石扬朋友：
　　你好！看完编辑部转来的信，我非常理解你的困惑和处境。你在信中将自己定义为“一个疲惫不堪的年轻人”，其实，在社会转型期，“疲惫不堪”的又何止你一个人，可以说，每个现代人都不同程度地存在着“心理疲惫”的问题。
　　社会进入转型时期，一个习惯了过旧式温情脉脉既定式“慢态生活”的人，当突然不得不面对一种全新的无法回避的“快态生活”时，内在的惶惑与不安是可想而知的。
　　当田园的清新恬静被膨胀着的都市喧嚣覆盖时，当小夜曲的缓缓旋律被疯狂的摇滚替代时，人们内心深处潜存的心理焦灼与困惑就不自觉地表露出来，就会对新生事物产生这样那样的疑问：“是我们改变了职场？还是职场改变了我和你？”“谁能告诉我，在紧张的职场边缘上行走是对还是错？”
　　的确，变革中的事业单位员工，介入新的社会生活宛如乘公共汽车，一边是创富理想在“希望的田野”上的感召，一边是拥挤、喧闹、匆忙的车厢般生活的压力；一边是“事业迷情”与“工作浪漫”的渴望，一边是“推碾子拉磨”与“为生计奔波”的现实。
　　正是受当下“社会失范加剧、社会性应激刺激急增、社会支持脆弱、个体社会化方式缺陷、难以割断的社会文化根源”等因素的综合影响，先前没有足够心理认知準备的你，因突然一下要应承的东西太多，自然就会感到“疲惫不堪”迎面袭来。
　　也正是因你长时期如“旋转的陀螺”疲惫不堪地适应着、应承着突然遭遇的“事业”变革，久而久之，使得“理论上还算年轻”的你，“心态早已衰老不堪”。
　　其实，忙并不是一件坏事，坏的是自己不善忙里偷闲，坏的是自己老是打心眼里认为自己老了。而过多的消极心理暗示会加速自己的衰老。人体就像弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长，身体这个弹簧就会产生形变，直致老化。既然你无法回避竞争加剧的现实，为了自己，也为了家人，你得学会用一颗平常心去对待压力，既要跳好“快三步”，又要跳好“慢四步”，并在其中寻找一种平衡。
　　生活中，“累”病没有特效药，你要把健康掌握在自己的手中，就应当尽可能多地使自己的精神放松一点，生活和休息规律一点。无论是顺境还是逆境，都要有不以物喜、不以己悲的心态，学会适应各种环境。
　　具体而言，我有如下建议：
　　首先要合理安排工作，不要使自己过度紧张。要学会消除紧张情绪，学会控制情绪，保持内心的平静。与人相处时要宽宏大量，练就“宰相肚”，摒弃“小肚鸡肠”。
　　其次要有规律地生活。学会忙中偷闲，让自己放松。不要打破正常的生活规律，该工作时工作，该吃饭时吃饭，该休息时就要休息，每天还应该安排一定的娱乐时间。有张有弛有规律地生活，才能保证身心的健康。
　　第三要注意加强锻炼。每天要尽可能多地安排一定的锻炼时间，每周也要有几次户外锻炼，可根据具体条件，或打球、或跑步、或登山。
　　第四要定期体检。你的身体就像一台机器，定期进行检查，才能及时发现它潜在的病变，才能及时有效地治疗。
　　总之，你如果能在心理与行为上学会调节生活，能够及时调整心态，在紧张的工作之余，忙里偷闲读读趣书、听听音乐、唱唱歌跳跳舞，这些都能让你紧张的神经得到松弛。只要你从心理上给自己松绑，在跳“快三步”之后，换着跳好“慢四步”，那么，你就会真正体会到轻松的感受，感受到生活自由自在的另一番乐趣。
　　祝你早日调整好自己的情绪，并尽早体会到欢愉康乐！
　　 重庆市协和心理顾问事务所所长谭刚强
　　 ２００６年４月２０日