虽然说身处孕期的女人大腹便便天经地义，但一怀孕就“肿”起来的你却很不正常!《健康之家》告诉各位孕妈妈：孕期去“肿”刻不容缓!通过饮食加运动，肿消了，轻松健康地度孕期!
　　
　　李琳经过周密计划，终于造人成功，迈入了准妈妈的行列。到了7个月，李琳突然发现原来的鞋子穿不下去了，这是不是水肿呢?李琳的妈妈以过来人的权威口气告诉她“没关系，都会这样的，等生了就好了!”听妈妈这么说。李琳也就放心了。可等到产检的时候，大夫看了她肿得厚厚的脚板，却给她开了一系列的检查单子，让她去做检查。李琳迷惑了，这水肿到底是正常还是不正常呢?
　　孕期水肿分为3类：过胖的水肿，生理性水肿、病态性水肿，3种水肿中，首先要排除病态的水肿，所以检查还是应该做的。如果不是病理性原因，就要考虑是不是体重增长过快，最后才考虑生理性水肿。而即使是生理性的水肿，也不能当做“没关系”，必须认真对待。
　　
　　过胖的水肿
　　
　　孕中期，准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实地控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，同时水肿状况也会出现。
　　专家建议，如果发现体重增加很快，一个月体重超过2公斤或是一个礼拜超过1公斤，这样的准妈妈就要注意饮食，不能让体重增加过多。
　　
　　病态性水肿
　　
　　由疾病造成的水肿，不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。孕早期就开始水肿，基本都是由于病理原因，要早做检查，病态性水肿的症状，不像生理性水肿基本集中在下肢，双手、脸部，腹部都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤下陷。没有弹性、肤色暗蓝等现象，则可能患有，
　　◎心脏病最常见的，甚至心脏衰竭。可藉由心电图及心脏超音波确定诊断，再由心脏科医师治疗。
　　◎肾脏病及肾病变症候群由于大量蛋白质，经过肾脏流失于尿中，尿液中可测得明显蛋白。抽血可测得肾功能指数异常，严重者必须洗肾治疗。
　　◎肝硬化因为血液中蛋白质浓度降低，导致水肿。一般抽血验肝功能指数以及肝脏超音波都可以诊断出来。
　　◎子痫前症比较特别的是子痫前症造成的水肿多数出现在怀孕晚期、生产前后。特点：水肿，高血压及蛋白尿，严重的子痫前症还会有头痛，视力模糊，上腹痛等症状。子痫前症可以通过测量血压和尿检发现。因为子痫前症可能造成胎儿生长迟滞，胎盘早期剥离，孕妇癫痫昏迷等严重后果，及早发现有很重要的意义。
　　
　　生理性水肿
　　
　　这是大多数准妈妈都会经历到的。所谓生理性水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液瘀积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和晚上活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显地呈现。但生理性水肿太致不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。
　　
　　如何自我观察水肿?
　　
　　水肿与一般肥胖不同。肥胖的人是真的有脂肪细胞累积在皮下组织，这些细胞结实又有弹性。按下去马上弹回来，不会变形也不会凹陷。水肿则是因为组织间隙内有过多的体液蓄积这些液体是可以流动的，当你按压一些水肿明显的区域，例如脚背或小腿前侧，手指压下去，液体被推开，就出现一个凹痕，必须过几秒钟后才会恢复。
　　
　　减轻“水肿”生活技：
　　
　　1　侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
　　2　不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走；也避免久站，站久了也会产生水肿。
　　3　白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。
　　4　给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳；舒适的鞋，前后留有’厘米余地，鞋蒯坊滑，鞋跟以2厘米为好。
　　5　不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。
　　6　适量的泡澡也可以减轻水肿症状。
　　
　　食物疗法莫忽视
　　
　　1　一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。
　　2　西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒，利尿消肿的作用，多食西瓜或西瓜汁，可减轻浮肿。
　　3　红豆、洋葱，薄荷，大蒜，茄子芹菜等也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中多多食用。
　　4　喝温度适中(三十七八℃)的水也可以减轻水肿的症状。