【摘 要】
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很多人都有这样的体会,平时睡眠很好,但情绪不稳定、外界环境干扰及生活规律打乱时,入睡就非常困难,这里介绍几种不用药物的催眠方法,供您一试。 1、按摩催眠法。临睡前仰卧
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很多人都有这样的体会,平时睡眠很好,但情绪不稳定、外界环境干扰及生活规律打乱时,入睡就非常困难,这里介绍几种不用药物的催眠方法,供您一试。 1、按摩催眠法。临睡前仰卧或盘坐在床上,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左臂,左手按摩右臂,接着用双手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉),整个过程约10分钟
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