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六月修养法
季夏之月，发生重浊，主养四时，万物生荣，增咸减甘，以资肾脏。是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。卦值邂，邂者避也，二阴浸长阳当避也。君子庄矜自守，生气在已，坐宜向南方。
注释
发生重浊：发展、生长的物质表现为质重和浓浊。例如，植物的种子果实开始变浓变重。
庄矜自守：庄重矜持守护，即慎护精气不使阴精走失以养护肾脏。
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。六月是四季最热的月份，火旺而水弱，因此。在饮食上宜增成减甘，使肾水旺盛。在起居上，要慎房事，不使泻精多而伤肾。
六月饮食法
孙真人曰：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食。远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。”
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。六月火热盛，也使脾阳旺、胃火旺，表现为易饥欲食，但多食则易致消化不良。过多食冷物，则损伤脾阳而见腹泄等病。故夏六月不过食寒凉，不能饮食太饱，而宜吃温软易消化食物，并可以适当饮芳香化湿的药物饮料，以保持脾脏的健运。
六月祛渴法
是月宜饮乌梅酱、木瓜酱、梅酱、豆蔻汤以祛渴。
按语
本文摘自明·高濂的《遵生八笺》。乌梅是指未成熟的果实炕焙后的核果；梅是指未成熟果实的盐渍品。木瓜性味酸、温。三物做成酱，夏季饮服。能刺激唾液腺，使之分泌津液，故有止渴作用。木瓜有利于湿舒筋作用，夏季饮服更为合适。
豆蔻多指白豆蔻，具有良好的健胃祛湿、祛暑作用。夏六月，湿重，胃口不开，饮豆蔻汤有防病治病效用。
修养脾脏法
当以夏季之月朔旦，并三季后十八日，正坐中官，禁气五息，鸣天鼓二十四通。注曰：鸣天鼓者，以两手抱脑后，用中食(示)二指起复互换各二十四下。吸坤宫黄气人口十二吞之，以补呼之损也。
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》o每季后18日为脾气所主，在这18天里进行调息、鸣天鼓，可以增强脾气。
这里讲的是以运气和八卦推理的方法，有待于研究。不过，每天坚持鸣天鼓，对脑的保健，尤其对改善听力确有明显作用。
六月洽脾法
治脾脏吐纳、脾呼法：以鼻渐引长气以呼之，病脾大呼30遍，细呼10遍，呼时须撮口出之。不可开口，能去冷气壮热、霍乱、宿食不化、偏风、麻痹和腹内结块。数数呼之，相次勿绝，疾退即止，过度则损，损有吸以补之，法具前。
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。六气又称六字，即呼气时口形呈发“嘘、咽、呵、吹、呼、嘻”声的样子而不出声。最早见于《养性延命录》：“呼”主脾病，脾有病；或在每季后的十八日在练习呼吸吐纳的同时，出气时用“呼”字有防治脾病的作用。
六月用扇法
《济世仁术》曰：“六月极热、可用扇急扇手心，则体俱凉。”
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。扇手心，可使手心先凉，手心凉则使心神安定，故能泻心火；心神安定、心火去，则全身自凉。再者，极热时汗出多，气虚表不固，如直接扇风于躯体，最易引邪入内。而只扇手心既可使身凉，也不致使风寒伤人，故在夏季养生遵从本法有重要意义。
六月宜食苦买菜法
《琐碎录》曰：“宜食苦荬，可益心气。”
按语
本法选自明·高濂《遵生八笺》。苦莫即菊科植物苦荚菜的全草。性味苦凉白开，可清热解毒，有泻心火的作用而被称为可益心气。有地方把苣买菜也称作苦荚菜，两者作用近似。
六月用枸杞汤浴法
是月二七七日，取枸杞煎汤沐浴，至老不病。
按语
本法出自《云笈七笺》。这里的枸杞当为枸杞叶。
用食盐明目法
《便民图纂》曰：“六月六日，用井花水，以白盐淘于水中，做卤新锅，仍煎作白盐，以此盐擦牙毕，以水吐手心内洗眼，虽老犹能灯下读书。”
按语
本法自明·高濂的《遵生八笺》。白盐即食盐，为大海或盐井、盐池、盐泉中的盐水经煎晒而成的结晶。主要成分是氯化钠，因为源、制法等的不同，夹杂物的质与量都有差异。常见的杂质有氯化镁、硫酸钠和硫酸钙等。用铁锅煎水制盐，使其结晶，可能会生成微量硫酸亚铁等。食盐中的这些盐类有一定抑菌作用。有不少古代文献记载：食盐有明目的作用，如《日华子本草》说盐“明目，止风泪”《本草拾遗》也说盐“除风邪，吐下恶物，杀虫，明目，去皮肤风毒”。《仁斋直指方》记载：“治目中浮翳遮晴，白盐生研少许，频点。”《永类钤方》亦载有：“明目、坚齿、去翳、大利老眼，取雪白盐花，每早揩牙漱水，以大指甲点水洗目，闭坐良久，乃洗面。”有盐水洗眼，可防治一些炎症引起视力下降，其他医疗保健作用有待于进一步研究。
三伏服参脉散法
三伏时用门冬、五味子、人参泡汤代茶为之参麦散，消渴生津。
按语
本方法选自明·高濂的《遵生八笺》。参麦散后世称生脉散，今市场流行的生脉饮即据此生产的。本方主要功能是健胃益气，生津止渴，三伏时节汗出多，因受热、受凉等而使气衰弱，因而常出现纳差、口渴、无力等症状。本方用人参健胃生津益气，辅以麦门冬、五味子养阴清热，故能消除口渴、乏力等症。但有湿热者不宜服用。
三伏解署方法
抱朴子曰：“三伏中，用黄芪、茯苓煎膏，人甘草末二分，以井凉水调服，治谵狂，大消暑热毒气。”
又方木瓜酱：用木瓜十两，去皮细切，以汤淋浸，加姜片一两，甘草二两，紫苏十两，盐一两，每用些少，泡汤沉之井中，候极冷饮之。
又方梅酱吃水方：用黄熟梅十斤，蒸烂去核，将肉称有几斤，每斤加盐三钱，加紫苏干者一两、干姜丝二钱、甘草三钱搅匀，日中大晒，待红黑色收起，用时加白蔻仁、檀香，能起益气健脾利湿、生津止渴的作用。夏暑服用，有防病治病的功效。
以西瓜解署法
《有塾事亲》曰：“西瓜性湿、熟者，可食解暑，名白虎汤。”
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。西瓜是人们夏天常吃的瓜果，性甘寒，有清热解暑，除烦止渴，利小便等功效。因其能清热解暑，故被称之为天然白虎汤。西瓜汁含瓜氨基酸、丙氨酸、腺嘌呤、果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素c等多种营养物质。瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸部分，据称能促进大鼠肝中的尿素形成，导致利尿。因此，西瓜有利尿、消炎、退热作用。但是，西瓜性寒，不宜贪多。李时珍在《本草纲目》中说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”老人、脾胃虚弱者尤其不宜吃得太多。
原文“性温熟”可能是“性甘熟”之误。
六月老人服药法
《养生杂纂》曰：“老人气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹当肥冷之物，则多成泄泻。一伤真气卒难补复，不宜燥热补药，惟用平补温和之剂如八味丸之类以助元气。”
注释
纳阴在内：纳阴寒饮食于体内。
按语 本法选自明·高濂的《遵生八笺》。老人阳气弱，夏天不宜吃油腻寒凉的饮食，也不宜服燥热的补药。而宜吃平补温和之剂。八味丸即桂附地黄丸，是在滋阴基础上补阳的方药，老人夏天服之尤宜。
三伏服肾沥汤法
三伏日，宜服肾沥汤，治男子虚赢，五劳七伤，风湿脏虚，耳聋目暗方：
干地黄六分、黄芪六分、茯苓六分、五味子四分、羚羊角四分、桑螵蛸三两(炙)、地骨皮一两、桂心一两、麦冬五分去心，磁石一钱二分，打碎，水洗令黑汁出尽为止，羊肾二个，猪肾亦可，去脂膜，切如柳叶，以水四升先煮去水升半，即掠去水上肥沫及肾滓，取汁煎诸药，澄清去滓，分为3次服，三伏日各一料，随人加减亦可。忌食大蒜、冷陈滑物，空心平旦服之。
按语
本方选自明·高濂的《遵生八笺》。肾沥汤的君药是桑螺蛸，性味咸甘，平，含蛋白质及脂肪；卵囊附着的蛋白质膜上，含柠檬酸钙的结晶；卵黄球含糖蛋白和脂蛋白；主要功能是补肾固精。方中用干地黄、五味子、麦冬、地骨皮、羊肾、旨在补阴精；黄芪、茯苓、桂心，可温阳益气，以阴中求阳；羚羊角、磁石平肝潜阳。此方也是夏日宜服的平补之剂。
季夏之月，发生重浊，主养四时，万物生荣，增咸减甘，以资肾脏。是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。卦值邂，邂者避也，二阴浸长阳当避也。君子庄矜自守，生气在已，坐宜向南方。
注释
发生重浊：发展、生长的物质表现为质重和浓浊。例如，植物的种子果实开始变浓变重。
庄矜自守：庄重矜持守护，即慎护精气不使阴精走失以养护肾脏。
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。六月是四季最热的月份，火旺而水弱，因此。在饮食上宜增成减甘，使肾水旺盛。在起居上，要慎房事，不使泻精多而伤肾。
六月饮食法
孙真人曰：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食。远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。”
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。六月火热盛，也使脾阳旺、胃火旺，表现为易饥欲食，但多食则易致消化不良。过多食冷物，则损伤脾阳而见腹泄等病。故夏六月不过食寒凉，不能饮食太饱，而宜吃温软易消化食物，并可以适当饮芳香化湿的药物饮料，以保持脾脏的健运。
六月祛渴法
是月宜饮乌梅酱、木瓜酱、梅酱、豆蔻汤以祛渴。
按语
本文摘自明·高濂的《遵生八笺》。乌梅是指未成熟的果实炕焙后的核果；梅是指未成熟果实的盐渍品。木瓜性味酸、温。三物做成酱，夏季饮服。能刺激唾液腺，使之分泌津液，故有止渴作用。木瓜有利于湿舒筋作用，夏季饮服更为合适。
豆蔻多指白豆蔻，具有良好的健胃祛湿、祛暑作用。夏六月，湿重，胃口不开，饮豆蔻汤有防病治病效用。
修养脾脏法
当以夏季之月朔旦，并三季后十八日，正坐中官，禁气五息，鸣天鼓二十四通。注曰：鸣天鼓者，以两手抱脑后，用中食(示)二指起复互换各二十四下。吸坤宫黄气人口十二吞之，以补呼之损也。
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》o每季后18日为脾气所主，在这18天里进行调息、鸣天鼓，可以增强脾气。
这里讲的是以运气和八卦推理的方法，有待于研究。不过，每天坚持鸣天鼓，对脑的保健，尤其对改善听力确有明显作用。
六月洽脾法
治脾脏吐纳、脾呼法：以鼻渐引长气以呼之，病脾大呼30遍，细呼10遍，呼时须撮口出之。不可开口，能去冷气壮热、霍乱、宿食不化、偏风、麻痹和腹内结块。数数呼之，相次勿绝，疾退即止，过度则损，损有吸以补之，法具前。
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。六气又称六字，即呼气时口形呈发“嘘、咽、呵、吹、呼、嘻”声的样子而不出声。最早见于《养性延命录》：“呼”主脾病，脾有病；或在每季后的十八日在练习呼吸吐纳的同时，出气时用“呼”字有防治脾病的作用。
六月用扇法
《济世仁术》曰：“六月极热、可用扇急扇手心，则体俱凉。”
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。扇手心，可使手心先凉，手心凉则使心神安定，故能泻心火；心神安定、心火去，则全身自凉。再者，极热时汗出多，气虚表不固，如直接扇风于躯体，最易引邪入内。而只扇手心既可使身凉，也不致使风寒伤人，故在夏季养生遵从本法有重要意义。
六月宜食苦买菜法
《琐碎录》曰：“宜食苦荬，可益心气。”
按语
本法选自明·高濂《遵生八笺》。苦莫即菊科植物苦荚菜的全草。性味苦凉白开，可清热解毒，有泻心火的作用而被称为可益心气。有地方把苣买菜也称作苦荚菜，两者作用近似。
六月用枸杞汤浴法
是月二七七日，取枸杞煎汤沐浴，至老不病。
按语
本法出自《云笈七笺》。这里的枸杞当为枸杞叶。
用食盐明目法
《便民图纂》曰：“六月六日，用井花水，以白盐淘于水中，做卤新锅，仍煎作白盐，以此盐擦牙毕，以水吐手心内洗眼，虽老犹能灯下读书。”
按语
本法自明·高濂的《遵生八笺》。白盐即食盐，为大海或盐井、盐池、盐泉中的盐水经煎晒而成的结晶。主要成分是氯化钠，因为源、制法等的不同，夹杂物的质与量都有差异。常见的杂质有氯化镁、硫酸钠和硫酸钙等。用铁锅煎水制盐，使其结晶，可能会生成微量硫酸亚铁等。食盐中的这些盐类有一定抑菌作用。有不少古代文献记载：食盐有明目的作用，如《日华子本草》说盐“明目，止风泪”《本草拾遗》也说盐“除风邪，吐下恶物，杀虫，明目，去皮肤风毒”。《仁斋直指方》记载：“治目中浮翳遮晴，白盐生研少许，频点。”《永类钤方》亦载有：“明目、坚齿、去翳、大利老眼，取雪白盐花，每早揩牙漱水，以大指甲点水洗目，闭坐良久，乃洗面。”有盐水洗眼，可防治一些炎症引起视力下降，其他医疗保健作用有待于进一步研究。
三伏服参脉散法
三伏时用门冬、五味子、人参泡汤代茶为之参麦散，消渴生津。
按语
本方法选自明·高濂的《遵生八笺》。参麦散后世称生脉散，今市场流行的生脉饮即据此生产的。本方主要功能是健胃益气，生津止渴，三伏时节汗出多，因受热、受凉等而使气衰弱，因而常出现纳差、口渴、无力等症状。本方用人参健胃生津益气，辅以麦门冬、五味子养阴清热，故能消除口渴、乏力等症。但有湿热者不宜服用。
三伏解署方法
抱朴子曰：“三伏中，用黄芪、茯苓煎膏，人甘草末二分，以井凉水调服，治谵狂，大消暑热毒气。”
又方木瓜酱：用木瓜十两，去皮细切，以汤淋浸，加姜片一两，甘草二两，紫苏十两，盐一两，每用些少，泡汤沉之井中，候极冷饮之。
又方梅酱吃水方：用黄熟梅十斤，蒸烂去核，将肉称有几斤，每斤加盐三钱，加紫苏干者一两、干姜丝二钱、甘草三钱搅匀，日中大晒，待红黑色收起，用时加白蔻仁、檀香，能起益气健脾利湿、生津止渴的作用。夏暑服用，有防病治病的功效。
以西瓜解署法
《有塾事亲》曰：“西瓜性湿、熟者，可食解暑，名白虎汤。”
按语
本法选自明·高濂的《遵生八笺》。西瓜是人们夏天常吃的瓜果，性甘寒，有清热解暑，除烦止渴，利小便等功效。因其能清热解暑，故被称之为天然白虎汤。西瓜汁含瓜氨基酸、丙氨酸、腺嘌呤、果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素c等多种营养物质。瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸部分，据称能促进大鼠肝中的尿素形成，导致利尿。因此，西瓜有利尿、消炎、退热作用。但是，西瓜性寒，不宜贪多。李时珍在《本草纲目》中说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”老人、脾胃虚弱者尤其不宜吃得太多。
原文“性温熟”可能是“性甘熟”之误。
六月老人服药法
《养生杂纂》曰：“老人气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹当肥冷之物，则多成泄泻。一伤真气卒难补复，不宜燥热补药，惟用平补温和之剂如八味丸之类以助元气。”
注释
纳阴在内：纳阴寒饮食于体内。
按语 本法选自明·高濂的《遵生八笺》。老人阳气弱，夏天不宜吃油腻寒凉的饮食，也不宜服燥热的补药。而宜吃平补温和之剂。八味丸即桂附地黄丸，是在滋阴基础上补阳的方药，老人夏天服之尤宜。
三伏服肾沥汤法
三伏日，宜服肾沥汤，治男子虚赢，五劳七伤，风湿脏虚，耳聋目暗方：
干地黄六分、黄芪六分、茯苓六分、五味子四分、羚羊角四分、桑螵蛸三两(炙)、地骨皮一两、桂心一两、麦冬五分去心，磁石一钱二分，打碎，水洗令黑汁出尽为止，羊肾二个，猪肾亦可，去脂膜，切如柳叶，以水四升先煮去水升半，即掠去水上肥沫及肾滓，取汁煎诸药，澄清去滓，分为3次服，三伏日各一料，随人加减亦可。忌食大蒜、冷陈滑物，空心平旦服之。
按语
本方选自明·高濂的《遵生八笺》。肾沥汤的君药是桑螺蛸，性味咸甘，平，含蛋白质及脂肪；卵囊附着的蛋白质膜上，含柠檬酸钙的结晶；卵黄球含糖蛋白和脂蛋白；主要功能是补肾固精。方中用干地黄、五味子、麦冬、地骨皮、羊肾、旨在补阴精；黄芪、茯苓、桂心，可温阳益气，以阴中求阳；羚羊角、磁石平肝潜阳。此方也是夏日宜服的平补之剂。