中医认为，听力下降与肾精肾气亏损有关，而耳朵是经络穴位分布密集的地方（约 200个耳穴），按摩耳朵可起到补肾益气提高听力的作用。宋元时期道教邱处机真人根据耳穴经络分布，编创出一套防耳背、耳鸣的独特手法——十式聪耳操，中老年朋友不妨一试。
　　第一式：辨微音
　　选择一个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习日久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次2分钟，有利于打通耳脉，使得听力敏锐。
　　第二式：击高骨
　　习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑部骨头突出的地方，即枕骨最高处）60下，每天17～19点是肾气充盛之时，此时习练效果最好，可达到调补肾元、强本固肾、提高听力之效。
　　第三式：提耳尖
　　耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经脉的支脉，提拉耳尖可刺激这些经脉的经气，调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖（耳廓最高点）向上提、揪，反复15～20次，感到耳朵发热发红为宜。
　　第四式：摩耳轮
　　双手握空拳，以拇、食二指在耳轮上下来回推摩，直至耳轮发热，每次约 1分钟。此法可促进耳部的血液循环，有保护听力的作用，并对胸闷、头痛、头昏有一定疗效。
　　第五式：捏耳垂
　　耳垂部血管丰富，揉捏耳垂可促使耳脉通畅，耳脉通则听力健。用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。
　　第六式：抖耳道
　　先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次；然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、调气血、开耳窍、益肾气等多种养生保健效果。做此动作时，注意剪短食指指甲以防损伤耳道。
　　第七式：擦耳廓
　　用双手掌由后向前擦耳廓，再向后摩擦耳廓，如此反复30次。擦耳廓能激活免疫系统，起到扶助正气、暖肾培元、防止听力下降的作用。
　　第八式：压耳屏
　　双手对搓20次，掌心发热后屏住呼吸，用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复15次。需要注意，压耳屏时不能呼吸，如此才能改变耳内的压力，促进气血运行、经络疏通。
　　第九式：敲耳背
　　耳背分布有大约60个穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次，可增强听力系统功能。
　　第十式：刺翳风
　　耳后有一个叫翳风穴的重要穴位（下颌骨后面的凹陷处），用拇指指尖点刺，会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸胀为宜，每次1～3分钟，每日 1次。可增加内耳血液循环，有保护耳部神经、安神益智的作用，长期坚持还可减轻听力衰退、促进睡眠。