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摘要：我国经济的发展带动教育的蓬勃发展，所以在教学改革的大环境下，高等学校的体育专业的改革也在积极进行着。随着体育的新课程标准的进一步实施，体育教学的内容就变得越来越跟不上时代的步伐，因此中等职业学校的体育教师就因此面临着很大的挑战。本文以排球运动的训练方法为例，先简要论述了中专体育课内容设计实践中的矛盾，其次综述了排球训练方法在体育教学课中的合理运用。
关键词：排球运动；训练方法；中专体育；合理运用
中图分类号：G633.9
随着经济的进步，我国学校体育教学改革大环境也发生着巨大的变化，高等学校体育教育专业的改革一直进行着。而依据健康第一的指导思想以及全民健身计划纲要的需求，我们必须加强对于体育教学课程的改革创新。排球作为高校体育教育专业的必修的一门课程，在整个学术科教学中占据着十分重要的意义。排球课程的教学其实是实现体育教育专业培养目标与任务的一条途径。排球选项课教学其实和排球比赛之间是相互联系同时也是相互作用的。在排球运动教学的课程中，各位老师只有通过教学这条途径使学生接收所需要的技术信息，然后掌握一定的排球知识之后，才能让学生开始体育锻炼、体育比赛。体育锻炼是整个体育课程的重点，通过体育锻炼，我们可以增强体质，全面发展身体素质。排球运动的训练方法可以在最大的限度内调动学生自身的积极性，促进学生全面地去发展自己的身体素质，而它自身所具有的独特性也正好可以满足培养学生优秀品质的要求，对于整体提升学生的综合能力有很大的帮助。
一、中专体育课内容设计实践中的矛盾
（一）课程内容安排与学生兴趣之间的矛盾
在多数的中等专业学校中，体育教学的模式还是以传统的应试教育为基准，教师讲解的重点更多的是关于竞技体育的体育知识、活动规则等一系列的固体知识，当然这也是之后体育考试的重点考察对象，所以这些固体性的知识点也就自然而然地成为教师课堂教学内容重点部分。其实这样的课堂，教师的教学方式相对来说比较的单一，它主要由知识讲解、动作示范这两部分构成，且内容多空洞苍白，学生对体育课堂教学的内容也只是抱着对于相关知识点的记忆，他们对于这些枯燥乏味的知识点并没有什么兴趣。这样的教学方式提高学生最终的体育分数是完全没有任何问题的，但是对于学生体育技能的锻炼，身体素质的提高，学习兴趣的培养都没有什么用处，反而还增加了学生对于体育课的厌恶度，其实这是新课程改革过程中的一些弊端，应当稍作改变。
（二）全面发展与课时较短的矛盾
中专时期的体育课相对来说比较少，一周只有一节课，一节课基本为90分钟，但却要求学生在这些有限的课时里能够达到锻炼身体的相关指标。比如说身体素质和心理相关品质的形成。在这么短的时间里想要达到这个标准，如果不合理利用时间，目标恐怕是难以实现的。因而也就出现了全面发展和课时比较短的矛盾。另外，体育课本身就是在室外进行，所以在做具体的活动前必须要先热身，而在课后又要留出一定时间让学生恢复。这也会占去不少时间，这样一来能够拿来实现体育课的教学价值的时间又减少了许多。按照体育运动项目由简单到复杂的安排，在中专时仅仅只能安排一些比较简单的内容，但内容简单又不能引起学生的兴趣，这就和所期望达到的“全面发展”背道而驰，和课时较少又发生矛盾。
二、排球训练方法在体育教学课中的合理运用
根据以上的阐述，根据体育教学课教学以及学校排球队训练经验来看，在体育教学课中我们可以根据教学改革的指导思想来引导整个排球的训练方法，从而对教学内容进行组织以及对教学方法进行改进。因为排球作为复杂的运动项目之一，不仅能够提高学生的学习兴趣和健康水平，最重要的是能够帮助学生掌握体育健康知识，从而形成自身的良好品质。
（一）能够形成团结合作的教育平台
根据知名专家的学说，他们认为体育具有一种独特的功能，那就是可以培养学生团结合作和竞争的精神。而排球本身就是一种对抗性的项目，同样也是需要集体合作的，所以這既讲究合作但同样也讲究竞争。排球运动中要求必须三次击球都要过网，并且不允许连击，这就要求球员之间相互配合，从而整体完成这项工作。排球不同于其他运动项目的最大特点在于他们之间的连接性很强，之前的技术动作处理不好就会影响后一个动作的开始。另外，在实际比赛中，攻击大于防守。因此排球的防守过程实际上就是集体防守的过程。所以，在进行排球内容学习的时候，我们应当进行小组之间的单位练习，然后可以根据他们的默契度进行综合排名，这样就可以有效地调动学生的竞争和组内之间合作的意识。
（二）实现挫折教育，培养坚韧不拔的品质
排球就其本质来说实际上是一项技术含量很丰富并且十分复杂，具有一定难度的项目。就其之前的技术培训的案例来说，练习的学生在排球训练的初期总是失败大于成功，很多人因为在一次次失败中就变得有些沮丧。但是实际上，作为一个优秀的排球训练者就必须从一次次的失败中走出来，这样才能开始下一次练习，面对失败并不可怕，就害怕你没有面对失败的勇气。这其实与现今社会所提倡的执着、正确面对失败带来的能量的品质是是跟相似的。所以教师在实际训练中就可以提出具体的一些口号为学生加油打气，比如“加油，你们都是最棒的！”“一定要相信自己的能力，你们是无可战胜的！”或者可以给学生教一些可以彼此相互鼓励的暗示性的动作，为彼此加油打气。所以，在进行排球训练中我们可以充分挖掘排球运动中实际所蕴含的品质和精神，充分发挥这些精神的力量，带动学生走向另一个学习的领域。
（三）能够磨炼自身的意志力
其实在进行排球训练的时候，我们必须要对自身相应的肌肉进行控制。如果我们自身不能很好的控制自身肌肉，就无法进行相对应的排球训练，比如说传球、垫球等动作，这种对于肌肉的控制在整个排球技术中运用的是十分广泛的。这种东西其实是其它练习项目不曾具有的，因为这种控制不止是对于肌肉的控制还包括对于自身情绪的管理。所以在具体的教学中教师必须教会学生正确释放自身的激情，以及对于自己的情绪能够做到很好的控制，还必须保持二者的关系处于比较平衡的位置。因为对于这些中专学生来说，释放激动的情绪远远比控制情绪容易的多，相对而言控制情绪对他们来说比较有难度，所以把排球运动放在中专学生的体育课堂中是有十分重要的现实意义的，对于学生自身的品格的培养具有十分有益的帮助。在多人一组的练习中，可以让学生之间相互提醒，在监督与被监督中慢慢去改善自己自身的的不良习惯，从而形成优良的品格。 （四）这是实现身体素质全面發展的有效平台
排球运动其实就是隔网进行的群组对抗性比赛，它主要由“发、垫、传、扣、拦”这五大部分组合起来的。其实从这些技术的构成中我们可以看得出来，这五大部分的练习过程其实是可以全方位的提升练习者的身体素质的，而排球提升身体素质这方面的内容我们又可以把它添加到中专体育课的身体素质锻炼中去。
排球运动考验的是学生的灵敏度和反应力，在整个排球训练的过程中，许多动作都要求要快速移动，并能够在能快的时间内做出相对应的反应，以此来完成各种的击球，还球动作。所以，我们必须要把排球运动中所需要的速度练习放在实际的教学课程中。比如说挥臂练习、接抛球等练习等。这些活动其实可以安排在准备活动完成之后，这样就可以很大程度上去调动学生的积极性，调动他们自身的练习兴趣，而且这些活动从整体上来说，组织起来比较的简单。这些活动对于学生自身的速度能力提升有很大的帮助，进行这些活动的时候我们可以把学生分为8个人一组，进行5至6次的练习之后，在安排其它相对应的技术练习。
排球五大部分中的拦网与扣球是学生要克服自身的引力向上跳起的过程，所以我们必须要去发展自身的下肢力量。而在扣球的时候我们基本上主要发挥了上肢的力量，扣球的空中展体等可以发展学生的腰部力量。所以我们将排球训练作为中专体育教学的内容未尝不可呢！比如说连续跳起摸高练习等，这些活动都可以给自身带来许多力量的训练。而我们所说的这个排球起跳摸高技术是双脚一起跳，所以只要跳的好就可以扣到球，这对学生是一种挑战，同样这样的练习就更加可以提升学生自身的学习兴趣，全面发展自身双腿的力量。所以我们可以再介绍了基本的技巧和知识点之后让学生进行分组练习，这样的组织也比较方便，也便于对于学生的管理。
排球运动其实是属于有氧代谢供能为主的运动，但实际上从某个单个技术动作来看它又属于无氧代谢供能为主。截止目前为止，虽然没有具体的人士研究过排球运动移动的长度，弹跳的次数，但是如果自身没有稳定的耐力，要在如此长的时间内的每个瞬间都完成相对应的排球技术动作这也是不可能的。
排球的防守动作以及扣球空中击球等的练习其实对于学生的腹部、肩部、肘部、腿部等多处的柔韧度提出了高要求。所以对柔韧度的基本练习也是日常练习中必不可少的一部分，如果没有相对应的柔韧度，那么在排球比赛中受伤是无从避免的。所以在进行正式活动之前，我们应该在准备练习的时候加入相对性的柔韧性训练。
排球的各项技术本身就是一个调动全身的活动过程，它需要在极短的时间内对于身边的复杂情况作出自己的判断，然后再去产生应变的动作。所以，排球技术的练习也是一个提高自身协调性的过程。从整体上来看，排球的五大部分技术都需要在极短的时间内做出自己的反应，所以这个对于学生全身的协调性以及反应能力都有很高的要求，当然这对于学生自身能力的协调性以及反应力有了很大的好处。
在进行实际的练习中，老师可以将一些东西潜移默化的传授给学生，从而使学习的知识与实际的练习相结合。
结语：
现如今新课改已经到了实践的最关键时期，所以我们应当合理去理解课时与实际要求不相符这一矛盾，而解决这一问题的最好办法就是用复杂的运动内容代替原来简单的项目。排球的训练方法可以最大限度地调动学生自身的积极性，促进学生全面地去发展自己的身体素质，而它自身所具有的独特性也正好可以满足培养学生优秀品质的要求。
参考文献：
[1]党婷婷.甘肃省普通高校排球选项课程实施的实证研究[D].西北师范大学，2012.
[2]王永昌.河南省体育教育专业本科排球专项课教学现状分析与对策[D].河南大学，2010.
关键词：排球运动；训练方法；中专体育；合理运用
中图分类号：G633.9
随着经济的进步，我国学校体育教学改革大环境也发生着巨大的变化，高等学校体育教育专业的改革一直进行着。而依据健康第一的指导思想以及全民健身计划纲要的需求，我们必须加强对于体育教学课程的改革创新。排球作为高校体育教育专业的必修的一门课程，在整个学术科教学中占据着十分重要的意义。排球课程的教学其实是实现体育教育专业培养目标与任务的一条途径。排球选项课教学其实和排球比赛之间是相互联系同时也是相互作用的。在排球运动教学的课程中，各位老师只有通过教学这条途径使学生接收所需要的技术信息，然后掌握一定的排球知识之后，才能让学生开始体育锻炼、体育比赛。体育锻炼是整个体育课程的重点，通过体育锻炼，我们可以增强体质，全面发展身体素质。排球运动的训练方法可以在最大的限度内调动学生自身的积极性，促进学生全面地去发展自己的身体素质，而它自身所具有的独特性也正好可以满足培养学生优秀品质的要求，对于整体提升学生的综合能力有很大的帮助。
一、中专体育课内容设计实践中的矛盾
（一）课程内容安排与学生兴趣之间的矛盾
在多数的中等专业学校中，体育教学的模式还是以传统的应试教育为基准，教师讲解的重点更多的是关于竞技体育的体育知识、活动规则等一系列的固体知识，当然这也是之后体育考试的重点考察对象，所以这些固体性的知识点也就自然而然地成为教师课堂教学内容重点部分。其实这样的课堂，教师的教学方式相对来说比较的单一，它主要由知识讲解、动作示范这两部分构成，且内容多空洞苍白，学生对体育课堂教学的内容也只是抱着对于相关知识点的记忆，他们对于这些枯燥乏味的知识点并没有什么兴趣。这样的教学方式提高学生最终的体育分数是完全没有任何问题的，但是对于学生体育技能的锻炼，身体素质的提高，学习兴趣的培养都没有什么用处，反而还增加了学生对于体育课的厌恶度，其实这是新课程改革过程中的一些弊端，应当稍作改变。
（二）全面发展与课时较短的矛盾
中专时期的体育课相对来说比较少，一周只有一节课，一节课基本为90分钟，但却要求学生在这些有限的课时里能够达到锻炼身体的相关指标。比如说身体素质和心理相关品质的形成。在这么短的时间里想要达到这个标准，如果不合理利用时间，目标恐怕是难以实现的。因而也就出现了全面发展和课时比较短的矛盾。另外，体育课本身就是在室外进行，所以在做具体的活动前必须要先热身，而在课后又要留出一定时间让学生恢复。这也会占去不少时间，这样一来能够拿来实现体育课的教学价值的时间又减少了许多。按照体育运动项目由简单到复杂的安排，在中专时仅仅只能安排一些比较简单的内容，但内容简单又不能引起学生的兴趣，这就和所期望达到的“全面发展”背道而驰，和课时较少又发生矛盾。
二、排球训练方法在体育教学课中的合理运用
根据以上的阐述，根据体育教学课教学以及学校排球队训练经验来看，在体育教学课中我们可以根据教学改革的指导思想来引导整个排球的训练方法，从而对教学内容进行组织以及对教学方法进行改进。因为排球作为复杂的运动项目之一，不仅能够提高学生的学习兴趣和健康水平，最重要的是能够帮助学生掌握体育健康知识，从而形成自身的良好品质。
（一）能够形成团结合作的教育平台
根据知名专家的学说，他们认为体育具有一种独特的功能，那就是可以培养学生团结合作和竞争的精神。而排球本身就是一种对抗性的项目，同样也是需要集体合作的，所以這既讲究合作但同样也讲究竞争。排球运动中要求必须三次击球都要过网，并且不允许连击，这就要求球员之间相互配合，从而整体完成这项工作。排球不同于其他运动项目的最大特点在于他们之间的连接性很强，之前的技术动作处理不好就会影响后一个动作的开始。另外，在实际比赛中，攻击大于防守。因此排球的防守过程实际上就是集体防守的过程。所以，在进行排球内容学习的时候，我们应当进行小组之间的单位练习，然后可以根据他们的默契度进行综合排名，这样就可以有效地调动学生的竞争和组内之间合作的意识。
（二）实现挫折教育，培养坚韧不拔的品质
排球就其本质来说实际上是一项技术含量很丰富并且十分复杂，具有一定难度的项目。就其之前的技术培训的案例来说，练习的学生在排球训练的初期总是失败大于成功，很多人因为在一次次失败中就变得有些沮丧。但是实际上，作为一个优秀的排球训练者就必须从一次次的失败中走出来，这样才能开始下一次练习，面对失败并不可怕，就害怕你没有面对失败的勇气。这其实与现今社会所提倡的执着、正确面对失败带来的能量的品质是是跟相似的。所以教师在实际训练中就可以提出具体的一些口号为学生加油打气，比如“加油，你们都是最棒的！”“一定要相信自己的能力，你们是无可战胜的！”或者可以给学生教一些可以彼此相互鼓励的暗示性的动作，为彼此加油打气。所以，在进行排球训练中我们可以充分挖掘排球运动中实际所蕴含的品质和精神，充分发挥这些精神的力量，带动学生走向另一个学习的领域。
（三）能够磨炼自身的意志力
其实在进行排球训练的时候，我们必须要对自身相应的肌肉进行控制。如果我们自身不能很好的控制自身肌肉，就无法进行相对应的排球训练，比如说传球、垫球等动作，这种对于肌肉的控制在整个排球技术中运用的是十分广泛的。这种东西其实是其它练习项目不曾具有的，因为这种控制不止是对于肌肉的控制还包括对于自身情绪的管理。所以在具体的教学中教师必须教会学生正确释放自身的激情，以及对于自己的情绪能够做到很好的控制，还必须保持二者的关系处于比较平衡的位置。因为对于这些中专学生来说，释放激动的情绪远远比控制情绪容易的多，相对而言控制情绪对他们来说比较有难度，所以把排球运动放在中专学生的体育课堂中是有十分重要的现实意义的，对于学生自身的品格的培养具有十分有益的帮助。在多人一组的练习中，可以让学生之间相互提醒，在监督与被监督中慢慢去改善自己自身的的不良习惯，从而形成优良的品格。 （四）这是实现身体素质全面發展的有效平台
排球运动其实就是隔网进行的群组对抗性比赛，它主要由“发、垫、传、扣、拦”这五大部分组合起来的。其实从这些技术的构成中我们可以看得出来，这五大部分的练习过程其实是可以全方位的提升练习者的身体素质的，而排球提升身体素质这方面的内容我们又可以把它添加到中专体育课的身体素质锻炼中去。
排球运动考验的是学生的灵敏度和反应力，在整个排球训练的过程中，许多动作都要求要快速移动，并能够在能快的时间内做出相对应的反应，以此来完成各种的击球，还球动作。所以，我们必须要把排球运动中所需要的速度练习放在实际的教学课程中。比如说挥臂练习、接抛球等练习等。这些活动其实可以安排在准备活动完成之后，这样就可以很大程度上去调动学生的积极性，调动他们自身的练习兴趣，而且这些活动从整体上来说，组织起来比较的简单。这些活动对于学生自身的速度能力提升有很大的帮助，进行这些活动的时候我们可以把学生分为8个人一组，进行5至6次的练习之后，在安排其它相对应的技术练习。
排球五大部分中的拦网与扣球是学生要克服自身的引力向上跳起的过程，所以我们必须要去发展自身的下肢力量。而在扣球的时候我们基本上主要发挥了上肢的力量，扣球的空中展体等可以发展学生的腰部力量。所以我们将排球训练作为中专体育教学的内容未尝不可呢！比如说连续跳起摸高练习等，这些活动都可以给自身带来许多力量的训练。而我们所说的这个排球起跳摸高技术是双脚一起跳，所以只要跳的好就可以扣到球，这对学生是一种挑战，同样这样的练习就更加可以提升学生自身的学习兴趣，全面发展自身双腿的力量。所以我们可以再介绍了基本的技巧和知识点之后让学生进行分组练习，这样的组织也比较方便，也便于对于学生的管理。
排球运动其实是属于有氧代谢供能为主的运动，但实际上从某个单个技术动作来看它又属于无氧代谢供能为主。截止目前为止，虽然没有具体的人士研究过排球运动移动的长度，弹跳的次数，但是如果自身没有稳定的耐力，要在如此长的时间内的每个瞬间都完成相对应的排球技术动作这也是不可能的。
排球的防守动作以及扣球空中击球等的练习其实对于学生的腹部、肩部、肘部、腿部等多处的柔韧度提出了高要求。所以对柔韧度的基本练习也是日常练习中必不可少的一部分，如果没有相对应的柔韧度，那么在排球比赛中受伤是无从避免的。所以在进行正式活动之前，我们应该在准备练习的时候加入相对性的柔韧性训练。
排球的各项技术本身就是一个调动全身的活动过程，它需要在极短的时间内对于身边的复杂情况作出自己的判断，然后再去产生应变的动作。所以，排球技术的练习也是一个提高自身协调性的过程。从整体上来看，排球的五大部分技术都需要在极短的时间内做出自己的反应，所以这个对于学生全身的协调性以及反应能力都有很高的要求，当然这对于学生自身能力的协调性以及反应力有了很大的好处。
在进行实际的练习中，老师可以将一些东西潜移默化的传授给学生，从而使学习的知识与实际的练习相结合。
结语：
现如今新课改已经到了实践的最关键时期，所以我们应当合理去理解课时与实际要求不相符这一矛盾，而解决这一问题的最好办法就是用复杂的运动内容代替原来简单的项目。排球的训练方法可以最大限度地调动学生自身的积极性，促进学生全面地去发展自己的身体素质，而它自身所具有的独特性也正好可以满足培养学生优秀品质的要求。
参考文献：
[1]党婷婷.甘肃省普通高校排球选项课程实施的实证研究[D].西北师范大学，2012.
[2]王永昌.河南省体育教育专业本科排球专项课教学现状分析与对策[D].河南大学，2010.