你是否常遇到这样的情形：胃口突然变得忽大忽小、一觉醒来脸上冒出了难看的小痘痘，没有什么特殊的原因，身材却一下变胖……我们常常把这些征兆归结为内分泌失调了。
　　
　　“补”出了毛病
　　
　　安妮在女儿3岁的时候和丈夫离了婚，独自带着孩子生活了4年，紧张和劳碌让她忘记了自己。一天，安妮感到胸部不像以前那样饱满，似乎开始萎缩了。是不是内分泌出问题了呢?安妮一阵恐慌。自己还不到35岁啊。和母亲商量，母亲劝她和自己一起口服雌激素。一年过后，安妮发现胸部有触痛，到医院竟被查出患有乳腺增生和子宫肌瘤。
　　人体内激素平衡最重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。人的身体各个系统讲究协调作战，一枝独秀时往往会出问题。
　　
　　瘦身的意外真相
　　
　　40岁的卓先尽管想了很多办法。还是不能遏止体重的增加。于是她下决心减少进食，她的方法是让自己一天比一天吃得少。突然有一天。她开始瘦了，后来瘦得不成样子了，因为她得了甲亢，彻底打垮了不惜代价只要苗条的美好愿望。
　　一个人突然长时间节食，会影响内分泌调整新陈代谢的速度。新陈代谢之所以要放缓，是因为身体要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一小部分食物来维持生命。内分泌失调造成甲状腺疾病，有时会危及生命。
　　
　　30岁了，还长青春痘
　　
　　30岁，早不是豆蔻年华。工作紧张每天只有4～5个小时睡眠的文筠经常感到疲劳，但令她感到疑惑的是平滑的脸上最近常长痘痘，被老公喻为“太太的第二青春期”。文筠认为，自己对脸部呵护不够，于是她不停地洗脸，抹油，拍打，结果越洗痘痘越旺盛。
　　精神压力和过度疲劳的女性，雌激素不容易平衡，而长期熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂肪，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。有的人还会长出胡须。对爱美的女人来说真是不可忍受。
　　
　　没有激情，爱越来越远
　　
　　40岁不到，梁冰就经常心绪不宁了，总是内心一片灰暗，烦躁。在家里她拒绝丈夫的抚爱，在单位她经常忘记一些曾熟记的文件密码，且总有疲累的感觉。
　　随着年龄逐渐变大，身体的激素都在发生变化，但绝不是说明你已经缺乏爱的能力。很多情况下，生活的压力、工作的困惑，更需要的是心理调整，一切以轻松随意为好，不要勉强。
　　选择正确的生活方式。对女性内分泌协调很重要。
　　豆制品是女人一生最好的伙伴
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。同时黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
　　
　　能不熬夜决不熬夜
　　
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
　　
　　泡澡和按摩
　　
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。体内淋巴液与血液循环通畅，每天看电视的时候顺便做做按摩，会有利于身体对于废物、毒素等物质的排出。
　　
　　少吃快餐，远离毒素
　　
　　摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
　　
　　行之有效的锻炼法则
　　
　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下才能有助于健康。
　　
　　责编　梅　子