你是闪星级的电视迷吗？
　　很遗憾，“闪星”在这里不是指星光闪烁，而是眼冒金星！
　　
　　你是否会长时间坐在电视机前霸占遥控器，不停地更换频道？
　　你是否会不管什么节目照单全收，导致日夜颠倒、作息毫无规律？
　　你是否睡眠不佳、失眠多梦？
　　你是否食欲下降、面色日渐黑黄？
　　你的眼前是否常有絮状物在不停飞舞？
　　你是否已经注意到，在你得到快乐的同时已经中了电视的荼毒！
　　闪星级TV Fans日记
　　记录者：王欣，30岁，电视节目编导，闪星级TV Fan女郎
　　星期一 8:00
　　早晨醒来，我做的第一件事就是打开电视。想到星期一上班又难免堵车，我不得不加快速度，看电视、吃早饭同时进行，这样既不耽误看早间新闻又能填饱肚子……15分钟以后我准时出发，可胃里怎么感觉被什么东西堵着，胀胀得有些难受？
　　21：00
　　下班早，又没有约会，我照例在电视机前谋杀时间。不管什么节目，只要电视上有图像我就不会让它“下班”……这个习惯已经从我20多岁延续到现在，这算不算职业病？
　　星期二 12:00
　　刚完成一部企业宣传片，客户请摄制组吃饭，可奇怪的是我面对一桌子美味佳肴却怎么也提不起食欲，让人家错以为电视台一个小小编导是如此矫情。唉，是不是昨晚熬夜看韩剧惹的祸？
　　星期三14:00
　　每个人都会眨眼，这毫不奇怪，可是需要不间断地眨眼才能看清东西就比较怪异了。今天，助手Ann就像看外星人一样告诉我，在剪片子的两个小时里我盯着屏幕不停地眨眼。虽然小丫头说得有些夸张，但我确实觉得眼睛不舒服，干涩不说，眼前还好像总有絮状物在飞舞……
　　星期四6:00
　　支撑着不住打架的眼皮，我特意早起去跑步，就因为他已经开始叫我“小猪”了。更可恶的是，他还打赌我会越来越重，就为了深夜看电视我爱用甜食和咖啡提神吗？真是太过分了，我一定要瘦给他看……
　　星期五 17:30
　　我的皮肤真是越来越差了吗？美容师提醒说我的皮肤已经干燥到极限，而且还出现了色斑。可我是定期做保养的啊，皮肤为什么总不在状态？
　　星期六20:30
　　曾经最爱看恐怖片的我遇到了障碍。不知为什么，最近一看完情节刺激的节目，我的脑子就会一片空白。今天他抱我的时候，我大叫一声跳了起来。他打趣我年纪越大胆子越小，可只有我自己知道，其实当时我的脑子里什么也没有，但身体却像炮捻般一触即发……
　　星期日10:30
　　女人真的30岁就变老？和朋友们Shopping才两个多小时，不但腰腿乏力，颈椎也隐隐作痛，被她们戏称为“受电视综合征影响的30岁女人的50岁身体”。我真的会有什么“电视综合征”吗？
　　重点呵护，给电视中毒7个解脱理由
　　电视的存在，给我们的生活带来了许多视听享受，但据统计，美国每年有数万人因看电视而被送进医院。因此，一些医生把因看电视而引起的疾病称为“电视综合征”。
　　有关研究表明，大约有50种疾病与看电视有关，而每天看电视平均3小时以上的人都有可能患上电视综合征。
　　重点呵护部位1：脑神经
　　中毒表现：突然发生的短暂脑功能异常
　　电视节目太恐怖或大喜大悲、突然发生的高调声效、电视图像闪烁不断……这些由视觉(光)、听觉(声)、精神(情绪、惊吓)等组成的刺激会引起大脑相应部位病灶的异常放电，从而导致短暂的意识障碍和肢体过激反应。
　　Health加分方案
　　◎应该购买至少17英寸的无静电环保电视，观看时要调整好亮度和反差，使图像既清晰又柔和，不可过亮或过暗。
　　◎当屏幕图像模糊或闪烁时应闭眼不看。
　　◎快速运动画面出现时应立即闭眼或回避。
　　◎通过洗手、漱口、做体操、呼吸新鲜空气等方法恢复疲劳，改善精神状态。
　　◎我们可以像小猫刚睡醒那样全身舒展地伸懒腰、打哈欠，充分伸展背部肌肉，并左右转动脖子，促进血液循环，再配合呼吸吸入大量新鲜氧气。
　　


　　重点呵护部位2：眼睛
　　中毒表现：视物模糊、流泪、头痛、视力下降
　　眨眼是不自觉的动作，每眨一下眼睑都会将眼泪均匀地涂在眼睛表面，以避免眼睛干燥。正常情况下人每分钟眨眼20～25次，而当人们将注意力集中在电视屏幕时，眨眼次数就会降到每分钟4～5次，即正常情况下的l/5，使眼球(特别是角膜)变得干燥，导致眼睛为避免干燥而条件反射性地不停眨动。
　　另外，如果长期在黑暗中看电视，明亮的电视图像容易消耗掉视网膜上的感光物质，同时会使体内视紫红质减少，双重干扰下视力衰退将会变得非常快。
　　Health加分方案
　　◎室内应该有柔和的灯光，电视屏幕的亮度要适中，眼睛与电视机的距离要大于屏幕对角线5倍以上。
　　◎平时多吃含胡萝卜素的食物，如桔子、橙子、红枣、胡萝卜等，以预防眼角膜干燥。
　　◎当自觉视力减退、眼睛干燥时，可口服鱼肝油或维生素A。
　　TIPS：安神养眼枸杞茶
　　将1小把枸杞、3～4枚红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡或煮沸后直接饮用，既可解压又能明目。
　　重点呵护部位3：皮肤
　　中毒表现：干燥、瘙痒，出现丘疹、黑褐色斑疹
　　荧光屏表面会产生大量静电荷，对空气中的灰尘有明显的吸附作用，而这些含有大量微生物、变态粒子和螨虫的灰尘会黏附在人体裸露的皮肤上，如果不及时清洁就会引发皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
　　另一方面，晚上11点到凌晨3点是人体排毒时间，这段时间人体的经脉运行到胆、肝，如果这两个器官没有获得充分休息，就会造成毒素沉淀、堆积，再加上内分泌系统调节能力降低，换来的恶果就是皮肤免疫力下降。
　　Health加分方案
　　◎看电视时不要忘了搽上有防辐射功能的隔离霜。
　　◎即使熬夜看电视剧到凌晨，也要记得认真洗脸后再睡觉。
　　◎每天用醋浸泡过的鲜姜轻擦几次脸，可以消除电视斑疹。
　　◎灵芝、枸杞、虫草能强健肝功能，可适当将之加入日常饮食中。
　　重点呵护部位4：颈椎
　　中毒表现：脖子酸痛、头晕、腰痛、背痛、肩痛
　　在沙发上我们习惯臀部尽量向前、上身尽量后靠、头部枕着靠背的半躺坐姿，这样看电视比较舒服，却也会将颈椎向后弯曲的正常姿势变为向前弯曲，从而改变颈椎的生理曲线，加重颈椎的负担，日久便会导致颈椎病的发生。
　　坐着尚且如此，躺着就更不利了。常在床上看电视的人，颈椎病的发病率几乎高达百分之百。我们几乎都不会把卧室电视放在很高的位置上，因此，半卧在床上看电视的人往往将一个很高的枕头放在脑后，尽量将头向前倾，使脖子向前弯曲得更厉害。
　　Health加分方案
　　◎减少看电视时间，多进行散步、打球、柔软体操等运动。
　　◎不要躺着或斜倚着看电视，应采用坐姿。为了舒服，背部可放个靠垫，但千万不要向后仰。
　　◎每看1～2个小时电视就休息15分钟（完全可利用广告时间），并有意识地活动脖子，将头部向左右各旋转10次，以预防颈椎病。
　　重点呵护部位5：消化系统
　　中毒表现：嗳气、反酸水、腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻
　　大多数人都喜欢边看电视边吃饭，这是绝对错误的行为。食物消化过程中需要大量胃酸，而边看电视边吃饭往往令人心不在焉，从而引起胃酸分泌偏少。同时，咀嚼不充分会加重胃的负担，消化不良就在所难免了。
　　饭后蜷曲在沙发里看电视的姿势也会让腹腔内压增大、胃肠蠕动受限，导致食物残渣在肠内停留时间过长，从而产生大量毒素加速人体老化，提高结肠癌的发病率。
　　Health加分方案
　　◎餐后休息30分钟，再散步60分钟，然后再看电视。
　　◎晚餐多吃高纤维食品，以加强胃肠蠕动。
　　TIPS：橘皮大枣饮料助消化
　　取橘皮5克、大栆10枚，先将红栆入锅炒香，然后与橘皮放于杯中，以沸水冲沏约10分钟，如此可改善消化不良状况。
　　


　　重点呵护部位6：免疫力
　　中毒表现：厌食、营养不良、贫血、先兆流产、白血球细胞数量减少
　　有人做了一个试验，将鱼群分为两组，一组放在距电视机2米之内，另一组则远离电视机，结果每天"看"电视的鱼群早早地死亡了。这不是危言耸听，尽管电视机所散发出来的X射线大大低于安全标准，但长时间、近距离地观看电视，尤其是大屏幕彩电，也会使身体受到X射线的伤害，从而杀伤白血球、破坏造血器官，使人出现食欲不振、乏力、记忆力减退、贫血等病症。
　　Health加分方案
　　◎人与电视机保持2～4米的距离。
　　◎若连续看电视超过２小时，最好能打开窗户让房间里的空气流通。
　　◎孕妇在怀孕的头３个月应减少看电视的时间，并尽量避免正面对着荧屏，以免对胎儿造成不良影响。
　　◎茶叶中含有的多酚类物质能吸收放射性物质，对造血功能也有明显的保护作用，是名副其实的“电视饮料”。 看电视时，一杯清茶入口，既是享受，又能防病，何乐而不为呢？
　　TIPS：每天适量服用抗氧化剂
　　每天适量服用维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒可在短时间内增强人体免疫力。
　　重点呵护部位7：身体
　　中毒表现：体重逐月增加
　　肥胖的原因很简单，那就是吃得多、消耗得少。
　　坐着看电视每小时消耗的热量只有散步的1/4、慢跑的l/10，而我们爱吃的“电视伴侣”——瓜子、甜食更是破坏体形的罪魁祸首：瓜子含有大量粗纤维和不饱和脂肪酸，其中粗纤维会结合胆汁酸减少其“肠肝循环”，而不饱和脂肪酸又间接使胆汁变得粘稠，易形成胆结石；甜食中的糖分能刺激胰岛素分泌，增加肝内胆固醇含量……运动不足、饮食过度、人体摄入的能量大于消耗的能量，如此就让我们在不知不觉中变胖了。
　　Health加分方案
　　◎每天至少锻炼30分钟，但不必强求一次完成。
　　◎坚果中富含单碱不饱和酸，能够降低有害健康的LDL胆固醇，可当作看电视时的零食，但一定要注意适量。
　　◎用果蔬、酸奶自制健康零食：将适量苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎后食用；或将香蕉、木瓜和酸奶一起打碎做成果蔬汁，营养丰富且能补充身体所需能量。