【摘 要】
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从对身体的益处来说,即使不能坚持锻炼,偶尔运动一下也比完全不运动好得多。益寿延年,有益心脏,促进睡眠,战胜肥胖,这都是锻炼的益处,如果想把这些发挥到极致,你需要坚持有规
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从对身体的益处来说,即使不能坚持锻炼,偶尔运动一下也比完全不运动好得多。益寿延年,有益心脏,促进睡眠,战胜肥胖,这都是锻炼的益处,如果想把这些发挥到极致,你需要坚持有规律的运动,每周(至少)要锻炼两个半小时。根据《美国居民体育锻炼指导手册》,这两半小时必须是中等强度的有氧运动。(有余力的人可以提高强
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