夏天，最是凹凸有致的身材拼性感的季节。但，胸部不够坚挺怎么办？怎样丰胸才有效？告别丰胸的NG时刻，用简单有效的丰胸操，让你的胸型轻松UP，帮你打造百分百美胸！
　　NG 1：胸部按摩等于丰胸
　　因为胸部基本没有肌肉组织，所以一些按摩手法不仅不会促进胸部变大，反而会因按摩减少脂肪，令胸部变小。因此一定要运用正确的手法进行胸部按摩，并注意按摩的力度。如果力度不当，不仅会造成胸部挫伤和压伤，还会使胸部松弛甚至变形。
　　NG 2：木瓜是丰胸水果
　　木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育有益，可以刺激女性荷尔蒙分泌，促使乳腺畅通，是丰胸的最佳水果。但木瓜性平、偏凉，生吃木瓜对于丰胸的作用不大。想要丰胸，应将木瓜炖煮后再吃，这样有利于身体对木瓜酶的吸收，才能达到丰胸的目的。
　　NG 3：挤乳沟使胸部变大
　　挤乳沟只能使胸部暂时变大、变挺，但危害很大。长期坚持会减少或阻止乳房内淋巴液的回流，导致局部气血不畅，乳腺增生。此外，挤压动作还会使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，直接影响今后的哺乳。所以用挤乳沟的方法来丰胸，绝对是得不偿失。
　　NG 4：盲目节食
　　如果身体长期处于饥饿状态，它会调动储藏的脂肪和蛋白质来提供能量，这样会使胸部的脂肪减少、皮肤松弛。同时，营养不良也会引起腺体组织萎缩，胸部脂肪组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，胸部就会因此而变得干瘪、下垂。
　　NG 5：润体乳可用来保养胸部
　　由于胸部的生理结构与身体其它部位有所区别，有些能够运用于全身的润体产品，并不适用于胸部。除非产品明确标明，否则在使用润体乳时应避开胸部。即使选对了专门的胸部润肤产品，也不宜长期使用，因为其中含有的一些激素成分会对身体产生不良影响。
　　启动“UP”急救术
　　STEP1
　　浅坐于椅子上，上身挺直，收腹挺胸。背肌往上伸展，两臂屈肘收拢于身旁左右侧，双手扶住肩头，从后向前地绕动肩关节。动作幅度要大，使肩胛骨充分转动。胸肌的张扩运动能增强胸部的承托力。
　　STEP2
　　浅坐于椅子上，收腹挺胸。双手于胸前合十，两臂微微屈肘，注意肩胛骨尽量向外打开，两肩下垂放松。双手缓缓垂直向上举高至头顶，并向上伸直双臂，同时呼气，保持姿势10秒。
　　STEP3
　　浅坐于椅子上，收腹挺胸。双臂屈肘并往胸前收拢，上臂与下臂成90度。双手微微握拳，左右紧贴，胸廓内收。屈肘的两臂分别往左右两侧打开，上臂保持与肩同高，收拢打开10次。
　　STEP4
　　双膝跪地，脚掌绷直。上身前俯并与地面平行，两臂伸直撑地。
　　上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，注意大腿与小腿角度不变，坚持10秒。
　　STEP5
　　同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身，保持双膝、小腿、右手着地，缓缓呼气，再左右互换，各坚持10秒。
　　STEP6
　　双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度。上身前俯与地面平衡，两臂伸直撑地。手肘向外弯曲，做俯卧撑的动作数下，令胸廓适度打开，10次为一组。