果不加以治疗，就会造成永久性的神经损伤。

    六、吃甜玉米检测肠道健康

　　单独吃一大汤匙甜玉米，或者把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。理想情况应该是在12～48小时之间，比这更快可能是营养吸收不良，更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。
　　甜玉米对身体来说很难消化，这使得这种测试成为检查所谓的肠道转运时间的一种简单方法。
　　研究表明，转运时间慢可能会增加患癌症的风险。食物通过结肠所需的时间越长，产生的有害细菌降解产物就越多，这可能会损害肠道细胞。此外，如果转运时间较长，肠道细菌会以肠道的保护性黏液层为食，而黏膜层较薄的肠道则更容易受到损伤。

   七、足尖点地检查房颤

　　在脖子或手腕处找到脉搏，然后尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。加速的脉搏可能是一种名为房颤的心脏病的迹象，如果不加以治疗，它会导致心脏病发作和中风。
　　房颤使心脏以一种混乱或不规则的方式跳动。心脏可能会不必要地加速，如果经常发生这种情况，会导致心脏衰弱和心力衰竭;房颤患者的心脏有时也会不适当地减慢速度，导致骤停。房颤患者的另一个主要风险就是形成血栓。如果你有房颤的迹象，请尽快找医生做适当的检查，如心电图。

八、脚趾挠痒检查神经损伤

　　脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让朋友用食指触摸你的每个脚趾1秒钟，按顺序依次是：右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你感觉到触觉时，说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。
　　这项测试对糖尿病患者很重要，因为高血糖会损害足部的神经。四肢远端的神经受到损伤是糖尿病的一种并发症，可引起包括足部溃疡甚至截肢在内的各种问题。如果你能感觉到5～6次触摸，是好的迹象;如果少于5次，就需要做进一步检查。一项试验显示，它对糖尿病人神经损伤预测的准确率可达81.2%。