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鲁小丽在一家广告公司做设计工作，熟悉她的同事，都察觉到了鲁小丽的变化，那就是近来一年，鲁小丽的体重猛增了30多斤。而面对自己越来越胖的身材，鲁小丽也是苦恼不已，她想减肥，但是很无奈，自己怎么也控制不了贪吃的毛病。
说起鲁小丽的贪吃，在同事当中是出了名的。先不说抽屉里大包大包的零食，就说吃中午饭吧，鲁小丽总是定两份餐。鲁小丽能吃的样子让同事们目瞪口呆。有好心的同事提醒鲁小丽，让她少吃一点，注意点身材。结果鲁小丽听着就伤心地哭了起来，弄得同事很尴尬，便再也不敢给鲁小丽提这样的意见了。大家还发现，鲁小丽的性格也越来越古怪了，平时很少和大家说话，只是一个人，闷闷地吃着那些小零食。
前不久，一位同事发现鲁小丽在卫生间里呕吐，再加上她比以前瘦了一些，便以为她生病了，劝她到医院里看看。鲁小丽点点头，也不多说什么。其实这位同事不知道，鲁小丽的呕吐是她自己难受，她每次吃完东西，就将手指伸到嗓子处，故意让自己将吃掉的东西吐出来。可接下来，她又控制不住地去吃东西的欲望。
在心理咨询室里，鲁小丽告诉咨询师，她是一年前染上这种贪吃的毛病的，就此一发不可收拾，也因此引发了一些胃病，但她就是控制不住自己吃东西的欲望。
咨询师问鲁小丽，一年前发生了什么让她难忘的事情。没想到，这个问题让鲁小丽潸然泪下。
原来，鲁小丽曾有一个相恋了七年的男朋友，一年前，他向鲁小丽提出了分手的请求。这对重情感的鲁小丽来讲无外乎晴天霹雳，她问男朋友为什么，男朋友先是不说话，在鲁小丽的逼问下，掏出了一张女孩子的照片递给了鲁小丽。鲁小丽便什么都明白了，那个身材妖娆的女孩子，就像一把利剑，直插她的心I司。
失恋的打击让鲁小丽几乎要崩溃了，但是，鲁小丽是个性格内向、很好面子的女孩子，觉得若是被别人知道自己被甩了，那是多丢人的事啊l于是，她把所有的悲伤都埋在了心底，丝毫不提失恋的事。每当有同事问起她和男朋友的事，鲁小丽还要编出理由揶揄过去，那种痛苦的滋味，也只有自己知道。
也就是从那时起，鲁小丽染上了贪吃的毛病，开始她时觉得，吃东西可以让她忘掉痛苦，谁曾想，竟然是一发不可收拾。鲁小丽也曾到医院里检查过身体，并没有发现器质性的病变。
无奈之下，鲁小丽便采用了现在的方法，那就是吃下去之后，再想办法吐出来。可是，这种方法也是很折磨人的。鲁小丽看书上说，长期的呕吐会对胃黏膜造成很大的伤害。她真是不知道怎么办才好了，无奈之下，走进了心理咨询室。
贪吃背后的心理缘由
鲁小丽的这种行为属于贪食症。有心理学家认为，贪食症的出现，是心理冲突的躯体化。在贪食的背后，有两种心理机制在作怪。第一种，当事人在潜意识中寻求自我保护，以躯体的不适缓解心理的紧张；另一方面也可获得别人的关注和同情，满足对爱的渴望或对畏难之事的逃避。
患有贪食症的人非常痛苦，他们一方面担心过于贪食，会影响体型，形象自己在别人眼中的形象，但另一方面，他们对食物又欲罢不能。这就导致他们内心非常痛苦。而面对这种痛苦时，他们便又采用吃东西的方式来缓解痛苦，进而进入新一轮的痛苦中。
鲁小丽患上贪食症，与她经历的生活事件有很大的关系。
遭遇男朋友背叛，这对鲁小丽来讲，是很大的打击。一般来讲，面对这种应激性的事件，当事人的心里会产生强烈的痛苦，这是正常的。这个时候，最关键地就是积极有效地处理这些痛苦，切不能压抑。可是，鲁小丽由于爱面子，不敢暴露失恋的事实，可以想象，当她强撑着面子“骗”别人的时候，内心当中会是怎么样的滋味。这种伪装，极不利于心理伤痛的恢复。这个时候，鲁小丽需要一种方法来宣泄内心的痛苦，而吃东西便成了她的首要选择。
为什么她会选择吃东西，而不是其他的方法呢?这与很多因素有关。
比如说，男朋友是因为爱上了一个身材妖娆的女孩子而抛弃自己的，这严重地打击了鲁小丽的自信。人在极度悲伤和气愤的时候，有时候行为会朝向与事情相反的方向。比如说，鲁小丽明知道吃东西会毁坏身材，但是，她还是要吃。这实际上是一种破罐子破摔，自信严重受挫的表现；其次，也与鲁小丽的性格有关系。过于爱面子的她，选择吃东西的宣泄方式，会比其他的方式相对安全一些，一来，不至于被人发现，二来可以通过咀嚼缓解焦虑。只是，错误的宣泄方式导致了糟糕的结果。而鲁小丽却无力自拔，只能越陷越深，陷入越痛苦越吃，越吃越痛苦的沼泽地中。
与“贪食”说再见
接纳自我多发现自己的优点，包括自己的身材。告诉自己，虽然我现在有点胖，但是可以逐渐地通过努力，来达到成功减肥。
这种自我接纳，可以帮助你避免“反向惩罚”。而一旦对自己持接纳态度了，反向惩罚的行为也会随之减少。
改变进食食品如果一下子无法改变贪食的行为，那就在饮食结构上做出一些调整。比如，多吃多纤维的食品，少吃高脂肪高热量的食物。也可以以咀嚼口香糖来代替咀嚼别的食物。同时，吃东西时放慢速度，以减少食物的摄入。
善借外力尽量避免一个人用餐，而是能和大家一起用餐，借助大家的监督来帮助自己控制进食量。比如对于鲁小丽来说，可以向同事表明自己愿意接受监督的意愿，还是很有可能得到同事的支持的。
宣泄负面情绪贪食的背后，是心理伤痕在起作用，对于那些被压抑了的负面情绪，一定要做到有效处理。比如说，寻求心理咨询的帮助，也可以通过写日记的方法，整理这些情绪。同时，也要多进行体育运动，多参与一些诸如旅游、聚会等集体活动，一方面转移自己的注意力，宣泄坏情绪；另一方面，可以开辟新的生活，当温暖的阳光洒进心房。过去的阴影也就逐渐被驱除了。
必要时需求助医生如果通过自己的努力及心理帮助依然无法摆脱，那就需要及时求助有处方权的医生，给予药物的干预。
总之，贪食症就如同其他的心理问题一样，只有学会面对它，真正认识它，通过正确的手段化解它，那么就一定有摆脱它的希望。
小贴士
贪食症的危险信号
对照一下自己是不是有以下的行为，如果有三条以上，那说明你很可能已经陷入贪食症了。请尽快积极寻求帮助，以使自己尽快走出贪食症的怪圈。
周期性的暴食(在短时间内吃掉大量的食物)；
周期性的呕吐(自行催吐、服用利尿剂或泻药、严格的节食或过量运动)；
尽管经常运动和节食，仍然保持或恢复原有的体重；
虽然没有增加体重。但一次能吃掉大量的食物；
在盥洗室长时间停留以便自行催吐：
长时间感到抑郁：
月经周期不规律：
牙齿出现问题，腮腺肿大。
说起鲁小丽的贪吃，在同事当中是出了名的。先不说抽屉里大包大包的零食，就说吃中午饭吧，鲁小丽总是定两份餐。鲁小丽能吃的样子让同事们目瞪口呆。有好心的同事提醒鲁小丽，让她少吃一点，注意点身材。结果鲁小丽听着就伤心地哭了起来，弄得同事很尴尬，便再也不敢给鲁小丽提这样的意见了。大家还发现，鲁小丽的性格也越来越古怪了，平时很少和大家说话，只是一个人，闷闷地吃着那些小零食。
前不久，一位同事发现鲁小丽在卫生间里呕吐，再加上她比以前瘦了一些，便以为她生病了，劝她到医院里看看。鲁小丽点点头，也不多说什么。其实这位同事不知道，鲁小丽的呕吐是她自己难受，她每次吃完东西，就将手指伸到嗓子处，故意让自己将吃掉的东西吐出来。可接下来，她又控制不住地去吃东西的欲望。
在心理咨询室里，鲁小丽告诉咨询师，她是一年前染上这种贪吃的毛病的，就此一发不可收拾，也因此引发了一些胃病，但她就是控制不住自己吃东西的欲望。
咨询师问鲁小丽，一年前发生了什么让她难忘的事情。没想到，这个问题让鲁小丽潸然泪下。
原来，鲁小丽曾有一个相恋了七年的男朋友，一年前，他向鲁小丽提出了分手的请求。这对重情感的鲁小丽来讲无外乎晴天霹雳，她问男朋友为什么，男朋友先是不说话，在鲁小丽的逼问下，掏出了一张女孩子的照片递给了鲁小丽。鲁小丽便什么都明白了，那个身材妖娆的女孩子，就像一把利剑，直插她的心I司。
失恋的打击让鲁小丽几乎要崩溃了，但是，鲁小丽是个性格内向、很好面子的女孩子，觉得若是被别人知道自己被甩了，那是多丢人的事啊l于是，她把所有的悲伤都埋在了心底，丝毫不提失恋的事。每当有同事问起她和男朋友的事，鲁小丽还要编出理由揶揄过去，那种痛苦的滋味，也只有自己知道。
也就是从那时起，鲁小丽染上了贪吃的毛病，开始她时觉得，吃东西可以让她忘掉痛苦，谁曾想，竟然是一发不可收拾。鲁小丽也曾到医院里检查过身体，并没有发现器质性的病变。
无奈之下，鲁小丽便采用了现在的方法，那就是吃下去之后，再想办法吐出来。可是，这种方法也是很折磨人的。鲁小丽看书上说，长期的呕吐会对胃黏膜造成很大的伤害。她真是不知道怎么办才好了，无奈之下，走进了心理咨询室。
贪吃背后的心理缘由
鲁小丽的这种行为属于贪食症。有心理学家认为，贪食症的出现，是心理冲突的躯体化。在贪食的背后，有两种心理机制在作怪。第一种，当事人在潜意识中寻求自我保护，以躯体的不适缓解心理的紧张；另一方面也可获得别人的关注和同情，满足对爱的渴望或对畏难之事的逃避。
患有贪食症的人非常痛苦，他们一方面担心过于贪食，会影响体型，形象自己在别人眼中的形象，但另一方面，他们对食物又欲罢不能。这就导致他们内心非常痛苦。而面对这种痛苦时，他们便又采用吃东西的方式来缓解痛苦，进而进入新一轮的痛苦中。
鲁小丽患上贪食症，与她经历的生活事件有很大的关系。
遭遇男朋友背叛，这对鲁小丽来讲，是很大的打击。一般来讲，面对这种应激性的事件，当事人的心里会产生强烈的痛苦，这是正常的。这个时候，最关键地就是积极有效地处理这些痛苦，切不能压抑。可是，鲁小丽由于爱面子，不敢暴露失恋的事实，可以想象，当她强撑着面子“骗”别人的时候，内心当中会是怎么样的滋味。这种伪装，极不利于心理伤痛的恢复。这个时候，鲁小丽需要一种方法来宣泄内心的痛苦，而吃东西便成了她的首要选择。
为什么她会选择吃东西，而不是其他的方法呢?这与很多因素有关。
比如说，男朋友是因为爱上了一个身材妖娆的女孩子而抛弃自己的，这严重地打击了鲁小丽的自信。人在极度悲伤和气愤的时候，有时候行为会朝向与事情相反的方向。比如说，鲁小丽明知道吃东西会毁坏身材，但是，她还是要吃。这实际上是一种破罐子破摔，自信严重受挫的表现；其次，也与鲁小丽的性格有关系。过于爱面子的她，选择吃东西的宣泄方式，会比其他的方式相对安全一些，一来，不至于被人发现，二来可以通过咀嚼缓解焦虑。只是，错误的宣泄方式导致了糟糕的结果。而鲁小丽却无力自拔，只能越陷越深，陷入越痛苦越吃，越吃越痛苦的沼泽地中。
与“贪食”说再见
接纳自我多发现自己的优点，包括自己的身材。告诉自己，虽然我现在有点胖，但是可以逐渐地通过努力，来达到成功减肥。
这种自我接纳，可以帮助你避免“反向惩罚”。而一旦对自己持接纳态度了，反向惩罚的行为也会随之减少。
改变进食食品如果一下子无法改变贪食的行为，那就在饮食结构上做出一些调整。比如，多吃多纤维的食品，少吃高脂肪高热量的食物。也可以以咀嚼口香糖来代替咀嚼别的食物。同时，吃东西时放慢速度，以减少食物的摄入。
善借外力尽量避免一个人用餐，而是能和大家一起用餐，借助大家的监督来帮助自己控制进食量。比如对于鲁小丽来说，可以向同事表明自己愿意接受监督的意愿，还是很有可能得到同事的支持的。
宣泄负面情绪贪食的背后，是心理伤痕在起作用，对于那些被压抑了的负面情绪，一定要做到有效处理。比如说，寻求心理咨询的帮助，也可以通过写日记的方法，整理这些情绪。同时，也要多进行体育运动，多参与一些诸如旅游、聚会等集体活动，一方面转移自己的注意力，宣泄坏情绪；另一方面，可以开辟新的生活，当温暖的阳光洒进心房。过去的阴影也就逐渐被驱除了。
必要时需求助医生如果通过自己的努力及心理帮助依然无法摆脱，那就需要及时求助有处方权的医生，给予药物的干预。
总之，贪食症就如同其他的心理问题一样，只有学会面对它，真正认识它，通过正确的手段化解它，那么就一定有摆脱它的希望。
小贴士
贪食症的危险信号
对照一下自己是不是有以下的行为，如果有三条以上，那说明你很可能已经陷入贪食症了。请尽快积极寻求帮助，以使自己尽快走出贪食症的怪圈。
周期性的暴食(在短时间内吃掉大量的食物)；
周期性的呕吐(自行催吐、服用利尿剂或泻药、严格的节食或过量运动)；
尽管经常运动和节食，仍然保持或恢复原有的体重；
虽然没有增加体重。但一次能吃掉大量的食物；
在盥洗室长时间停留以便自行催吐：
长时间感到抑郁：
月经周期不规律：
牙齿出现问题，腮腺肿大。