【摘 要】
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进入冬季以前，我的教学活动都是安排学生一些中长跑的训练，因为中长跑练习对促进学生心肺功能很有好处，可以提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，调节血管收缩、舒张功
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进入冬季以前，我的教学活动都是安排学生一些中长跑的训练，因为中长跑练习对促进学生心肺功能很有好处，可以提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。健康跑时吸人的氧量比静坐时要多8倍，可使肺活量明显增加，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能。此外，经常参加健康跑还能改善神经系统功能，提高各器官的协调能力和肌肉工作耐力，促进骨骼的生长发育，更重要的是对学生意志品质的培养有着积极意义。虽然说是训练但我所主张的是学生自己调控为主的健康跑即学生自己把握运动强度，对学生自己在运动产生的不适作相应的调控。
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