摘要：投技散手摔法是我国女柔道特有的方法。也正是由于此项技术，促使女仔柔道在国际体坛中占据相应的地位。但是相对比而言，接寝技术相对较为薄弱。本文就女子柔道投接寝技术结构分析与训练创新进行简单分析。
　　关键词：女子柔道：投接寝技术：结构分析
　　就当前体育竞技发展形势来看，对运动专业技术的要求越来越高，同时更加重视运动员的特长技术，促使运动员不断提高专项素质能力。从女子柔道诞生以来，柔道技术教学、训练方法等各方面问题始终存在，其中投技与寝技相互脱节表现的非常明显。这样的一种训练方法，导致运动员的技术结构存在着明显的不合理现象。不少运动员具备较好的寝技能力，但是投技水平较差，而另外有部分运动员具有较好的投技，但是寝技能力明显不足。正是这样一种形势，导致女子柔道在比赛中难有突破。
　　一、女子柔道投接寝技术结构分析
　　研究分析女子柔道投接寝技术结构，对后期训练具有非常重要的意义。同时还可提高运动员的专业素质。
　　首先，外卷入技术。该项技术女子柔道一项比较重要。如以右架为例。运动员的左手将对方右直门或右袖。而左手在对手挣脱的时候抓住对手的左手，促使对手的额身体朝向自己的右方位偏移。在此过程中，可利用反作用力长开右臂向左转夹住对手右臂的左肘部，将右腿迈向自己的左前方，脚尖点地的瞬间右转臀部180°。在与对手身体相平衡的情况下，将自己的臀部与对手向贴近，此时就可将对方身体从自己的腰部摔过去，自己的躯体的紧紧跟上，压在对方的身体上。
　　其次，外卷入技术与寝技返架裟固的连接。自己的右臂将对手的右肘关节紧紧夹住，在将对手摔倒后自己身体的上半部分要与对手腰部形成90°的垂直方向，随后立即压在对手的身上。在此期间，运动员要迅速松开左手的抓紧。身体在对手的腰部扭转，在松开左手后抓住对手的左大腿外裤腿，脸朝上仰卧并朝对手的下肢看，以此便可控制对手形成固技。
　　最后，压肩掀腿翻。运动员在进入寝技术的时候，对手滚动翻转爬在垫上的时候，自己也应立即跟上翻滚在对手的身上，并用左手抓紧对手的道服后大领货肩部下压。左膝要尽可能的贴近对手身体一侧，并控制对手的身体活动。在此期间需要仅仅握住对手的左腿膝关节病将道裤往上提，促使对手在垫上进行前翻滚。将对手前翻滚中圈臂并控制在上四方固。
　　二、提高女子柔道投接寝技术的创新方法
　　根据目前女子柔道投接寝技术训练方法的现状就可了解到，其中存在着较多的不足之处。这些弊端不仅影响运动员的训练水平，同时还对训练方法创新产生一定影响。基于此，就需要采用创新方法，提高女子柔道投接寝技术。
　　1、转变观念。在女子柔道训练中，首先就需要转变投接寝技术训练观念，充分认识到提高投接寝技术在女仔柔道项目中的地位与产生的作用。也就是说，要彻底转变过去那种将寝技术仅仅作为防守战术的习惯性思维模式。充分认识到寝技术在柔道技术中战术完整体系中的重要组成部分，同时也应清醒认识到投接寝技术是比赛期间进攻的主要方法。
　　2、丰富训练手段。事实上，任何一项运动技术训练与学习，在其形成的过程中都有着一定的规律，且都会遵循一定的科学原理。基于此，在女子柔道投接寝技术训练中，可不断借鉴、吸收现代化科学理论成果。为更好的发挥这项技术的作用，可利用生物学的效应原理来分析接寝技术，并将生物原理应用到投接寝技术训练中。通过有效的训练方法可明显提高训练质量、效果，提高运动员的技术能力。
　　3、完善训科医一体化保障体系。任何体育项目的训练，均可在科學技术水平的支持下来提高运动员的技术水平与转向素质，且实现科学化的训练模式，从整体上提高训练的质量和效果。因此，有必要不断加强训练科学研究，从理论上不断完善，并将其应用到实践中。在科学理论的指导下，就能够制定科学的训练计划。由此在执行训练计划的时候，监控训练过程，监控训练质量，评价训练效果，把我训练节奏。唯有如此，便可科学全方位的展开训练，保证训练全过程的科学性与有效性。
　　4、加强技术意识训练与培养。女子柔道本就是一项竞技类的体育项目。有效的训练模式是为提高运动员的比赛能力。因此，在投接寝技术训练中，可有目的的培训和训练运动员的战术意识。培养运动员的训练意识与战术意识，就彻底的改变传统教学模式，实现双向互动教学方法。教练员在技术训练中不再是保姆类型，而应充分发挥导师的作用。这样的训练模式对开发运动员的智能，提高运动员的综合作战艺术具有非常重要的意义，同时还能够提高运动员控制比赛的能力。另外，为提高运动员投接寝技术，还需加强力量训练结构，改革力量训练方法。
　　三、结语
　　总而言之，女子柔道作为一项竞技类比赛项目，对运动员的综合素质具有非常高的要求。为提高运动员的投接寝技术，在研究分析该项技术结构的基础上，创新训练方法，提高训练效率。
　　不管我们的成绩有多么大，我们仍然因该清醒地估计敌人地力量，提高警惕，决不容许在自己的队伍中有骄傲自大安然自得和疏忽大意的情绪。
　　——斯大林