【摘 要】
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Q:市场上的补钙产品越来越多，广告做得那么火，好像每个人都需要补钙一样，到底是不是这样？我的宝宝8个月了，请问应该给她补钙吗，每天补多少？ 河北 田甜 A:我不太主张全民补钙的观点，现在老百姓的营养条件如此之好，是前所未有的，钙的摄入并不缺乏。据资料显示，缺钙是衰老的基本表现，我们不能阻止衰老，只能做到减轻缺钙的程度，或者是减轻缺钙所造成的不利影响，而不可能彻底纠正缺钙。要想知道谁更需要补
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Q:市场上的补钙产品越来越多，广告做得那么火，好像每个人都需要补钙一样，到底是不是这样？我的宝宝8个月了，请问应该给她补钙吗，每天补多少？
河北 田甜
A:我不太主张全民补钙的观点，现在老百姓的营养条件如此之好，是前所未有的，钙的摄入并不缺乏。据资料显示，缺钙是衰老的基本表现，我们不能阻止衰老，只能做到减轻缺钙的程度，或者是减轻缺钙所造成的不利影响，而不可能彻底纠正缺钙。要想知道谁更需要补钙，首先应该了解钙在人体中的重要作用：
＊钙是人体内含量最多的矿物质，参与人体整个生命过程。
＊人体自身无法产生或合成生命所需要的钙元素。
＊当人体长期处于钙不饱和状态会引发多种疾病。
有调查显示，儿童、孕妇和中老年人对钙的需求量高于平均值，他们需要补钙。但是，不要盲目相信保健品，最好通过饮食补钙，尤其对饮食中钙质吸收因素善加利用，更能使钙质的补充达到充分的效果，比如：
＊利用酸性的环境可以帮助钙质吸收，在熬大骨头汤时可加点醋，烹调时也可用柠檬汁、醋或蕃茄酱等调味，饭后吃点水果或喝点果汁，均可以帮助钙质吸收。
＊增加维生素D的摄取可帮助钙质吸收。鳗鱼、鲭鱼、鲑鱼等鱼类，蛋及牛奶均为维生素D的食物来源。
编辑：袁庆
过度吸氧可能中毒
专家/潘晓雯（海军总医院全军高压氧中心主任、《健康世界》编委）
Q:最近，我时常觉得心慌胸闷，去健身时更是觉得头晕眼花，有人说这可能是写字楼空气不够流通造成的缺氧现象，也有人建议我买给家庭制氧机，吸点氧，给脑部补充点氧气，还说这样有利于集中注意力，提高工作效率，请问我有必要这样做吗？
广东田林宝
A:众所周知，氧气是人体新陈代谢过程中必不可少的重要物质，虽然人体对氧气的需要量很大，但对氧气的储备能力却很差，轻度头痛、头晕、心烦意乱、注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲下降等，都是轻度缺氧的表现。
为了创造富氧环境，制氧器应运而生，买一个回家倒是无伤大雅。然而，氧气这东西，少了有害，多了也无益。出现缺氧症状的人当然需要吸氧，但对于正常不缺氧的人来说，切不可盲目吸氧，因为即使吸入过多的氧气也无法在体内储存，浪费暂且不讲，长时间、高浓度的吸氧还有可能造成氧中毒。
吸氧不是氧浓度越高越好，也不是时间越长越好，缺氧症状缓解后即可停止吸氧。家庭吸氧通常时间短、浓度低，只要不错误使用，一般不会发生氧中毒的情况。
＊若采用鼻导管吸氧，建议每次吸氧30~60分钟左右。
＊若采用面罩吸氧，建议每次吸氧15~40分钟左右。
对于为了缓解大脑疲劳的人来说，上述方法和时间已足够了，没有必要进行高压氧治疗。
编辑：钟思思
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