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中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01
摘 要 通过文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法了解到目前有关于散打步法的研究很少，运动员步法技术运用缺少系统性，表现在步法变化单一、僵滞，与其它技术动作配合失调。针对上述出现的问题，本文从论述步法在散打比赛拳、腿组合中的运用，来探索比赛中拳、腿这种连击组合对步法的需求，脚掌助推力充分利用的重要作用和心理素质对步法运用的影响作用，从而希望为解决步法技术中存在的不足、为培养技术型散打运动员提供理论指导。
关键词 步法 运动员 比赛 影响
一、研究对象
对散打比赛中运动员步法作用的分析。
二、研究与分析
（一）散打比赛中步法的稳定性
从把握移步的距离到保持身体中心的平稳来看，最终目的都是为了说明步法稳定性的重要作用。所以，在练习步法时，要求运动员要有恒心，有耐心，有决心。在教练员这一方面要认真总结经验，合理安排时间，结合实际情况，循序渐进，有针对性地运用科学的、系统的方法指导运动员的练习，让每一位运动员都能在赛场上展现熟练、稳定的散打步法。
1.把握上步的距离。在比赛中运动员移动步幅影响着身体的平衡，步幅的大小无疑是关键的。步幅大了难以控制自身的重心及动作的质量，在进攻时很容易被对手反击，特别是在进攻出高鞭腿时极容易被对方向上推、掀摔倒。在拳、腿组合中也容易造成浪费力气，让对手近身反击。步幅小了，达不到进攻的目的，难以准确击中对手，容易让对手使用接触性防守动作进行防守反击。因此只有掌握好与对手的距离，控制好步幅，配合好拳、腿组合技术，虚实结合，以拳虚晃，实则重腿在后，从而更好的达到进攻的目的。
2.要把握上步的方向。移步的方向对运动员控制自己的重心及把握战机来说是非常重要的。步法移动的方向能否与进攻或防守密切配合，协调一致，不仅影响着身体的重心的稳定，更重要的是会失去战机或导致被动挨打。在散打赛场上每一次的进攻机会都如同昙花一现，可以说稍纵即逝，每一次的失误都有可能造成比赛的失败。
（二）散打比赛中步法的灵活性
“灵”代表着灵活，“敏”代表着快速，灵敏的步法自然是指灵活、快速的步法。拳谚说：“步不活则拳僵”、“步不捷则拳慢。”说明了灵活、快速的步法在拳、腿组合进攻中的重要作用。
灵活的步法。散打是两人同台竞技的对抗性体育项目，在比赛的移动过程中运用出其不意，灵活多变，虚实结合，不僵不滞的步法能够为比赛中拳、腿组合技术的进攻及回防的成功率起到很高的保障作用。无论从进攻还是防守方面来说，灵敏的步法将起到显而易见的重要作用。在灵敏的步法中主要突出了步子移动的“活”和“快”。灵活多变的步法为巧妙的躲避，创造反击起着重要的作用。
（三）散打比赛中步法的准确性
步法的准确是指其恰到好处的移动。然而步法移动的准确能够争取进攻的时间，为拳、腿组合动作进攻的有效性奠定基础。
控制上步的角度与距离。散打赛场中上步角度与距离直接影响着进步的准确位置。上步的距离不仅要求把握上步的角度，更重要是使上步的角度与距离相统一，落实步子的具体位置。把握好了上步的角度，不明确上步的距离直接影响着拳、腿组合动作的发挥，这表现在具体位置包括角度和距离两者的相互统一。
（四）脚掌发力的作用
根据多年专家学者对力学的研究，运用脚掌发力是最有利于散打运动员的行步，从而更好地为比赛中拳、腿组合技术服务。然而脚掌助推力的巧妙利用更能为步法在拳、腿组合的进攻时顺势借力，重击对手，脚掌助推力的充分运用能够有效防止步法运用的单一性，滞后性及与拳、腿组合配合的间断性，肯定了力学原理的研究为散打技术的提高起到了了重要的作用。
（五）散打比赛中步法对运动员心理因素的作用
1.树立自信心。熟练的散打步法不仅能提升拳、腿组合动作的速度，还能增加进攻的气势，从而增强运动员的自信心。在步法与拳、腿组合熟练配合形成的冲击力下，拳、腿组合每个动作都在发挥着最快的进攻速度，快速的进攻动作自然会形成一种迅猛的进攻气势。在散打比赛场上，运动员的这种进攻气势，一般都会在心理上给对手造成重大的打击，从而扰乱对手的战术，压制对手的动作，迫使对手丧失对抗的信心。
2.坚定敢打必胜的信念。步法的移动就其本身而言，并没有很大的攻防含义，只有结合散打技术动作才会体现其实用价值。然而它的价值不仅体现在散打步法为运动员技术动作的发挥提供有力的支撑，同时也能在此基础上坚定运动员敢打必胜的信念。
三、结论
在比赛中运动员从把握移步的距离、保持身体重心到灵活多变的步法，一方面要认真总结经验，合理安排时间，结合实际情况，循序渐进，有针对性地运用科学的、系统的方法指导运动员的练习；另一方面需要结合实战进行练习，真正运用于比赛之中。在散打比赛中掌握好熟练的步法不仅能创造进攻时机，还可以更好地躲开对手的进攻，利用时间差迅速反击，变被动为主动。
四、建议
加强对散打运动员的步法练习，使之在比赛中能更好的协调配合拳腿组合的灵活运用，在比赛中能更好的占据优势而取得胜利。
增加散打运动员对步法的正确认识，要让散打运动员明白步法的重要性。 在散打运动员练习步法的时候可以采取多元化的练习方式。
参考文献：
[1] 赵国庆.从现代散打步法存在的问题看竞技散打的技术现状和发展趋势[J].武汉体育学院学报.2004.38（5）.
[2] 高亮，朱瑞琪.高水平武术散打运动员抢攻与防反步法技术运用规律研究[J].中国体育科技.2009.45（2）.
摘 要 通过文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法了解到目前有关于散打步法的研究很少，运动员步法技术运用缺少系统性，表现在步法变化单一、僵滞，与其它技术动作配合失调。针对上述出现的问题，本文从论述步法在散打比赛拳、腿组合中的运用，来探索比赛中拳、腿这种连击组合对步法的需求，脚掌助推力充分利用的重要作用和心理素质对步法运用的影响作用，从而希望为解决步法技术中存在的不足、为培养技术型散打运动员提供理论指导。
关键词 步法 运动员 比赛 影响
一、研究对象
对散打比赛中运动员步法作用的分析。
二、研究与分析
（一）散打比赛中步法的稳定性
从把握移步的距离到保持身体中心的平稳来看，最终目的都是为了说明步法稳定性的重要作用。所以，在练习步法时，要求运动员要有恒心，有耐心，有决心。在教练员这一方面要认真总结经验，合理安排时间，结合实际情况，循序渐进，有针对性地运用科学的、系统的方法指导运动员的练习，让每一位运动员都能在赛场上展现熟练、稳定的散打步法。
1.把握上步的距离。在比赛中运动员移动步幅影响着身体的平衡，步幅的大小无疑是关键的。步幅大了难以控制自身的重心及动作的质量，在进攻时很容易被对手反击，特别是在进攻出高鞭腿时极容易被对方向上推、掀摔倒。在拳、腿组合中也容易造成浪费力气，让对手近身反击。步幅小了，达不到进攻的目的，难以准确击中对手，容易让对手使用接触性防守动作进行防守反击。因此只有掌握好与对手的距离，控制好步幅，配合好拳、腿组合技术，虚实结合，以拳虚晃，实则重腿在后，从而更好的达到进攻的目的。
2.要把握上步的方向。移步的方向对运动员控制自己的重心及把握战机来说是非常重要的。步法移动的方向能否与进攻或防守密切配合，协调一致，不仅影响着身体的重心的稳定，更重要的是会失去战机或导致被动挨打。在散打赛场上每一次的进攻机会都如同昙花一现，可以说稍纵即逝，每一次的失误都有可能造成比赛的失败。
（二）散打比赛中步法的灵活性
“灵”代表着灵活，“敏”代表着快速，灵敏的步法自然是指灵活、快速的步法。拳谚说：“步不活则拳僵”、“步不捷则拳慢。”说明了灵活、快速的步法在拳、腿组合进攻中的重要作用。
灵活的步法。散打是两人同台竞技的对抗性体育项目，在比赛的移动过程中运用出其不意，灵活多变，虚实结合，不僵不滞的步法能够为比赛中拳、腿组合技术的进攻及回防的成功率起到很高的保障作用。无论从进攻还是防守方面来说，灵敏的步法将起到显而易见的重要作用。在灵敏的步法中主要突出了步子移动的“活”和“快”。灵活多变的步法为巧妙的躲避，创造反击起着重要的作用。
（三）散打比赛中步法的准确性
步法的准确是指其恰到好处的移动。然而步法移动的准确能够争取进攻的时间，为拳、腿组合动作进攻的有效性奠定基础。
控制上步的角度与距离。散打赛场中上步角度与距离直接影响着进步的准确位置。上步的距离不仅要求把握上步的角度，更重要是使上步的角度与距离相统一，落实步子的具体位置。把握好了上步的角度，不明确上步的距离直接影响着拳、腿组合动作的发挥，这表现在具体位置包括角度和距离两者的相互统一。
（四）脚掌发力的作用
根据多年专家学者对力学的研究，运用脚掌发力是最有利于散打运动员的行步，从而更好地为比赛中拳、腿组合技术服务。然而脚掌助推力的巧妙利用更能为步法在拳、腿组合的进攻时顺势借力，重击对手，脚掌助推力的充分运用能够有效防止步法运用的单一性，滞后性及与拳、腿组合配合的间断性，肯定了力学原理的研究为散打技术的提高起到了了重要的作用。
（五）散打比赛中步法对运动员心理因素的作用
1.树立自信心。熟练的散打步法不仅能提升拳、腿组合动作的速度，还能增加进攻的气势，从而增强运动员的自信心。在步法与拳、腿组合熟练配合形成的冲击力下，拳、腿组合每个动作都在发挥着最快的进攻速度，快速的进攻动作自然会形成一种迅猛的进攻气势。在散打比赛场上，运动员的这种进攻气势，一般都会在心理上给对手造成重大的打击，从而扰乱对手的战术，压制对手的动作，迫使对手丧失对抗的信心。
2.坚定敢打必胜的信念。步法的移动就其本身而言，并没有很大的攻防含义，只有结合散打技术动作才会体现其实用价值。然而它的价值不仅体现在散打步法为运动员技术动作的发挥提供有力的支撑，同时也能在此基础上坚定运动员敢打必胜的信念。
三、结论
在比赛中运动员从把握移步的距离、保持身体重心到灵活多变的步法，一方面要认真总结经验，合理安排时间，结合实际情况，循序渐进，有针对性地运用科学的、系统的方法指导运动员的练习；另一方面需要结合实战进行练习，真正运用于比赛之中。在散打比赛中掌握好熟练的步法不仅能创造进攻时机，还可以更好地躲开对手的进攻，利用时间差迅速反击，变被动为主动。
四、建议
加强对散打运动员的步法练习，使之在比赛中能更好的协调配合拳腿组合的灵活运用，在比赛中能更好的占据优势而取得胜利。
增加散打运动员对步法的正确认识，要让散打运动员明白步法的重要性。 在散打运动员练习步法的时候可以采取多元化的练习方式。
参考文献：
[1] 赵国庆.从现代散打步法存在的问题看竞技散打的技术现状和发展趋势[J].武汉体育学院学报.2004.38（5）.
[2] 高亮，朱瑞琪.高水平武术散打运动员抢攻与防反步法技术运用规律研究[J].中国体育科技.2009.45（2）.