在心理咨询师的训练中，常常会用到单面玻璃，这是一种特制的玻璃，被访谈的人坐在房间里，他们并不能看到玻璃后面那些正在学习中的咨询师，那些咨询师们却可以将房间里发生的一切看得一清二楚。
　　在某种程度上来讲，这是一个不公平的场景，因为信息是不对等的，但是，正是因为被访谈的人看不到外面的场景，他能关注到的，只是房间里正在与他进行访谈的人，所以，也就降低了访谈中的被干扰性。所以，单面玻璃也在某种程度上，保护着房间里的访谈。
　　其实在生活中，我们自己就像是单面玻璃，只能允许自己感受到自己可以感受到的内容，而很多不被我们所接受的情感，就被自己屏蔽掉了。

遇上困难说与不说

　　一次访谈中，一个小姑娘谈到我和她妈妈的不同：
　　“一直以来，每当我遇上困难的时候，妈妈都会告诉我，不去想就好了，可是，我能5分钟不去想，10分钟不去想，1年不去想，可是我真没办法让自己一直不去想。可是你不一样，你好像一直鼓励我说出来。是不是你觉得说出来才是有帮助的？”
　　我问她：“对于说出来和不说出来的感受有什么不同？”她告诉我：“如果让自己不去看不去想，其实那些压力还在那里，不知道什么时候就会跑出来干扰到我的生活；可是如果去想那些，又会让我感觉害怕和难受。”不过最近在跟我说了那么多伤心事之后，她忽然发现天并没有塌下来，而她自己的生活反倒是感觉有了些生机。
　　这是一个聪明的姑娘，在她的成长中，她发展出了很好的理解自己与他人的能力，并且将所感受到的这些内容用于理解她与周围的世界。可是，在她的成长中，也缺少了一些东西，就是真正去面对自己内心的困境。
　　她的妈妈告诉她的办法是：不去想就好了。可真的是这样吗？其实真正的情况是，对于那些真实存在的情感，并不是我们不去想它，它就不会影响我们。相反，当我们试图努力离开它时，恰恰是我们感觉自己无法应对它的时候，不去想的结果，是我们将这些情感进行了压抑，压抑到了“就好像它不存在”。
　　可是，那些我们不想遇上的情感，其实跟我们躲起了猫猫，让我们在看不见它、摸不着它的情况下，影响着我们的生活。

那些被我们过滤掉的情感

　　在生活中，我们常常会遇上一些人，从他们身上好像从来看不到悲伤，不管遇上什么，他们都能笑着面对。
　　其实，我们的情感就像我们生活中的每一天，既有白天，也有黑夜，还有黎明和黄昏，我们可以对这一天中的每个时段有自己的喜好，但是，每天的时光并不会因为我们的喜恶而变得有所不同，该来的总是要来，该离开的谁也挡不住。我们自己的情感也是这样，我们可以假装它不存在，可是它一定会用各种各样的方式冒出来，干扰到我们的生活。而那些被我们过滤掉的情感有很多种，比如爱、依恋、愤怒、悲伤……
　　很多人可能会觉得奇怪，爱，这么好的情感，为什么要被过滤掉？这就是我们人性中最打动人也最柔弱的地方吧。
　　我们每一个人都曾经是那么弱小，在我们成长的过程中，我们完全依赖那个照顾我们的人，我们多么渴望得到他们全部的爱。可是，不是每个人都那么幸运，我们注定要经历各种艰难，在这些经历中，如果我们自己有足够好的人格基础，恰好又很幸运地遇上了一位“足够好的母亲（主要养育者）”，那我们就可能发展出对爱的信任，也相信自己是被爱的，而且在我们之后的成人生活中，也有能力发展与他人的爱的关系。
　　但是，如果我们没有那么幸运，不管是我们自己的人格基础不够健康，还是养育者的养育方式的确存在种种缺陷，都可能使我们在发展爱的关系能力上受阻，于是我们对于“爱”充满了惶恐：我不可以让自己爱他，因为如果我爱他，我需要他，可是他根本不在意我的话，我就会变得伤心；我自己没什么可爱的，所以，他不会爱我吧？所以我不如离他远一点；如果我爱他，可是他有一天会死亡、会离开，那我会变得很孤独，所以，我不如让自己一点都不爱他……
　　还有一些人对攻击性的情感充满了回避，他们对于愤怒、失望、嫉妒、恨等情感，都感受为是“坏”的情感，所以，也会让自己尽量远离它。其实，我们人格的真正成长，是与攻击的能力有关的。比如当我们能自由地表达失望带来的愤怒与悲伤的时候，我们往往会发现，那个失望变得对我们的影响没有那么大了，于是我们就从失望中被解放了出来。
　　所以，在治疗室里，咨询师非常重要的一个工作，是处理求助者内心的这些攻击性情感。比如对一个很小就失去母亲的人，在他的内心可能存在大量对母亲复杂的情感，既有对失去母亲的悲伤，可能也会有恐惧，但同时也会有强烈的愤怒，因为“对我这么重要的一个人就这么丢下我自己走了”。

接纳曾经不被欢迎的情感

　　当一个人花太多的精力在阻挡自己这些情感体验时，他就会在这样的拉锯战中消耗太多，而那些被压在底层的爱的情感，也就没有力气涌出来。所以，咨询师要帮助求助者，重新体验和接纳那些曾经不被欢迎的情感。
　　我们无法表达一些负性情感，还可能与文化有关，在我们的文化中，充满了对于快乐、阳光、正能量的赞诵。但从心理健康的角度来看，这有些不够尊重人性。就像老天爺有晴天也会有下雨一样，我们的情感也有阴晴圆缺，爱恨情仇在我们内心都是真实的存在，当我们选择只欢迎一部分情感出现的时候，我们必然要为隐藏那些不被欢迎的情感付出代价。
　　生活中真正的情况是，真正拥有一颗强大内心的人，是有能力感受自己的虚弱的。比如家庭遭遇重大变故时，那些可以表达出自己的悲伤、无助的人，往往预后良好，因为他在悲伤的同时，也在处理自己对于无力改变事实的复杂情绪，最终有可能发展出接受的能力。反倒是那些看起来好像很“坚强”的人，可能会出现一些看似与事件无关、实际关系密切的状况，比如出现躯体症状。
　　所以，接受我们自己的各种情绪，有能力与它们共处，还能明晰地感受与表达它们，这是非常高功能的。当我们的各种情绪冒出来的时候，不必过滤它以满足外在的期待，而是要试着去理解它背后的诉求，当我们对它的理解越多时，我们自己也就越有能力帮助自己生活得更好。
　　（摘自中信出版社《每个人都有爱自己的能力》一书）（ 责编 微子）