【摘 要】
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1.不要独自一人外出游泳，更不要到水况不明或易发生溺水傷亡事故的地方游泳。 2.选择安全、有救援人员的游泳馆游泳，且最好在熟悉水性的同伴的带领下游泳，以便互相照顾。 3.游泳前适当做热身运动，平时四肢容易抽筋的不要到深水区游泳;不要贸然跳水和潜泳，以免呛水。 4.游泳时如果出现腿部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或按摩抽筋部位，同时向同伴或救援人员求助。 5.在游泳过程中，如果
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1.不要独自一人外出游泳，更不要到水况不明或易发生溺水傷亡事故的地方游泳。
2.选择安全、有救援人员的游泳馆游泳，且最好在熟悉水性的同伴的带领下游泳，以便互相照顾。
3.游泳前适当做热身运动，平时四肢容易抽筋的不要到深水区游泳;不要贸然跳水和潜泳，以免呛水。
4.游泳时如果出现腿部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或按摩抽筋部位，同时向同伴或救援人员求助。
5.在游泳过程中，如果感到身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息。自己上岸有困难的，应立即寻求同伴或救援人员的帮助。
（本刊编辑部整理）
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