新学期，你长高了吗？
　　
　　新学期开始了，看看你周围的同学，有什么变化吗？你觉得衣服小了吗？脚趾头还能“伸懒腰”吗？对啦，我们都长高了。
　　同学们，你们知道一年四季中，哪个季节我们“蹿”得最快呀？
　　就是春天！从现在开始让我们按照科学的方法，为长高做准备吧。
　　
　　准备一：吃什么？
　　同学们要多喝牛奶，多吃豆类及豆制品，这些食品中含有我们骨骼生长所需的钙。而鱼、虾、瘦肉、禽蛋等含有我们人体所需的蛋白质、维生素A、维生素D和磷等，也应该多吃。还有含维生素的新鲜蔬菜和水果也要多吃。而甜食中的糖会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。所以，我们要管住嘴巴，少吃甜食哟。
　　
　　准备二：做什么？
　　
　　经常参加体育锻炼，可以增强身体对营养物质的吸收，促进骨骼的生长。特别是进行户外活动时，阳光中的紫外线能促进钙质吸收。以下两种运动对身体增高效果不错哟，试试吧！
　　跳起摸高我们一起来做吧，预备、跳起，用双手去摸篮圈或天花板。双脚连续跳跃10次，做2～3回，休息5～8分钟，每天跳起摸高的总次数为60～70次。你能坚持住吗？加油！
　　跳跃式锻炼我们平时做的游戏里就有这项运动，跳格字、跨大步、立定跳远，你玩过吗？试一试，很有趣的。
　　除了吃的、玩的，我们还可以怎样做呢？还有一点很重要，那就是——睡觉。睡觉也能长个子吗？当然了，不过，睡觉也要有正确的方法。那就是，睡觉时身体要放松，这样有利于关节和骨骼的伸展。并且，人体生长激素在深睡眠的时候分泌最旺盛，是白天的十几倍。所以，充足的睡眠有助于长高。我们要尽量早睡、睡足、睡好呀！
　　（本栏目责编李唐）