性高潮是指女性在体验性爱的过程中因阴道、肛门和腹部的肌肉出现剧烈的收缩而产生的一种强烈的愉悦感。这种愉悦感被女性们形容为是一种可以让人颤抖、潮涌、爆炸及“美得冒泡泡”的感觉。女性的性高潮可分为阴道高潮和阴蒂高潮两种。这两种性高潮可分别由刺激阴道和阴蒂来获得。在性高潮来临时,女性除了会出现阴道、肛门和腹部肌肉剧烈收缩外,还可出现皮肤潮红、阴道分泌物增多、呼吸、心跳加快和乳头勃起等症状。在过去,性高潮对于思想较为保守的中国女性来说,是一个羞于启齿的话题,更不会有人专门对此进行研究。而随着人们思想观念的进步,性高潮这一话题已经被越来越多的女性所重视,甚至已经有人将女性是否会出现性高潮作为判断其性生活是否正常的一个重要标志。性学专家更是鼓励广大女性要“不带任何顾虑地去体会、去享受性高潮带来的美好。”
　　 然而,性高潮作为高质量性生活的一部分,并不是想获得就能获得的。临床研究发现,多数女性一般只能感受到一种性高潮(多为阴蒂高潮),而且只有不到1/4的女性能够经常获得性高潮,大多数女性只享受过为数不多的几次性高潮甚至从未享受过性高潮。那么,性高潮这种被奉为人类极致体验的感受难道只是被少数人“享有”的专利吗?其实不然。专家告诉我们,女性在性交的过程中,其身体诸多部位的神经都会活跃起来,并会不停地向其大脑传送快感。当女性大脑接受的快感累计到一定程度时,大脑就会同时释放出激素复合胺和垂体激素这两种物质,使女性出现性高潮。可见,如果女性在性交的过程中没有出现性高潮,主要是由于受到的性刺激不够造成的。因此,只要是身体健康的女性,都有获得性高潮的可能。那么,女性该如何获得性高潮呢?
　　
　　一、在做爱时要放松心情
　　
　　 据法国医疗机构的调查资料显示,在所有25～45岁的青中年女性中,有70%以上的人由于工作和生活的压力过大而出现了不同程度的性冷淡。可以想象,一个对做爱根本没有兴趣的女人又怎么能从中获得快乐呢?因此,心理医生建议女性在做爱时要集中精神,不要去想那些令人烦恼的俗事,以尽可能地从性生活中获得更多的快感。
　　
　　二、注意性交时的体位
　　
　　 临床研究发现,合理的性交体位对女性获得性高潮有着至关重要的作用。而最容易令女性获得性高潮的性交体位是“女上男下”式。这是因为“女上男下”的姿势能够令女性的阴蒂及阴道内的“G”点获得直接而充分的刺激。因此,平时很难获得性高潮的女性可多采用这种姿势来做爱。另外,喜欢“女下男上”式体位的女性在做爱时可在臀部下垫一个枕头,这样也能起到与“女上男下”式体位相同的效果。
　　
　　三、要了解自己的敏感部位
　　
　　 据调查资料显示,约有50%的女性不清楚自己身体的哪个部位最为敏感。可想而知,此类女性自然也就不知道如何通过主动的行为使自己达到性高潮。因此,女性在体验性爱的过程中要尽量地去感知自己的敏感部位,这样才能主动配合男方使自己达到性高潮。对于在性生活中体验不到自己敏感部位的女性,可通过自慰来了解自己。
　　
　　四、要和男性坦率地交流
　　
　　 在体验性爱的过程中,男性采用的方式及动作的强度是女性获得性高潮的关键。但女性不要指望每个男人都能向外科医生那样准确地了解女人的身体。因此,女性在过性生活时应充当男性的“指南针”,要随时用语言或是手势来指导他,让他知道自己的敏感部位,保证他能“走对路”,这样才能使自己获得更多的性高潮。
　　
　　五、要调整呼吸
　　
　　临床研究发现,女性在过性生活时如能合理地调整呼吸,尤其是适当地进行深呼吸,不但能够集中注意力,还能够帮助身体积攒力量,从而加快自己性唤起的时间,为成功地获得性高潮做好准备。
　　
　　六、经常训练能影响性高潮的肌肉
　　
　　 如果你是一位很少获得性高潮的女性,同时又能确认男方在过性生活时能够给你的敏感部位以足够的刺激,那么你可以尝试一下“凯格尔”性高潮肌肉训练法。“凯格尔”训练法的具体内容是:女性在排尿的过程中突然中断排尿,然后憋尿五秒钟,其间要保持正常的呼吸,然后再恢复排尿。每天可进行此种训练5～10次。女性不但可以在排尿时进行此项训练,也可以在其他时候通过“假想”自己在排尿来进行此项训练。此项训练法具有增强女性阴道肌肉收缩能力的作用。很少获得性高潮的女性一般进行此项训练1个月左右便可使阴道括约肌变得更加有力、敏感,获得性高潮的几率也会明显增高。
　　
　　七、经常做一些刺激性较强的游戏
　　
　　 据美国的一项调查资料显示,女性若能经常进行攀岩等刺激性较强的体育运动或看恐怖电影,能有效地刺激大脑中多巴胺的分泌。而多巴胺具有帮助女性达到性高潮的作用。因此,女性可经常做一些刺激性较强的游戏来提高自己性生活的质量。
　　
　　八、尽量延长性生活前戏的时间
　　
　　男性性唤起的时间较短,女性性唤起的时间较长。因此,性生活前戏的时间越长,越有利于协调男女之间的性爱时差,从而使女性获得性高潮的可能性增大。延长前戏时间的最好办法是在前戏的过程中多一点新花样。另外,在性爱的过程中,女性可在每次即将接近高潮时主动示意男方停止动作或将节奏减缓,让自己的身体慢慢冷却下来,这样重复进行几次之后,女性可获得时间更长、感觉更强烈的性高潮。
　　
　　九、慎用镇静剂
　　
　　 女性的性格比较敏感,容易因外界环境或情感因素的影响而出现失眠。故女性使用镇静剂的几率要比男性高得多。而绝大多数的镇静剂中都含有能影响女性性激素分泌的成分。女性若长期、大剂量地服用镇静剂,可导致阴道变得十分干涩,从而影响阴道的敏感度,甚至使其无法获得性高潮。因此,女性不要随意使用镇静剂。若必须使用时,应咨询医生。
　　
　　十、必要时可去医院就诊
　　
　　 如果你是一位从未获得过性高潮的女性,那么你应该及时去医院检查,看看自己的性感觉神经是否受损或是体内性激素的水平是否过低。在排除了上述病理因素后,此类女性可以向心理医生求助。总之,从未获得过性高潮的女性要尽早进行治疗,不要因为害羞而影响自己应当享有的“性福”。
　　需要注意的是,女性在性高潮来临时的表现存在着明显的个体差异,有的人反应强烈,有的人反应微弱,而且也并不是每个女人在每次过性生活时都能达到性高潮。因此,女性朋友也不必因为在几次性生活中没有达到性高潮而耿耿于怀,只要你和你的伴侣都对现有的性生活感到满意,就说明你的性生活是健康、正常的。