人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了。其实这可不一定对！
　　就拿现在很流行的颈部保健方法“米字操”来说吧，它对颈椎病患者却是有害无益。颈椎的结构比较特殊——包括7块椎骨，6个椎间盘及其所附属的韧带，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高的节段。颈椎起着十分重要的作用——向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。所以，颈椎要是出了问题反而是动得越少越好。
　　
　　“米字操”不是人人都能做
　　“米字操”能缓解颈部疲劳，对颈椎周围的肌肉具有一定的放松功效，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做是有好处的。但对于有些颈椎病患者来说，稍微晃一晃脖子都晕，如果再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎有一个向前的生理弧度，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。同时，这类患者椎间盘的退行性变使得颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
　　
　　颈椎最爱屈伸运动
　　其实，颈椎最需要的运动就是屈伸。简单地说，就是点头和往后仰头。平时，在日常生活和工作中，最好每隔1小时就进行1次颈部活动，具体方法——先低头放松，然后伸展，再将脖子往后仰，开胸、仰视。需要注意的是，旋转颈部时要非常小心，动作要轻柔、缓慢，切记不可使用暴力。
　　此外，平时不宜让颈椎太累，避免躺着看书、看电视，以及长时间玩电脑游戏、打麻将，远离不良睡姿、高枕等陋习。
　　编辑/张宇 [email protected]
　　
　　预防颈椎病的4个小处方
　　1.头手“绷劲”：双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。
　　2.“小燕飞”：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能收到效果。
　　3.颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
　　4.放风筝：经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。