春季养生五法

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  春日融融,是令人惊喜的美好时光,也是一年新的开始。春天,也是净化调养身体的最佳季节。
  以中医而言,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。
  中医里所说的肝,包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗。
  除了由内调养身体,加强免疫力之外,也要预防外在气候对身体造成的伤害。
  处于冷暖气团过度时期的春天,特别多风,忽冷忽热的气候,加上日夜温差大,春寒经常会乘虚而入,使人生病,像感冒、咳嗽、鼻塞等,特别容易伴随春天而来。
  对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患者,在春天时则要特别注意保暖,以防旧病复发。
  研究发现,心脏疾病和中风在春天发生的几率较高。中国北京针对四千多名患者的研究发现,急性心肌梗塞发病期多在3~4月;根据美国统计,出血性脑中风也多发生于春季。
  此外,春天自然环境的万物俱生,身体的机能也会变得旺盛。尤其春天对应五行中的木,木代表无止境的能量,像是冲动的年轻人,有时情绪特别容易失去控制,因此,一些精神疾病经常在春天发作。
  如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?
  
  1.少发脾气,多微笑
  尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。
  而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:怒气一发,则气逆而不顺。
  动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为肝火上升,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,中医专家建议:一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火。
  透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。
  科学研究显示,光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡呔的分泌,使身心愉悦。
  贴心小秘诀
  所谓的肝火上升,便是出现易怒、口干舌躁等情形,一般可用龙胆泻肝汤、椰子汁或是瓜类,如西瓜等,达到降火功效。
  
   2.享受清爽的绿色春蔬
  春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。
  绿色蔬菜是春季最好的食物。含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天时的菠菜极为鲜嫩味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
  春天不需要特别进补,因为气候上升,温补药反而加重身体内热,体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等。
  具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。
  此外,有过敏气喘体质的人,在春季要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物,以免引发过敏。
  通常气喘过敏是中医所说的气虚现象导致,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。
  至于市面上所卖的养肝药物,很多养肝药物是添加兴奋剂,就像咖啡因一样,吃下去觉得身体很好,很有精神,但只是暂时性的刺激,对身体并没有太大的帮助。
  肝脏与其它五脏六腑皆有关联,应该做到整体性的调养。我在家里,是一年四季都饮用不同的药膳,并根据体质随时做调整。
  
   3.保暖工作不可少
  尽管天气回暖,保暖还是很重要的。
  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖、短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。
   此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。
  
   4.启动身体的引擎
  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。
  起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
  古代文人雅士,喜欢在春日早起,披上外衣,在室外缓步行走,享受自然素净的清晨时光。
  练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡神经系统。试试做最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,聚精会神地在呼吸中调节,慢慢的用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体获得放松。
  
   5.用五官体验新感受
  春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。
  旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。
  或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
  可以在靠东方的桌角,布置一个小小的春天角落,工作累了看一看,便会有那种放松的感觉和创意。
  在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。
  具有理气解郁功效的玫瑰茶,可以缓解胃部不适症状,且富含维生素C,可以预防感冒及加速疾病痊愈。
  也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。
  或者,静静聆听维瓦第的四季,感受这个害羞的音乐老师,如何利用小提琴模仿轻快的流水与鸟声,用高音表现春雷与闪电,为一群无法外出的孤儿院儿童,用音符看到绝美的春天。
  现在就开始订下你一年的健康计划,是学习也好,每天快走半小时也好,因为春光正好,存在无限可能与希望。(编辑:求索)
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