(1)主动咳嗽“清扫肺部”。每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，每做完1次后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。
　　(2)饮水“冲洗”肠道。肠道特别是结肠和直肠为粪便形成和积存的场所，而粪便中的毒素之多很难想象。“清扫”毒素的方法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天清晨空腹喝1杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外。
　　(3)运动发汗“清扫”皮肤。皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要多运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，达到“清扫”皮肤的目的。
　　(4)巧用食物“清扫”血液。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人产生皱纹、老年斑、导致癌症、老年痴呆等多种疾病。要清除自由基，应多食“还原食物”，如菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小白菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁以及糙米饭、猪肝汤等。
　　(5)抗污染食物清除污染物。现在环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染的食品：①蔬菜。多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用而不经炒煮。②海带。含有丰富的海带胶质，可加快排出侵入体内的放射性物质。③绿豆。能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。④蘑菇(黑木耳)。能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清洁。⑤猪血。含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。
　　(6)碱性食物清除酸性成分。正常情况下，人体内碱性成分略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋、糖、米、面等在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多吃蔬菜(尤其是海带)、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在略带碱性的正常状态。（陆项南）